1樓：網友
懷孕初期是不建議練瑜伽的。孕婦瑜伽的練習也需要看時間，在適宜的時間內進行練習，才能將孕婦瑜伽的好處充分發揮出來。孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月至7個月的時候練瑜伽比較合適。
在懷孕前3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜過大，以免引起流產，前3個月裡散步是首選。妊娠中期胎兒著床已經穩定，孕婦可根據個人體質進行適量運動，做力所能及的鍛鍊，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後進行。
孕婦可以練瑜伽，瑜伽對於孕婦身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有幫助。孕婦前3個月和後3個月練瑜伽時要提高警惕，特別是懷孕前3個月胚胎不穩定，如果過度進行瑜伽訓練可能造成流產，所以懷孕前3個月進行呼吸訓練即可。
如果沒有產科併發症，懷孕中期孕婦可以在正規場所，以及正規教練的指導下進行瑜伽訓練，不要強迫進行高難度的瑜伽動作。懷孕後3個月孕婦做瑜伽的時候要動作小心、輕柔，如果出現破水、腹痛，要及時到醫院就診。
2樓：九毛七
孕婦可以做預計，但是孕婦做瑜伽的練習有幾個事項需要注意： 首先，練習孕婦瑜伽要選擇安全、安靜的環境。避免嘈雜、地面不平或過於光滑、周圍有尖銳物品。
防護措施就是注意防滑，不要出現摔倒。一般建議在室內做，如果有獨立的花園，不受外界打擾，私人環境條件比較好的也可以在室外做。其次，要有專業的指導。
孕婦瑜伽教練要懂得孕婦做某個動作時可能會出現什麼危險，然後做相對應的保護，如摔倒的保護；還有的孕婦動作過伸了但本人不知道，教練要控制強度和時間，還要注意觀察孕婦的表情、呼吸。第三，要留意身體的變化。有的孕婦練習的時候覺得肚子痛，覺得都忍忍就過去了，這個是不行的。
只要出現不適的狀況都要及時反饋，預防危險的發生。
3樓：舞凱的
瑜伽是特別適合孕婦的鍛鍊方式，孕婦雖然不能做劇烈運動，但是一些簡單有效的瑜伽動作是適合孕婦的，孕婦也要鍛鍊身體，也要強健身心，因為孕婦本身情況就比較特殊，在做瑜伽的時候要特別的小心，有些動作一定要避免，孕婦做瑜伽有哪些注意事項呢？
1.選擇專業的孕期瑜伽運動場館。
要選擇專業的孕期瑜伽運動場館，在專業教練的帶領下進行訓練。即便你在孕前是資深瑜伽練習者，但因孕期瑜伽特殊性較強，在家跟隨光碟練習要麼動作不到位，要麼練習的注意力不容易集中在自己的身體及與寶寶的交流上，效果可能會大打折扣，甚至可能會出現危險。
2.避免長時間的平躺。
當你到達中期妊娠的時候，儘可能避免長時間的平躺。因為逐漸增加的子宮重量會影響繁育中胎兒的血液和營養流動，也可能會加重後腰和心臟的疼痛，並導致血壓的上公升。使用墊子等物件支撐你的身體，來代替直接平躺。
如果可能的話，想辦法採取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側臥等方式，適度伸展肌肉。
3.鍛鍊次數。
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛鍊30分鐘。如果以前不常鍛鍊，要不要心血來潮地每天跑上幾千公尺或打網球，鍛鍊時要逐漸增大活動量。如果在懷孕前已經開始有規律的鍛鍊，只要沒有不適感就要堅持下去，但是要調節活動量。
制訂好計劃是進行鍛鍊大良好開始，每週應鍛鍊3次，若少於3次將不能增進心肺健康。然後再逐漸增加活動次數，如果身體感到太疲勞，就要適當減少活動量。
4.中途適當休息。
你應該要在運動的過程中，適當的休息片刻。消耗太多體力有可能會導致你乏力、頭昏，發生意外。因此，隨時要休息片刻，讓自己舒緩一下。
4樓：番茄味雞腿堡
是可以做瑜伽的，一些比較簡單的生長動作是可以做的，危險係數比較高的動作是不可以做的，一定要注意肚子的情況，一些單腿的動作最好不要做，不要選擇一些對腰部傷害比較大的動作。
