1樓：依染紅雀
經常跑步;還有就是自己的精神狀態要好?不要打球的時候沒精打采?我是打了7年的球
恐怕難不到我?呵呵
還有就是蓋冒的時候要對
對方的身體貼近點
他起跳的時候就把手貼近他的手上
他要後仰你就身體向前?就ok了呵呵
2樓：湯菊孝嬋
找好步點找好位置唄！你太奇怪了！呵呵！
如果是上籃你非要冒他的話就放他一步！不能讓他靠住你！如果是背打的話你就要貼他不讓他跳起來！
那樣就好冒一點！主要是上籃時找好位置和時機！你多高啊？？
如果只是業餘愛好的話我認為最好別練這個！太容易受傷了！但如果真的想練你就看看孫悅吧！
他單兵防守挺好！但是蓋帽是建立在出色的防守上的！我個人見解！呵呵！
3樓：樹夕青霜
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。
」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。
因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的祕訣:
一、a提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
c要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。
二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
b要迅速到位。衝向投籃者或者他要投籃的位置。
c識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的型別。
三、a迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
b身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
c完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
d撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
4樓：歐陽永芬亢秋
彈跳和好的身體素質其實是，次要的
關鍵是要培養好的防守意識
蓋帽只是成功防守的一種表現形式
想蓋帽，要用身體將對方擋在面前，限制對方的活動範圍等對手將球快投出去時，再快速起跳
其實防守方也是可以做假動作的
我也經常會故意留一個空隙讓對手走
當他從空隙勉強出手時，就是你封蓋的時候啦！
打籃球蓋帽的技巧
5樓：文科
蓋帽是要天分的啊，是要自己慢慢訓練的啊，也是一種反應力啊！關鍵取決於自己的爆發力,對防守的關注程度以及對對手突破路線的敏感判斷。
你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？
你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。
我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的祕覺！
加油啊！別忘了打籃球並不是為了蓋帽而蓋帽，能干擾到也是成功的啊！
別忘記懸賞我啊！兄弟！！！！
6樓：匿名使用者
具體的蓋帽技巧如下：
1.看準時機
在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時就要準備跳起。
2.避免被假動作迷惑
提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鑽了空子。
3.要有足夠的高度
必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力後用全力跳起，不要連續的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。
4.判斷好球的執行方向
如果是高拋球，球的執行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行；如果投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。
5.要保持有利的姿勢和手型
整個胳膊要伸來，手掌要敞開，五指自然分開。儘量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。
6.避免碰到對方手部或身體
蓋帽成功後手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。
7樓：匿名使用者
恩，聽你說的話，你應該是習慣單腳起跳，這樣的話有好處也有壞處，好處在於進攻的時候不需要停下來再起跳，如果慣性掌握得好的話會成為一個殺器，但是，這就意味著你正面防守能力尤其是蓋帽能力不盡人意。
如果你一定要面對面破了你朋友的跳投的話，不妨試試在他起跳的時候把球撥下來，別等他跳起來，他彈速應該比你快，你跟不上很正常，跳早了也會被晃開，我說的你可以試試
我覺得，真正的比賽才是你的天下，速度是你**，單挑什麼的不用管它
8樓：匿名使用者
我是個籃球愛好者吧，自己也是校隊的，而且是打中鋒或者大前鋒的，所以只能把我的經驗給你說說，不一定對，你看看，你先別想每次能帽，真的，蓋帽只是為了防守，遇到比自己的個子和彈跳低的就別跳，容易被晃起來，把自己的雙手勁量升直，一隻手捂眼，一隻手升到自己的上方，隨時準備起跳，遇到和自己位置以及身高和彈跳差不多的，從側面扇帽，很少有正面能一對一蓋到的，除非兩人的身高彈跳差多，才可以，要多打，看準時機扇，別急，容易打手，真的不好說，只能說說這些，多打是最好的提高方法！
9樓：
這個呀，掌握節奏，你跟上他的節奏就簡單多了，當然要有一定的身體素質了，感覺你應該沒問題，別吃他們恍，跟好節奏就ok了
10樓：匿名使用者
一定要與投籃的人同時起跳，然後封蓋
11樓：酷傖
建議你看看《奧卡福教你蓋帽》 這個是看過的比較好的
12樓：匿名使用者
