健身可以吃雞油飯嗎？健身期間為什麼要吃雞肉

1樓：匿名使用者

肯定不建議啊，健身飲食不得低脂高蛋白質嗎，雞油飯熱量值很高的。

健身人士可以多吃哪些零食？

1、黑巧克力。

不管是男性還是女性，不少的人都愛吃甜食，而吃太多的甜食會讓人的身體變得肥胖，這就導致了有很多人在健身時，也戒不了甜食的狀況。其實在健身時適當的吃一些黑巧克力，也是不會胖多少的。黑巧克力能夠滿足我們的味蕾，讓我們感覺到飽腹感，能夠讓自己不再吃其他食物。

這樣一來可以減少我們卡路里的攝入。但是也要注意，千萬不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也會囤積脂肪。

2、酸奶。很多人都覺得酸奶是一種健康食物，能夠幫助**。其實經常喝酸奶的確有利於促進腸胃蠕動和消化液的分泌，能夠幫助我們的消化系統和腸胃健康。

酸奶富含營養，對於防便秘來說，也有一定的功效。所以對於一些想健身想**的人來說，在平時喝酸奶是能夠幫助自己健身的。但是也要注意，我們在挑選酸奶時，儘量挑選糖分較少的酸奶，這樣能讓我們攝入的卡路里更少。

3、堅果。一般的堅果吃進肚子裡的飽腹感都比較強烈，作為零食和加餐是非常好的乙個選擇。如果經常要健身，可以隨身帶一些堅果，當作補充自己身體能量的小零食。

這樣不僅能夠推遲飢餓的到來，還能避免在非常勞累的健身過後暴飲暴食。在健身前吃堅果，也有利於為自己的身體補充能量，讓健身效果更好。

4、蛋白棒。

相信大家都知道蛋白棒吧，對於一些健身人士來說，蛋白棒是最好的小零食。一些健身的人在平時會進行高強度的訓練，這樣會破壞肌肉的細胞，如果不及時補充蛋白質，會導致肌肉的流失。而蛋白棒中含有大量的蛋白質，能夠幫助身體及時補充優質蛋白，有利於肌肉的恢復和增長。

2樓：晚意我

一般吶，這種情況下呀，可以呀，吃小雞累的吖，累的和瘦肉啊，豬肉，牛肉，羊肉都可以，至於呀，吃雞油炒飯可以的。

3樓：一零啞劇

健身以後吃雞肉是非常正確的，對塑性有很大的好處。雞肉主要給我們提供了大量的優質蛋白質和少量的脂肪，雞肉含豐富的維生素、礦物質等營養素。

4樓：扈傲之

可以雞肉牛肉可以吃羊肉豬肉不可以吃。

健身期間為什麼要吃雞肉

5樓：網友

現在喜歡健身的人越來越多，健身可以讓身體變得更加健康，而且也可以讓空局身材鬥喊讓變得更好，有一些健身的人希望自己的肌肉變得發達，這個時候就應該多吃一些雞肉，因為雞肉裡面含有非常豐富的蛋白質，脂肪含量又比較低，還有非常豐富的鐵元素，可以讓新陳代謝速度變得更快。

很多健身的人都喜歡吃雞肉，可以補充身體所需要的蛋白質，這樣肌肉就可以更快的練成，裡面所含有的蛋白質非常容易被身體吸收。雞胸肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類。用水煮的做法，既能滿足增肌人群(雞胸肉可成為健身後肌肉超量恢復條件的營養**)，又很適合減脂人群(雞胸肉可提供超長時間飽腹感)。

雞肉裡面不僅含有非常豐富的蛋白質，脂肪含量也是很低的，裡面又含有很多鐵元素，身體如果缺少鐵元素就容易讓新陳代謝的速度變慢。維生素b6可以讓你在訓練中使用儲存在肌肉滲畝中的碳水化合物(糖原)。雞胸肉中同樣含有一定量的鐵元素，它能夠幫助我們把氧氣輸送到目標肌肉中去。

健身的人想要吃雞肉一定要做好醃製這個步驟，可以讓肌肉不幹，大家可以把雞肉放在冰箱裡面醃製八個小時，這樣就可以讓香料的味道全部浸入雞肉裡面。最常見的醃料有醋，紅酒或者是柑橘汁和橄欖油和調料相混合，當然也可以加上一些植物葉子。把雞胸肉和醃料一起放到塑封袋裡冷凍，在解凍的時候雞胸肉會吸收醃料。

上面給大家介紹的就是健身期間為什麼要吃雞肉，因為雞肉裡面含有非常豐富的蛋白質，脂肪含量很少，又可以補充身體所需要的維生素b6，它裡面還含有鋅元素和硒元素，對身體健康都非常有好處，對健身的人來說也是一種非常不錯的食物選擇。

健身為什麼只能吃雞肉

6樓：生同乙個寢

首先，雞胸肉蛋白質含量很高，但熱量卻非常低。同樣是100克的去皮雞胸肉，熱量只有133大卡，而雞腿肉的熱量是181大卡，雞翅的熱量是194大卡。

其次，雞胸肉的肉質細嫩，100克的雞胸肉中含有約5克的脂肪，但即便如此，它的脂肪含量已經屬於肉類的底端了。健身**人群可以用雞胸肉代替豬肉等脂肪無法把控的食物。

再者，雞胸肉能夠帶來強烈的飽腹感，可以降低食慾，防止暴飲暴食。滿嘴蛋白質的結果就是，吃一頓雞胸，3個小時左右你都不會有飢餓感。

最後，雞胸肉作為一種極為健康的食物，裡面還含有咪唑二苔，這種物質能夠改善人的記憶力，緩解人體因為運動等產生的疲勞感。