1樓：313傾國傾城
不要節食，傷害身體。
**方法：1、早餐一定要吃。
人體經過一夜的睡眠，昨晚所吃的東西基本已經消耗掉。早上起來時胃會空空的。如果為了**而捱餓不吃早餐，反而會造成午餐吃得更多的情況。
而且時間久了之後，身體內部會進行自我調節，使得在午餐時腸部吸收能力越來越強，這樣反而會加速肥胖。
2、注意補充維生素的攝入。
專家指出，維生素對於**也很有幫助。維生素本身不但沒有熱量，還能幫助人體消耗熱量，促進新陳代謝。例如，人體缺乏維生素b2會影響體內脂肪的代謝；人體缺乏維生素b6，體內蛋白質就無法順利代謝；人體缺乏維生素b1，幫就無法順利將葡萄糖轉為熱量等等。
可見維生素對人體有多重要。
3、適當補充礦物質。
要特別注意的是，女性在月經期間，會大量流失鐵、鈣和鋅等礦物質。因此這段時間需注意多飲牛奶、豆奶或豆漿等食物，有助補充鈣、鎂、鋅和鐵等礦物質，以提高腦力勞動的效率。
4、注意氨基酸的供給 在日常工作學習中，我們多以腦力勞動為主。而氨基酸是構成生物體蛋白質並同生命活動有關的最基本的物質，與生物的生命活動有著密切的關係。我們大腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天吃什麼**門冬氨酸。
因此氨基酸的日常供給十分重要。補充氨基酸可多吃動物內臟、魚類、雞蛋、豆類、奶類等食物。
5、注意脂肪攝入量。
肥胖最主要是由於脂肪攝入過多而造成的。一般來說，女性脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%。若脂肪攝入過多，容易導致脂質過氧化物增加，影響工作效率。
因此，在平時應注意減少酸奶**方法脂肪攝入量，少吃油炸食品。
2樓：網友
最好別，因為它畢竟是藥。
fittea**效果怎麼樣
3樓：匿名使用者
不知道，想**必須結合運動和飲食同時進行，方法用的對，就可以輕鬆做到。配合燕姿茶挺好。
matefit tea**茶有***嗎?
4樓：桂君堂
沒有什麼***。效果因人而異，還是會有一定效果的。如果想要效果快可以做一些運動、平時控制飲食。
每天堅持鍛鍊，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧運動，同時還要注意自己的飲食，建議：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.平時有喝茶習慣的可以飲用杜仲雄花茶，它是一種純天然綠色健康飲品，主要是增強人體免疫力，於此同時還有潤腸通便，**的功效。堅持飲用。
5樓：星曜
有的人用上可能會**。
6樓：冰雪心裡的水滴
沒喝過 不過最好別喝**茶 對身體不好 你可以嘗試酵素 不會對身體又害 但也要看是什麼牌子。
節食**快還是跑步**快？
7樓：小黑放大啊啊啊
不建議節食**，雖然節食**速度快，但是節食**危害很大。
危害1.優質蛋白不足。
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。**變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。
危害2.各種維生素不足。
缺少維生素a容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素b會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響**的彈性及光澤。
身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
危害3.體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
危害4.基礎代謝率下降，成為易胖體質。
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食**遇到瓶頸的原因。
危害5.極易**的更高。
大家都說越減越肥。其真相就是節食**帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來後，很多mm會自暴自棄，開始恢復正常飲食。
而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。
8樓：_槑
大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食 一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤 只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
9樓：殤唸璃兒
跑步加節食，**快。但不要不吃飯。不吃飯只會更肥。
10樓：我愛南山咖啡
當然是節食快了，但是一定要注意營養的均衡！
教你一招：三餐你可以葷素搭配，早餐吃好，午餐少吃，晚餐少吃或以蘋果代替，乙個月下來保準你瘦了，但關鍵是你要堅持！
最後祝你**成功！
11樓：小花的夢想
節食！ 我**一直用節食的辦法！因為我跑步會很餓，然後會變肥。
12樓：網友
節食會影響身體基本營養吸收，容易破壞身體，建議是多運動**安全，平時也可以多吃蔬菜，水果，不能吃油炸食品。
13樓：網友
合理飲食+合理運動最好，節食對身體不好，也會造成**的。
14樓：真暈
節食挺好用的，但對身體不好，還是運動吧！
15樓：網友
你好樓主。
這兩個單一都不是很好。
結合一下最好。
**需要控制喝水嗎？
16樓：秒懂愛生活
水喝多了要**，**要不要喝水呢？
17樓：健康醫美
多喝水可以**，因為喝水會讓肚子有飽腹感。也可以採用抽脂來達到**的效果。抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