找好時間差，和位置。
13樓：寒茹雪諾書
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。
」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。
因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的祕訣:
一、a提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
c要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。
二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
b要迅速到位。衝向投籃者或者他要投籃的位置。
c識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的型別。
三、a迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
b身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
c完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
d撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
打籃球怎麼蓋帽和防人？
14樓：咪奇說籃球
籃球教學：打籃球時怎麼防止防守人蓋帽，教練告訴你三個技巧
15樓：匿名使用者
呵呵，我只有173，不過算是比較會蓋帽的吧。雖然蓋帽和彈跳有很大的關係，但是更關鍵的是判斷能力。而且你仔細看比賽，像那張刪飛的帽一般都是協防蓋帽，而且單挑想要蓋帽本來就不是一件很容易的事啊。
協防的時候先判斷，對方的走位，同時也要顧及自己防守的人，保證向上逼近的時候一定會給對方造成干擾。還要迅速向前。（效果好哦）
單挑的時候先做好防守的動作，兩手放在膝蓋處，重心放低(滑步的動作)。放在膝蓋的手要注意去拍對方變向時候的球（左右手都要用哦），一般一下沒拍到，對方都會加速，這時候是用防守交叉步的時候了。（交叉步就是……比如對方往右邊加速我們左腳在右腳右邊成倒v型往右邊閃，一下跟上對手。
）對於比較喜歡突破的對手一般退得稍微遠點，以便對方突破時跟上對手。這時候你還要判斷對方往哪邊過。側開他喜歡突的一邊。
但以跟上緊逼的時候腳的方向就要相反（這也是防守喜歡投籃的人的方式）。但是要注意防守人的防守區域只在兩肩之間。
還有沒有很好的機會的蓋帽時機的時候，建議只把手腕伸直（不要耍帥）等觸到球的時候再發力。
我一般都是 這麼做的，希望對你有幫助。意識這種東西多練練多想想就有了，加油哦。
16樓：匿名使用者
我156cm，彈跳力強。（現在中學生）也算不上什麼高手。像你這樣的大個。
我應該可以蓋到的。廢話不多說，首先問你：你是不是玩多了街頭籃球，看見那種跳起來的飛天大帽。
那只是遊戲，現實生活你應該充分利用自己的身高。你要想蓋別人，注意觀察他投籃姿勢，等你熟悉他的投籃後，像詹姆斯一樣跳起，扇他個狗皮帽子。什麼？
他後仰跳投，重心放低，向前傾斜跳，照樣扇他個狗皮帽子。他急停跳投，你這時會被甩出點，如果你彈跳好，用力跳起，只要輕輕把球一撥或一碰，你的目的就達到了，原本一個進的球，就不進了。
注：他在你底下投進一兩個沒關係，像艾弗森那時挑逗喬丹，進了一兩個。喬丹照樣扇他個狗屁帽子。ok，就這樣，蓋帽只是攔截別人得分的手段，不要憧憬耍酷，ok？
17樓：電商阿甘
蓋帽不是打球的最終目的，是防守中的最後一步，沒法子才要蓋帽的，打球打的好不好首先要把防守學好，防守的好不好體力也是很重要的，防守姿勢：雙腳弄成蹲馬步一樣，一前一後，上半身身體前傾，雙手。眼睛時時要盯著別人的球！
然後不停跟著別人，不能離半步，不要隨著球走你就走，要一直跟著他走！
18樓：匿名使用者
看著他的球不顧一切的砸上去，不要打手就行，我1.60都能蓋比我高的，你有什麼不行的
19樓：_殘陽灬
防人要跟緊他、用滑步~~~~多練練、
跟緊了、看他出手時在去帽他~~~~
手別有下壓動作、防止他進球就好了、
如果感覺很穩、也可以給他個大帽！！
20樓：最戀大小喬
蓋帽 要注意時機的把握
對假動作不要太敏感
蓋帽時看別人的出手點 不要想著蓋得很有氣勢 只要能蓋到就好了如果對手比你矮 貼身防守的時候 他投籃 你就在空中等著他
21樓：麥
把握好時機，在對方球出手的瞬間起跳，蓋帽成功率比較高哈。防守的話，離對方一米左右比較好，太遠了沒效果，太近了容易被過人成功~~個人的一點經驗。
主要還是多聯絡，球感練出來就好了。
如何投球不容易被蓋帽，打籃球如何防止被蓋帽
投籃時防止被封蓋方法 1.投籃時打時間差。在投籃時，如果高個封蓋你，要加快出手速度，這樣對方只會望塵莫及了 或者等對方撲上來後，等對方落地了，你再跳起投籃，這樣打個時間差，就能躲過對方的封蓋了。2.儘量提高出手高度。在投籃時，想避免被對手封蓋，可以提高投籃高度，即把手臂高高揚起，舉到頭頂上，然後把籃...
打籃球時要想更有效的蓋帽，應該注意哪些，平常也能蓋帽，不是不會，但想蓋的更多，防守更好一點，我才一
好的防守不是蓋更多的冒，斷更多的球，而是籃板和降低對方的命中率。如果你想蓋帽的話，跟身體條件也有關，像加嫂，阿呆，站著場均都有一個多蓋，因為胳膊長，我認為彈跳，臂展，還有判斷力。本人一米七四，蓋帽不說很強，但經常能蓋一些比自己高和壯的人！個人覺得要想蓋帽好，不能硬來，除了有基本的身體為基礎外 彈跳和...
我該如何打籃球中鋒，打籃球中鋒怎麼練？
中鋒是球隊的支柱，一個好的中鋒能夠穩住陣腳。中鋒是全隊最高大的人，是禁區和籃下的保障。是球隊的最後一道屏障。正所謂一夫當關萬夫莫開。內線得分能力，中鋒的先天優勢就是讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。各種內線得分手段比如勾手，跳投，暴扣，都是一箇中鋒...