1樓：
晚上睡覺前吃油炸食物？當然不行了，時間長了你的腸胃會受不了的！
有條件的話去健身房練練，很有用（有經歷的，不騙你）
沒有條件，在家也能行，俯臥撐會吧，對 就是他了，一定要做標準，慢下快起，一組20個，一般做4——6組，組間休息2分鐘內。很簡單，但是建議你循序漸進，慢慢加量！
想把骨架練寬也可以啊，引體向上就好了，就是在健身房這也是練背肌的最好方法！正手，儘量的抓寬，快上慢下，10——12個一組，4組就好了！
上面兩個動作乙個是練胸和三頭，乙個是練背和二頭！再加上蛙跳練練腿就更好了！
對了，一天連乙個動作就好，練完後吃點雞蛋，喝點牛奶之類蛋白質高的東東就好！！！決定練之前量一下三圍，堅持上三個月後再量一下看看，肯定很驚喜！！！
2樓：網友
不可以，你最好去找乙個運動健身教練，增加肌肉，
被拋棄長胖76斤！請問有誰想快速的瘦下來嗎？？
3樓：七夕分
既然已經瘦下來了，以前你胖過那肯定會有肥胖紋的，這是沒有辦法改變的，我之前也是108斤，下來八十多斤，也是會有肥胖紋的，你不去在乎就好了，不要去焦慮那麼多瘦了就可以了。
4樓：旅行中的美食
被拋棄長胖76斤，請問誰用快速的方法能瘦下。長胖應該不是被男朋友拋棄了。最大的原因應該是自己不節制飲食，再就是體質問題。這己經是有肥胖綜合症的症狀了。
5樓：昌谷之
這就是啊，任性的結果呀。被男朋友拋棄了，你為什麼就要去傻吃，把自己搞得那麼胖呢？最後自己又要去**，而且又巴不得那麼快速的**，那一下子**當然是會變成那個鬼樣子的，**應該慢慢來呀，過幾年才能減下來的話，就會慢慢恢復的。
6樓：兩面派兩面三刀
一，既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面著手，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；第二，多運動，要在科學指導下通過運動減重，避免對身體造成損害；
第三心理行為方面，應進行一定的剖析，讓人產生**意識、堅定信念、願意堅持，通過科學的辦法**。
7樓：佳人如玉互
不用介意，更不要自暴自棄，只要你品德高尚，有修養，知識淵博，能力更強，三觀正，一定會遇到更好的人，上帝的事交給上帝，緣分的事交給緣分，命運的事交給命運，只需努力奮鬥，快樂生活就夠了。
8樓：帳號已登出
我不想快速瘦下去，因為不僅不利於健康還會導致**鬆弛醜陋。
我通過調整飲食結構、作息習慣和運動兩年瘦了20斤（沒有餓肚子，沒有吃過**藥，也沒有去過**機構踩坑）
9樓：思念浪漫的歌
想要更快**，需要將以下幾種方式相結合來**：1、科學控制飲食。不要吃蛋糕、冰淇淋、炸雞、火鍋、燒烤等辛辣油膩生冷的食物，保持飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃燕麥、玉公尺等粗糧、2、堅持游泳、打球、跑步、騎自行車等運動，有利於消耗體內多餘脂肪，增強人體新陳代謝。
而且還可以使身形更苗條，避免肌肉鬆弛。
10樓：咘咘說情感
建議你可以適量的運動，因為你暴飲暴食突然長胖的話，是屬於虛胖，就像氣球一樣，吹大瞭然後把氣放掉，它就會變得乾癟，有褶皺，所以你**的時候，一定要加上適量的運動，然後吃一點富含維生素和蛋白質的食物，只要運動達標了，營養達標了，**就會好轉的。
11樓：九一一超甜
想快速的瘦下來，如果你的體積比較大的情況下，一定要控制好飲食，然後再去做一些有氧運動，類似於跑步或者是跳繩都可以，如果是你已經瘦下來了，需要做一些運動去緊緻你的**和塑形，那麼建議你可以去做一些無氧運動，像現在網上很火的帕梅拉無氧運動就很好。
12樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要常年保持良好的生活規律，比如少吃垃圾食品葷食，少喝飲料和啤酒，少熬夜，適量運動，才能逐漸起到**的效果，擁有健康。
失戀了，用不著自暴自棄，暴飲暴食，調整好心態，迎接未來的美好生活。
13樓：ssss南街舊巷
如果你的男友嫌棄你長得又胖又醜的話，那麼你一定要**成功瘦下來，讓他看看你瘦下來有多好看，他一定會後悔的，千萬不要 就那麼自卑的放棄自己，要堅持起來運動。
14樓：帳號已登出
我認為如果要**的話，首先必須要調整自己的飲食。另外一定要堅持，無論什麼時候，也不能讓自己放任的發展下去呀。
15樓：昂陽夢
想要快速瘦下來是不可能的，你得自己做好長期**的打算，去努力控制好自己的飲食，絕對不能夠在暴飲暴食。然後每天堅持乙個小時以上的鍛鍊。
