1樓：網友
開心果雖有眾多好處，但食用時應注意不要過量，引其屬堅果類，從中醫理論角度來看，過量食用易引起上火，便秘等症狀。特別是國產散裝開心果，其質量是否過關，在加工過程中是否新增含有對人體有害的食品新增劑還不是很清楚，所以建議以適量為主。
2樓：桑梓依然
有害處，因為開心果裡的油很多，吃多了很容易頭昏。
3樓：網友
開心果果仁含有維生素e等萬分，有抗衰老的作用，能增強體質．古代波斯國國王視之為「仙果」。另外它還有潤腸排毒的功效。
4樓：摩雁桃
有一定的危害，不過每天吃10粒，可以預防心臟病。
開心果一天吃多少合適 吃多了會怎麼樣
5樓：生活寶典
開心果是常見的堅果之一，營養價值高，被稱為「仙果」。開心果口感香酥，很多人都喜歡吃。開心果一天吃多少合適？開心果吃多了會怎麼樣？
開心果的營養價值
在開心果中，具有較強抗氧化作用的維生素e可以保護不飽和脂肪酸，使其免於被氧化，在人體內，維生素e有助於延緩衰老、保養**、抗動脈粥樣硬化等。油酸含量佔開心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認為是最有益於心腦血管 健康 的脂肪酸。
開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。研究發現，原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。
開心果一天吃多少合適
開心果的營養很高，但有是炒制乾果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補作用，又不會因為食用過多引起上火和肥胖等問題。
開心果吃多了會怎麼樣
1、消化不良。
開心果和其他的堅果一樣屬於高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用即可起到很好的滋補作用，食用過多反而對胃腸的消化造成負擔，尤其是植物蛋白攝入過多，很容易腹脹，便秘。
2、營養浪費。
開心果屬於高營養食物，而人體每天吸收的營養量是有限的，少量食用開心果就能起到很好的滋補作用，食用過多反而會導致開心果消化吸收不全，造成營養浪費。
開心果可以怎麼吃
1、開心果酸奶。
酸奶由於將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，特別利於吸收，本來就是一種非常 健康 的食品。我們可以將開心果果仁碾碎後，加入到酸奶內攪拌均勻，自己動手diy出開心果果仁酸奶，在充分吸收它營養的同時能帶來更佳的口感，酸酸甜甜、脆香迷人、營養更豐富。
2、開心果可可餅乾。
開心果去殼，外面那層皮也用手剝去，留下內部綠色的部分，油和水在大碗中混合，加入香草精，倒入開心果拌勻；篩入低筋麵粉、糖粉、可可粉，先用勺子拌後用手揉成麵糰，整成長方形或者正方形，壓實，用烘焙紙或保鮮膜包住放入冰箱冷藏30分鐘以上；取出後變硬了的麵糰切厚5公釐左右的片，烤箱預熱180度，中層上下火18-20分鐘，15分鐘後最好在烤箱前盯著以免烤糊；在通風處放涼後再吃。
開心果一天吃多少粒為宜 吃開心果的好處與壞處
6樓：暴躁小李
1開心果建議一天吃8個左右即可。
開心果是漆樹科黃連木屬植物，其中含有大量的維生素、纖維素、多種礦物質以及抗氧化物質，對於心腦血管疾病、老年性視網膜病變等具有醫療保健功效，屬於一種暢銷的休閒食品。
根據中國營養學會推薦7歲以上健康人群平均每天食用堅果5-10克即可，相當於核桃2-3個、腰果7個、杏仁8個、開心果8個左右，避免過量攝入導致能量過剩。
2延緩衰老。
開心果中含有大量的葉黃素、維生素e等物質，這些物質具有較強的抗氧化性，可以幫助清除人體自由基，避免**受到損傷，同時可以增加**的彈性，延緩人體**衰老，因此適量吃開心果具有一定延緩衰老的作用。
保護視力 開心果的果衣是紫色的，其中含有大量的花青素物質，而花青素是一種天然的抗氧化物質，對於人體視網膜具有很好的作用，適量吃可以幫助保護人體視力。
降血壓血糖。
開心果中含有大量的精氨酸，而精氨酸有助於提公升人體內一氧化氮含量，在降血壓、降血糖上有著重要的作用，適量吃具有一定降血壓血糖的作用。
