1樓：網友
1.裡面穿長袖或短袖的內衣都可以，如果出汗比較多的話，最好打完球以後就換。不要穿毛衣。似乎沒有專門的打籃球的運動服，買李寧的一般的防水運動服就好了。
2.劇烈運動後不要喝涼水，大概過10-20分鐘以後心跳漸平的時候喝溫水就好了。淡鹽水是補充出汗的鹽分的，有條件的話喝一點，也可以等到吃飯之前泡一碗鹽水喝。
3.脊椎疼痛，不好說，因人而異，主要是你上網的時候坐姿不對，而且上網時間太長的緣故。所以一開始打籃球的時候運動量不要太大，感覺不妙的話，立即去找醫生。
2樓：
外面穿厚點的運動服，裡面穿的衣服以保暖、不影響運動為主，休息的時候注意要及時穿上外套不要著涼。劇烈運動完不應馬上喝水，我覺得冬天打球喝鹽水沒太大必要，脊椎疼痛可能是上網、看書的姿勢不當或者時間太長引起的，平時注意多活動，建議去醫院檢查一下，尤其冬天運動前一定要做好準備活動，以免發生拉傷。
3樓：網友
劇烈運動後能立即喝水，喝淡鹽水有助於補充運動丟失的鹽分，打籃球會加劇你的痛，但要適度，我有一次打了半天的籃球爬十步樓梯用了二十分鐘，可以經常拉引體向上。祝你健康。
4樓：網友
是哦 我 覺得裡面穿個長袖t血。
外面再穿球衣蠻帥的啊。
5樓：匿名使用者
冬天我勸你 還是 帶條毛巾 把汗擦乾淨啊 喝水不要急啊 稍微 等一會。
我基本上沒別的愛好 就是 打打球 我也天天上網啊 只要每天都練一點。
堅持住啊 要每天練 但不要 超出自己的極限啊。我覺得 身體會很好 如果覺得 還不夠 可以跑跑步。
衣服多穿運動衣。要保暖，記得穿大衣。保護身體的關節（膝蓋啊 什麼的）冬天熱身很重要啊。
我以前 打完球 就喝水 結果 晚上 頭 快裂開了！現在 有頭痛的毛病！！
6樓：南聽雲
棉衣套長袖t-shirt,襯褲套寬大運動褲。
寬鬆的衣服褲子就好，打的休息時一定穿上外套，多久都不要充分補水，慢慢一點一點喝，淡鹽水是最好選擇，但也不用要求太苛刻。
應該不會有什麼問題，多運動才能更健康，建議先去醫院檢查下最為保險！
冬天打球要注意什麼
7樓：為藤訊辦葬禮
從微涼的晚秋到飄雪的寒冬，似乎只過了乙個晚上，真冷啊。但是不能因為冷就不打球了，冬天打籃球似乎更容易受傷，所以冬天打球時這幾點你一定注意。下面讓我來為介紹一下吧。
第。一、要熱身。
其實什麼季節打球都需要熱身，而冬天熱身時間要翻倍。因為寒冷會讓人肌肉伸縮性變差，不熱身就提槍上陣就像汽車不暖車就極速狂飆。所以冬天打籃球一定要熱身。
第。二、拒絕保暖內衣。
第一，真的不怎麼帥不是每個人都叫科比，第二，打球的時候很不方便每次打球都要摟起袖子打了不一會兒袖子又會掉下來反反覆覆很麻煩。所以打籃球時不能穿保暖內衣。
第。三、要帶毛巾擦汗。
被風吹過的冬天真的很冷一場比賽或訓練下來，不要一直靜靜的坐著先用毛巾把汗擦乾，休息一下後起來到處走動一會兒，記得帶上乾衣服打完後換上。這樣打完籃球才能不不感冒。
第。四、要及時補水。
運動時喝水是有講究的，不要相信那些什麼功能飲料最好的運動飲料就是水，記得加點鹽補充身體流失的礦物質，喝慢一點我們才能及時補充身體缺失的水分。
第。五、做好防護措施。
冬天人骨頭比較脆，打球時態度要有但是不要太拼命，身體才是革命的本錢。無論是大人還是小孩子，對體育知識的掌握都是必要的，任何一項運動都有它獨特的魅力，同時也存在獨有的訓練方法，切不可盲目，得不償失。所以要注意做好防護措施。
第。六、近視眼的最好別帶眼鏡打球。
眼睛是心靈的窗戶的，是人們看到大千世界的唯一利器，所以一定要保護好自己的雙眼。帶著眼鏡打球會有些干擾，比如運球晃動，搶板等而且上籃的過程中被人打碎眼鏡，碎片有的會劃破臉皮， 非常可怕，萬一劃在眼睛上，那後果不堪設想。特別是冬天，冬天會使眼睛出現霧，所以，大家要注意這點。
第。七、合理安排運動量。
很多人在打球的時候都不知疲倦，尤其是對於熱衷於籃球的愛好者。但是長時間的大運動量對身體沒有好處，不僅會造成身體機能的下降和抵抗力的下降，而且會妨礙學習。工作或者休息。
一般來說，建議每次運動量控制在1小時左右宜。而冬季人們穿的較多，所以更加應該注意運動量。
8樓：工地新秀
在打球前，一定要把身體活動開，運動量要先從小到大，這樣，把受傷的風險降到最低。
整個冬天不打藍球可以嗎
9樓：少獅
不可以，冬天是藍球運動的最佳季節之一。藍球是一項極具挑戰性的運動，可以幫助提公升你身體的整體協調性，提高肌肉活動能力，強化心血管系統，增強體能。冬季氣溫較低，活動量也較少，因此藍球運動可以幫助人們保持身體健康狀態。
藍球運動的另乙個好處是可以增加熱量，改善身體對寒冷的適應性，幫助消除許多冬季常見的疾病，例如流感、感冒等。而且，藍球運動可以幫助降低因冬季活動不足而產生的焦慮和壓力。
另外，即使是冬天，也可以繼續參加各種體育運動，如滑冰、滑雪、溜冰等，以及在室內進行的藍球運動，都可以幫助你保持良好的健康狀態。