16樓：潮晨晨
改變生活習慣，不熬夜，保持良好的生活作息規律，通過科學適度的有氧運動和合理健康的飲食控制相結合，在保證充足營養攝入的同時多進行運動。
17樓：網友
那你應該從新過上正常的生活狀態！不能暴飲暴食了！每天緞練緞練！堅持不懈下去！體重很快就會下降的！
18樓：我家有個小胖子
可以多做運動，使**緊緻。肥胖紋行稱以後，很難在消失，平時可以塗抹按摩油按摩，夢起到乙個淡化的作用。
19樓：網友
可以經常到野外活動，比如釣魚，風景好，再約好友一起活動，心情也不錯，身體也健康。
20樓：耙耙駕
首先你要擺正自己的心態，要養成乙個良好的習慣，樹立乙個正確的觀念的，然後再通過日常的減少飲食或運動來**。
21樓：莫不是裙拖的環佩鈴鐺
要想快速**，只有節食和運動，而且，節食是**的關鍵。尤其是晚飯不能吃主食和油類糖類。
22樓：慈子凡
你這是叫自暴自棄嗎！現在胖了那麼多，真的不是一天兩天能瘦得下來，少吃多運動吧。
23樓：網友
少吃東西，多運動，健康飲食，不吃甜食品，不熬夜，飲食有規律。
163100斤太胖了想**有什麼辦法
24樓：
這樣辦法有很多的。
我一公尺六一有105斤雖然不重可是看起來胖，請問這個要怎麼**啊
25樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
26樓：天蠍的守候
每天早晚吃乙個蘋果；少吃多頓；每個星期要吃海帶，冬瓜，西紅柿至少不下於3次，吃晚飯堅持站半個小時；肉儘量少吃，堅持2-3個月，能瘦。每天用綠豆，紅豆，薏公尺，紅棗，枸杞各50克熬粥，早中晚各一頓當主食吃，不僅**，而且養顏美容，一定要堅持哦！這是最不傷身體的食療**法了。
但是一定要堅持哦。
27樓：網友
控制飲食，每天早起跑步。
我一公尺六五 75斤 怎麼才能變得胖一點
28樓：子書曾
一、如需增肥需要做好以下幾步準備。
1.全身身體檢查：其實每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上乙個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
29樓：卡庫健身
你可以將果汁、牛奶、奶昔、酸奶、蜂蜜、果醬、花生醬、芝麻糊、花生、核桃、葡萄乾等營養和熱量價值高的食品加入食譜中。運動可以促進肌肉的生長和熱量的消耗。若是隻吃不運動，多餘的熱量就會轉換成脂肪儲存，不會變成肌肉，那麼增重便成了增肥。
訓練計劃以每週定期訓練為佳，也就是每週最少訓練3次，不超過4次。你可以用卡庫健身上特種隊初級訓練計劃來進行運動，這是乙個非常好的運動增重計劃。運動的保持定期、慣性的訓練非常重要，很多人訓練常常半途而廢，其實效果的出現往往在於你能否堅持下去。
30樓：南小喵
乙個字懶，懶了你就胖了！不做家務不熬夜，飯後不要運動也不能站著。多吃點肯德基 你就胖了！
我想長肥 我現在172才100斤
31樓：網友
我覺得如果你的飯量比較固定的話，可以適當增加澱粉類食物的比重，就比如說多吃飯等等。還有如果吃很多都長不胖的話，要考慮是不是病理性因素，比如說腸道菌群失調等。
32樓：山
營養、吸收是關鍵，請重視這2個方面。
我1米63 重110斤，算肥嗎
標準體重 公斤數 身高 釐米數 105 或者按下列公式計算也可 男子 標準體重 公斤數 身高 釐米數 100 身高 150 4 女子 標準體重 公斤數 身高 釐米數 100 身高 150 2 肥胖症一般分為三度，體重超過標準體重的20 30 為輕度，超過30 50 為中度，超過50 以上為重度，其計...
我15歲1米6算高嗎，我十五歲才1米6，還能長高嗎
你還沒發育完全 我有的朋友 到高二還還只有1.6 到大學就快1.8了 注意飲食 和運動 女的話可以的，男的話一般般。我和你同歲.我才一米五五 我十五歲才1米6，還能長高嗎 一般能長到18歲左右，但直到23歲，每年都有大概1cm的生長潛力 只是要長高的話，必須要有充足的營養，充分的鍛鍊，還有良好的睡眠...
女朋友1米8。我才1米7。這讓我很有壓力大家說呢
你好帥哥！女生高，男生矮這不是問題，主要是兩個人你情我願就好，不要有外屆的壓力，別人不算什麼。你應該感到自豪，人家女生不是看你的外表，只要心靈美，兩個人和睦相處，這是最大的收穫。祝你們早日走進婚姻殿堂，白頭到老，最後祝你們身體健康，幸福一生。謝謝。身高有什麼壓力，人家要是比你能耐你再有壓力？幹嘛給自...