5樓：今天退休了嗎
當然可以。在練瑜伽的時候一定要做一些自己力所能及的動作，在練之前要做熱身動作，不要做高難度的動作，然後時間不要太長。
6樓：雙子小黑嘿
能做，一定要注意動作的幅度，不要做危險的動作，而且一定要有別人來幫助你，千萬不要滑倒，要在瑜伽墊上操作。
適合懷孕期間做的瑜伽，到底都有哪些？
7樓：不西娛樂
選擇一些懷孕後期無法繼續練習的輕柔姿勢，來培養力量和靈活性，幫助自己為分娩和迎接新生兒做好準備。貓伸展式 ；活動脊柱，加強脊柱靈活，也可緩解腰背部痠疼。腿部的練習 ；孕後期大多數孕婦都會腿腳水腫，這時候更應該多做一些腳部練習，臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用。
8樓：青楓侃
坐姿腹式呼吸，前屈靜思式，束角式，貓伸展式，戰士式。這些動作都比較適合孕期做，而且對身體有很大的好處。
9樓：lay念舊
第。一、蒼鷺式。先將左腿彎曲，然後把腳後跟放在會陰處，再將右腿的膝蓋放在前胸位置。
此時再把右腳踝拉向身體一側，把兩隻手同時扣在右腳掌的下邊。臀部緊貼地面，後背挺直，目視前方。然後吸氣，輕輕的拉伸右邊的膝蓋。
腳跟儘量上提，直到胸部即可。再吐氣，把右腿輕輕的伸直，注意脊椎拉直，肩部放鬆。右腿儘量的貼近上身，然後伸直膝蓋，腳踝部位拉向身體一側，用胳膊肘把腿部夾住，後背挺直。
然後反向再進行一次。第。
二、蝴蝶式。這個動作是相對來說就比較簡單了。首先是把兩個腳掌相對，之後把腰部挺直。
然後吸氣，用兩隻手把腳握住。上半身向前曲，再用胳膊肘往下壓雙腿。上半身向前曲，讓額頭能夠接觸到地面，骨盆以及膝蓋部位往下壓，用肘部往下壓小腿。
10樓：邂逅浪漫
在懷孕期間做的瑜伽，需要在專業的瑜伽教練指導下，去進行一些動作的指導之後才能夠去做的，避免自己在家練瑜伽，因為這樣會導致讓身體受傷，從而影響胎兒的正常發育。
懷孕的時候可以做瑜伽嗎？該如何正確的做瑜伽？
11樓：巨集盛星辰
可以的。一定要選擇一些比敏春較舒緩的瑜伽動作，一定要注意做瑜伽的時間，時間應該控制在30分鐘左右，要注意勞逸結合，在做瑜伽運動之後一定要多休息，要注意呼橋返耐吸方式，然後也世迅應該注意做瑜伽的強度，強度千萬不要太大，千萬不能劇烈運動。
12樓：李佳楠那男
當然可以做搭滲瑜伽了，可以選擇一些孕婦瑜伽，不可以做一些劇烈的運動，不能做一些難度比較高的運動，應該找乙個專業的教練。而且在做瑜伽的歷芹時候應該用一些正確的姿勢，不要過於心肢枝畢急。
13樓：王祿
可以的，一定要有專業人士的陪同，要選擇溫和的方式，也要注意自己的安全性，要避免摔倒，也要避免滑倒。
14樓：網友
可以；但要根據自身的身體狀況，請老師來針對孕期情況做乙個瑜伽計劃，嚴格按照計劃進行鍛鍊。
懷孕期間可以適當的做一些瑜伽嗎？哪些動作是不可以做的？
15樓：迷之視界
可以適當做上肢伸展運動，讓四肢不會變得笨重。一些需要用到腰部力量的重活不要做，以免抻到肚子造成流產。
16樓：l哚哚
可以的，適當的運動是有益的。但是以下的動作是不可以做的：
倒立。深層扭曲動作。
腹部著地動作。
向後彎曲動作。
孕期瑜伽一定要注意安全。
17樓：網友
可以。1，後彎類姿勢。2、腹部碰地的姿勢也肯定不能。
3、但凡腹部訓練的姿勢皆不太好。由於孕婦腹部肌肉的工作壓力本來就非常大，腹部鍛鍊身體的話導致更大的壓力。乃至會導致腹部肌肉的開裂，讓下背支撐點性更差。
18樓：突聞雨落下
懷孕期間可以適當的做一些瑜伽哪些動作是不可以做的？我覺得應該那種大幅度的運動是不能做的，會擠壓腹部。
19樓：丸子情感屋
懷孕期間是可以適當的做一些瑜伽的 ，這樣不僅有利於寶媽的身體素質 ，讓生產的更加順利 ，而且還有利於胎兒的生長發育 ，像倒立 ，腹部著地的動作，深度扭轉類動作都是不可以做的 。
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