總之，冬天不可以不打藍球，藍球運動可以幫助提高身體協調性，保持身體健康，改善身體對寒冷的適應能力，減輕冬季焦慮和壓力，有助於消除冬季常見的疾病，增加熱量消耗等。
10樓：戢懷山
肯定不行籃球想要變強變好就算不天天練也不能整個冬天不打吧……
冬天了打籃球球感不好怎麼辦
11樓：粟福崇卉
我打球打了14年，冬天也經常去打球，對於冬天打球手感不好的問題有一點自己的心得，這裡給你一點建議。
很多人認為冬天打球投藍不準是手太凍導致的，其實不完全是這樣。
不管投藍還是上藍，都應該是全身發力，從腳到腿到腰到肩到手，只要有乙個地方覺得遲鈍就會影響命中，我不建議為了暖手而暖手，運動前的暖手應該是從內而外不應該是從外而內的。很多人暖了手，打了一段時間，手上的血管就會暴起來，或者非常紅腫，這其實都是對手不好的。
我的方法是：
1、打球前先饒場跑，或者不停地上藍，等身體暖和了，手自然會熱起來，手感也就恢復了；
2、如果想比較快速進入狀態，也可以用自己的外套按照你手的大小裹成圓柱形，然後不停地握緊放鬆，在握的同時感受指尖的觸感，這樣也可以使手和身體快速熱起來，並且可以讓你比賽時更快找到手感。
還有就是前一天晚上不能用太熱的水洗澡，否則第二天打球會有種力使不出來的感覺。打球前熱身切忌去做拉伸運動，很多人認為拉神可以幫助熱身並且可以使打球時身體更舒展，其實大錯，如果還沒熱身就拉伸身體會導致韌帶損傷，並且打球時非常容易抽筋。
12樓：野聰艾賢
冬天了打籃球球感不好要先熱身。
冬天了打籃球球感不好的原因：
在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關節活動的範圍減小，較容易導致運動創傷。冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。
熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫公升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由於體內溫度公升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
關於冬天打籃球的注意事項
13樓：網友
先熱身，冬天骨骼和肌肉比較僵硬，所以容易受傷，最好先慢跑或者散散步，小跳一會，一開始打先不要打太猛，慢慢來，才能進入狀態，也不容易受傷。
14樓：思索與選擇
關係不大，但是熱身運動一定要做好，感覺手都熱了，腿跟腳腕都活動開了，手如果沒有熱起來很容易吃蘿蔔乾的，先開始做做投籃運動，三步上籃什麼的。
15樓：
冬天打球就是容易手冷，只要不活動開，手都是僵硬的，根本沒法正常控球和投籃。解決方法就是在打球之前先跑幾圈，通過跑動和積極的防守來進行熱身，在打比賽之前先投上幾十個3分，很容易就能熱起來。
16樓：灌灌水
還是那，要作熱身，最好慢跑，不過估計你也不會有那個興趣，那就先別急著打比賽，就先投籃熱熱身，最好多點上籃，這樣熱身了也練技術了。
17樓：木頭小刀
熱身10分鐘左右。出汗了再對抗。
特別要注意關節，包括指關節，踝關節。很容易扭傷。
開始不要穿太厚，出汗了再脫容易感冒。
18樓：網友
一定要做好熱身~慢跑，拉伸肌肉等 不然很容易受傷~
19樓：網友
一般來說，只要手上有汗，就可以打。
劇烈跑動之前，適當活動一下。天冷時，身體筋肉不舒展，讓它們預熱一下，以免扭傷。
運動的時候，可以穿得很少，沒問題。但是運動之後，一定要注意保暖。用棉衣把自己包好。
一般感冒都是由於運動後，身上的汗沒有及時晾乾，被風一吹，就完蛋了。
冬天打球要注意什麼，冬天踢足球應該注意些什麼？
從微涼的晚秋到飄雪的寒冬，似乎只過了乙個晚上，真冷啊。但是不能因為冷就不打球了，冬天打籃球似乎更容易受傷，所以冬天打球時這幾點你一定注意。下面讓我來為介紹一下吧。第。一 要熱身。其實什麼季節打球都需要熱身，而冬天熱身時間要翻倍。因為寒冷會讓人肌肉伸縮性變差，不熱身就提槍上陣就像汽車不暖車就極速狂飆。...
打籃球需要注意那裡細節，打籃球需要注意什麼問題呢？
如果你是不會打籃球的，我給你一些入門的簡單的介紹吧。首先，你要懂得運球，不能拿著球跑兩步或以上其次，要注意團隊，把球傳起來，這樣你就不需要過人這些繁瑣的東西，把球丟給你的隊友 第三，離籃筐越近，得分的機會越好，當然了，籃筐下面站的人往往也比較多，只要你假裝投籃，一般人就會跳了，這是很你投出去就可以了...
打籃球要注意什麼
夏天打籃球時要注意以下幾點 a.要控制好運動時間，由於夏天氣溫較高，打籃球時一定要注意控制好運動時間，不要太長，一般不超過一個半小時。b.避開中午溫度過高的時間，防止晒傷和運動性中暑，出現中暑症狀立即處理，處理方法見第一部分，中暑症狀嚴重者立即送往醫院。c.夏天打籃球要穿著簡單 舒適 柔軟 透氣而不...