建議您到一些正規的醫美機構進行諮詢並做抽脂手術。希望能幫助到您。
18樓：匿名使用者
不用啊！喝點水就可以**了```
**簡直太痛苦了！！！天天運動根本堅持不下來，節食也行不通，又不敢亂吃藥。親們能支支招嗎？
19樓：網友
適當控制飲食，然後結合一些有排毒或者減重作用的保健食品，我有朋友就是這樣的，目前瘦了3公斤多了。
**需要控制喝水嗎？拜託了各位 謝謝
20樓：網友
不需要。控制飲水反而是一種錯誤的**方法。因為減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼，形成體內水儲留。
水儲留，當然體重就增加了，並給全身各系統臟器功能帶來不利影響，只有妨礙**。
適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。
而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對**不利。
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫公升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
一、飲好水。
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。
二、飲暖水。
飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
三、空腹飲水。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
四、能放能收。
慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
21樓：皮皮背詩
通常情況下時要多喝水，可以增加飽腹感減少進食，但是體質不一樣也不能過度飲水，以免水腫。
22樓：hexi禾兮
不需要 **主要看你這一天攝入和消耗多少大卡能量 消耗得多了 自然就瘦了。
23樓：高尚的欺騙
反而要多喝水，促進血液迴圈。
24樓：**大健康知識
**需要多多喝水，脂肪才能通過水分排出，喝水少絕對不利於**。
多喝水能**。多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到**的效果。多喝水是一種有效的**方法。
1、水能抑制食慾。
2、水有助於降低膽固醇。
3、水有助於你肌肉的增強。
4、飯前喝水有助消化。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝。
6、多喝水有助於避免便秘。
7、缺水會讓你的體重增加。
8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。
9、喝水有助排毒**。
25樓：奶秀流曦
多喝水！！！多喝水！！！多喝水。
26樓：私人營養師佳潤
喝水都胖 怎麼**？
吃午飯會發胖嗎？
27樓：mrl嘻嘻哈哈
早飯是一定要吃的！千萬別省略早餐！不然的話身體會受不了。
而且**還會很不好的！不吃早飯肌肉會更容易被分解。容易變成脂肪！
要注意了！午飯沒有關係的。吃一小碗公尺飯。
多吃菜。父母也會很高興的啊！你記住主食少吃就對了。
但是也不是一點都不能吃！中午還好了。
晚上這頓最重要了。最好不要吃東西！特別是八點以後就一點東西都不要再吃了！九點以後要少喝水或者乾脆就不喝水。這樣第二天起來後不會水腫！
28樓：裘銳
早 中吃東西 晚上不吃任何東西。。不會胖但是對身體不好，如果你要**，最好三餐保證，除三餐之外就別再吃別的了，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。
如果餓肚子，只會短暫的導致體重下降，但是不要相信這種假象，絕對減不了多少的。
我以前也試過，結果發現瘦了兩斤，是因為沒吃飯，因為飯前飯後就相差兩斤，不信你可以早吃飯前和晚飯後稱體重，會相差兩斤。
健康的**是不吃零食，尤其是那些垃圾食品如薯片肯德基之類絕對的高熱量，我以前將近110現在也瘦成80多了，倒不是**瘦的，因為曾經試過像你這樣節食**結果瘦了兩斤但看起來反而還胖了。後來忙於工作三餐正常沒有刻意的**反而還瘦了。
所以一定要健康的**，不然極易**。
不要以為熬夜可以**，熬夜絕對會導致肥胖。
把心思放在學習上，反而會有**的效果！
全是親身經驗，供參考。
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只跑步不節食比較有效的方法就是同時進行著有氧運動，跑步的時長也要經常更換，否則看不出多大區別。在不節食情況下，之所以有人擔心跑步不能減脂，無非是因為跑步可以促進食慾的增長。特別是一些從不運動的新手，剛開始參加跑步訓練，運動後的飢餓感多半會十分強烈，因而食量的增長就理所當然。如果吃進去的食物也不進行控...
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不用，在飯前吃就好了，可以正常吃飯，主要就是去除身體多餘油脂，效果不錯。如果需要 最好的辦法。就是調整飲食加上適量運動。既能 又能強身健體。不要吃什麼 產品。對身體不好。藥 腹脹 藥可能會引起的腹部痛，你可不要以為是因為例假要來了。事實上，引起肚痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的，者在服用後，肝酵素會...
茶葉可以吃麼
1全部當然可以了 茶葉中含有維生素a d e k b1 b2 b3 b5 b6 h c p和肌醇等。其中a d e k 難溶於水，稱稱脂溶性維生素，其餘為水溶液性維生素，泡茶時可充分利用。維生素c對人體有多種功效，能治壞血病，增強抵抗力，還有輔助抗癌之功效。茶葉中維生素c的含量，比檸檬 波蘿 蘋果 ...