開心果雖好，但也要注意食用量，作為一種堅果，其中的熱量是比較高的，過量吃可能會導致人體發胖；其次就是對於血脂高的人群，還可能會導致其病情加重。其次就是開心果性溫，糖分也比較高，過量吃很容易導致人體上火，尤其是對於易上火人群，更加應該適量吃開心果。
3可以吃，但要適量。
開心果是生活中常見的一種堅果，含有大量的蛋白質、脂肪酸、維生素以及多種礦物質，營養價值比較高，孕婦適量吃一些開心果，可以補充自身新陳代謝時所需要的各種營養物質，從而有利於胎兒發育。
但畢竟孕婦體質特殊，而開心果的糖分以及脂肪也不低，過量吃可能會導致營養過剩或者是營養不均衡，這樣對於孕婦來說是不好的，因此孕婦要適量吃開心果好一些。
4很多人吃多了開心果出現了上火、肥胖情況發生，這其實是自身沒有調節好導致的，為了使開心果更益健康，吃開心果的時候可以減少飲食中鹽分的攝入，也就是說少吃椒鹽或者油炸的開心果。
其次就是開心果可以與奶片、酸奶以及麵包等搭配，這樣可以使其營養更加均衡，能更好的為人體服務。
開心果吃了對身體有什麼好處，每天吃多少最好了
7樓：經絡疏通法
開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助於機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。
高血脂、肥胖者不宜多食。
8樓：網友
像這種乾果類，油性大吧，吃多了，不運動，膽固醇會公升高，血脂粘稠，少吃些。零食嘛。
一次性吃太多開心果會怎麼樣
9樓：懂視生活
開心果是很多人喜歡吃的一種堅果，特別適合當做休閒小零食，在追劇看電視的時候，很容易不小心吃多。但是開心果含有的蛋白質和脂肪也是非常高的，如果不注意控制量的話，吃多了容易發胖。所以開心果每次要注意食用量。
開心果吃多少為宜？
開心果最適合每天吃50g左右。開心果和其他堅果一樣，是高蛋白、高脂肪的食物。少量食用這些食物可以起到很好的滋補作用。
但過量食用會加重胃腸道的消化負擔，特別是植物蛋白攝入過多，容易出現腹脹、便秘、上火、肥胖等。
一次性吃太多開心果會怎麼樣？
開心果含有豐富的脂肪，是一種高脂肪、高熱量的食物。過量食用會導致體內脂肪過多。如果不能及時充分利用，就會導致這些物質以膽固醇的形式儲存起來。
在體內，導致身體發胖。另外開心果含油量高，如果攝入過多，胃腸道無法消化吸收，可能會引起消化不良、腸胃不適等反應，從而引起腹痛、腹瀉、便溏等不適，對人類健康構成威脅。
開心果的營養價值成分？
開心果是一種營養豐富的食物。每100顆堅果含有20微克維生素a、59微克葉酸、3毫克鐵、440毫克磷、970毫克鉀、270毫克鈉、120毫克鈣，以及煙酸、泛酸和礦物質。籽仁含油量高達。
開心果的碳水化合物含量僅為穀類和豆類的1/4左右，是一種很好的低碳水化合物飲食。開心果含有約20%的蛋白質和約16%的糖。開心果是熱量、多不飽和脂肪酸、必需脂肪酸中的鎂和磷的極好**，也是蛋白質、鈣、鐵和維生素b的良好**。
開心果可以和酸奶一起吃嗎
可以。而且可製成開心果酸奶。一 開心果的食用禁忌 1 不宜和生冷食物一起吃 開心果在堅果中屬於高油脂的一種，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在食用開心果的同時如果再吃生冷食物，或者才剛吃完開心果就馬上喝冰水，或吃西瓜，雪糕等生冷食物，那麼很容易引起消化不良，出現腹瀉之症。2 不宜和熱性食物...
我喜歡吃花生，一天吃一斤花生，請問吃多了花生有好處還是有壞處
阿秋美食生活1080p 花生吃多了沒壞處.花生是補血的。吃花生對身體有什麼好處？經常吃身體會有什麼變化？我喜歡吃花生，花生吃多了好嗎？花生有降低膽固醇，提高記憶力的作用，但是再好的東西也不宜多吃。花生多吃的壞處 生食過多，引起腹瀉。熟食過多，引起燥火，使眼，口，鼻乾燥。不適宜人群 1 痛風2 膽囊切...
酸奶和堅果可以一起吃嗎，開心果可以和酸奶一起吃嗎
有 的作用，可以空腹吃。開心果可以和酸奶一起吃嗎 可以。而且可製成開心果酸奶。一 開心果的食用禁忌 1 不宜和生冷食物一起吃 開心果在堅果中屬於高油脂的一種，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在食用開心果的同時如果再吃生冷食物，或者才剛吃完開心果就馬上喝冰水，或吃西瓜，雪糕等生冷食物，那麼很...