1樓：帳號已登出
香蕉易消化富含鉀，可以作為練前的能量補充；也可以作為練後的加餐搭檔，可以促進蛋白質的吸收利用。
主要是香蕉比起其他富含鉀的食物更方便、好吃且價效比高，但不推薦吃太多，畢竟香蕉含糖也不低。
2樓：歷史性格開朗
因為吃香蕉有助於體力的恢復，從而能夠使鍛鍊更加持久，而且香蕉有潤腸通便的作用，能夠讓我們食慾更好。吃香蕉可以緩解我們的疲勞，有助於我們保持好心情。
3樓：love水晶乳酪
你好！健身吃香蕉是保護肌肉，促進體能恢復。
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
4樓：做精氣滿滿的健康人
健身出汗，會使身體鉀鈉排出較多，其中鉀元素膳食中比較少，香蕉中含有豐富。
5樓：網友
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
6樓：小學混啦二十年
因為香蕉的鉀含量比較高，可以補充一定的能量而且香蕉的飽腹感比較強，適合健身的人吃。
7樓：網友
並不需要 有人推薦是因為香蕉的鉀比較多 鉀是一種電解質 主要是給肌肉傳遞放鬆訊號 怕消耗太多了肌肉異常緊張。
8樓：棗蔚渴
我倒覺得不一定要天天吃，但要保證身體營養均衡，水果也不要單一，每樣水果都輪流換著吃。
健身的人每天都吃香蕉，香蕉到底有何作用？
9樓：加拿大凱曦
香蕉的非常廣泛，許多地方擁有它，香蕉的營養價值可以用作主食，他有各種維生素可以保護人體的健康。
作為一種特殊的水果，香蕉可以迎接人體的一些元素，有些人喜歡**和健身，特別喜歡吃香蕉。
首先，香蕉的熱量是足夠的，當我們吃香蕉時，他的糖含量相對較高。您可以支付運動過程中消耗的能量，而香蕉的糖可以被人體吸收，並且在運動後吃一些香蕉也可以緩解身體的疲憊。
其次，香蕉的體積易於裝飾，香蕉會讓人們感到滿滿，而香蕉有乙個特殊的氣味，這種味道可以欺騙大腦。讓大腦錯誤地確定人們的渴望，從而在控制飲食方面發揮作用。
第三，香蕉中含有的維生素非常豐富，其中他的鎂元素是足夠的，這一元素可以幫助健身愛好者鍛鍊美麗的肌肉。
第四，香蕉將釋放乙個元素，可以讓人們在身體令人愉快的感覺之後讓人們的情緒，讓疲勞健康容易。
五，香蕉富含許多纖維，這些纖維可以促進人體的胃，幫助我們排便，這對失去重量的人來說非常好。
但是，香蕉的攝入仍然沒有太多，吃多少，也會增加身體的熱量和糖，乙個女孩？在月經期間不要吃太多香蕉，因為香蕉會改變血液迴圈，讓女孩痛經。
香蕉有哪些好處？為什麼你有健身教練吃香蕉？事實上，在一些消費的體育比賽中，如馬拉松，這些玩家將準備乙個或兩個香蕉，在休息時吃。
由於很多汗水，人體會失去大量的鉀，香蕉鉀的含量特別高。
香蕉不僅使人體能夠補充鉀元素，提高肌肉耐力，使運動更持續，但香蕉仍然非常好的水果，香蕉含有單糖和雙糖容易吸收，快速補充能量，但大多數運動健身，如果你需要增加能量，香蕉是乙個不錯的選擇。
在健身房裡，有些人在健身前吃香蕉，主要是為了補充糖，也許他沒有吃，有些人受過訓練，這個問題更復雜，而且由力量訓練引起的血糖減少，吃了乙個香蕉在高糖食物後，它將是血糖湧湧，導致胰島素分泌，胰島素是人體中最強的合成激素，這是吃香蕉的原則，還有專業的球員喝酒訓練後直接葡萄糖。
10樓：浩海永寧
非常好吸收，可以潤滑你的腸胃，同時裡面含有的營養元素也很豐富，可以保護胃部，也沒有熱量，所以很適合健身的人去吃。
11樓：陽陽小答主
香蕉它不僅可以美容養顏，而且它還可以排腸毒，潤腸道。而且可以防止便秘，而且香蕉還含有豐富的維生素，吃了可以提高人的免疫力。
12樓：蘭寶貝
健身的人每天他們都會吃香蕉，因為吃香蕉的話就不會容易便秘，就會讓他們的腸胃非常的通暢，也會給他們的健身帶來很大的益處。
13樓：a一此不懈
因為在運動的過程中會出很多的汗液，汗液裡面會帶走身體中的鹽分還有鉀，所以需要吃香蕉來補充鉀元素，這樣才會會讓精神更好，鉀元素也是可以很好的讓身體精神非常好的。
健身完應不應該吃一根香蕉？
14樓：生活寶典
其實不僅僅是健身完了以後，很多正式的職業比賽中，我們都可以看到選手在比賽的間歇期會吃香蕉進行補充。
例如網球，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉。還有馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃，目的是補充身體迅速丟失的能量。因為，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
很多知名運動員都以香蕉為首選水果，據悉，兩根香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
除了體能恢復，香蕉還有助於保持體液平衡、心臟健康等。在運動過後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力，甚至是肌肉痙攣。此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。
同時，香蕉還能為我們保持體液平衡、心臟健康以及良好的神經和肌肉功能，還提供維生素c和維生素b6，以及鎂。
不過如果有條件的話，單獨吃香蕉的效果並不是最佳的，可以配合蛋白質和蔬菜一起吃。
而且，香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之後，這些成分在被人體吸收的過程中持續提供能量，還能延長飢餓時間，降低運動後產生的空腹感，有助於保持體力。因此，香蕉具有極強的飽腹效果，運動前如果你已經餓得慌，也可以先吃一根香蕉墊肚子。
除此之外，香蕉富含容易被吸收的碳水化合物，在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的，健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉。所以為了避免運動過程肌肉流失，健身前吃根香蕉等於幫你保住很多肌肉。
作為體育大國，美國每年的香蕉消耗是驚人的，全球每年消費的香蕉超過1000億根，美國人平均每人每年會吃掉公斤香蕉，相當於每人每年90根。
健身完畢能吃香蕉嗎
15樓：雙麗劍
01 香蕉營養價值高，有豐富的維生素，蛋白質以及鈣、磷等，並且熱量低。所以健完身後吃香蕉，既可以補充能量，又不會長胖。
02 很多人去健身房是為了練肌肉，但是做有氧運動，就會掉肌肉，而吃根香蕉能夠幫你保住很多肌肉，所以是可以吃的。
03 香蕉裡面的糖分可以在身體裡可以迅速轉化為葡萄糖，被人體吸收，此外，香蕉中的鉀還可以強化肌力和肌耐力。
04 健身後吃香蕉能幫你擁有更好的健身狀態，有一些職業運動選手，也會經常在比賽後吃根香蕉恢復體力，所以健身後是可以吃香蕉的。
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香蕉可以清腸通便嗎？幫忙採納，謝謝 香蕉由於含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現。上午10點每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，...