1樓：脈怪如醒完越重
如何選擇零食： (1)根據個人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補充；對於需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬於限制選擇的零食，應儘量少吃；如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應選擇蔬菜、水果作為零食。 (2)一般說來，應選擇營養價值高的零食，如水果、奶製品、堅果等，所提供的營養素，可作為正餐之外的一種補充。
建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。(3)建議白水才是最好的飲料，應鼓勵多喝白水，少喝含糖飲料，養成良好的飲水習慣。(4)少吃含鉛的食品，比如：
爆公尺花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品；少吃含有反式脂肪酸的零食，比如：餅乾、糖果、忌廉蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸；少吃高熱量的零食，比如：可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。
如何安排零食：時間上不要離正餐太近，建議零食最好安排在兩餐之間。晚餐後2小時~3小時也可吃些零食，但睡前半小時不宜再進食。
2樓：朋珍傲
有保障。錦趣零食很好的，零食很新鮮，味道很正宗，貼近原材料幾乎是零新增，對身體有益，還能很好的補充元氣和能量。
3樓：如影隨形
健康的零食要選那些正規的廠家，錦趣零食還是不錯的，
健康零食有哪些，又該如何選擇？
4樓：陽光的山東華夏
山東的雜糧煎餅還不錯，營養還是粗糧，有助於消化，就是不知道你喜不喜歡吃。
怎麼選擇健康安全的零食
5樓：匿名使用者
每個人的情況不一樣，在健康飲食上也不能完全一樣。但總的原則是：1、無公害無汙染；2、少糖、遞煙、體脂肪；3、不選燒烤、煎炸、醃製、洋快餐、碳酸飲料等不健康食品；4、根據人體所需要的營養素配餐：
蛋白質；碳水化合物；維生素；所需礦物質微量元素。力求做到：營養均衡；收支平衡。
怎麼樣選擇零食？
6樓：打黑and掃黃
我覺得選擇零食來講，還是選擇乙個比較健康的，最重要的是沒有新增劑。丹尼船長牌子就是適合的呢。
7樓：網友
選擇營養豐富的零食。
不要選擇含糖和脂肪多的零食。
不要選擇醃製的零食。
要選擇清潔、乾淨的零食。
注意吃零食的時間。
控制吃零食的量。
乙個健康的身體才是最重要的呀！！
8樓：匿名使用者
就辦公室而言，我們喜歡挑選一些熱量低的，容易提神的零食，最好就是那種味道不大，方便攜帶以及容易食用的零食：
我自己的話就首選酸角糕了，味道酸酸甜甜的，就功能而言，很提神，就健康而言，沒有化學新增，很健康的零食，最主要就是熱量低，不容易長胖啊；
堅果類的零食了，開心果，吃的時候唯一缺點就是剝殼的時候會有聲音，容易影響到其他的同事，還有一點就是熱量比較高；
飲品類，酸角汁和酸奶以及茶，都是些提神的，嘿嘿。
9樓：呆鵝呆鵝呆呆鵝
選擇自己喜歡吃的零食，在保質期內，而且對身體沒危害的就行了。
10樓：大蘿蔔葉子
這樣選零食既安全健康又能滿足小寶寶的慾望，從此不再亂發脾氣哦。
有推薦的健康零食嗎？
11樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦。
12樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃。
13樓：元謀老行人
有一些比較健康的零食，比如雲南的貓哆哩酸角糕，酸甜可口，沒有化學新增，很棒的一款小零食，還有就是酸奶，水果，堅果，蔬果乾以及一些蔬果汁，當然，堅果類還是適當食用，比較容易上火和長胖，它的熱量比較高。
14樓：絮語
1、堅果類，腰果、開心果、核桃等等，要選擇原味的，其他口味油、糖、鹽都不少，這個要嚴格注意數量，因為堅果是脂類比較高的，雖然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；
2、.水果類，這個是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的樣子，是比較健康的零食；
3、低脂類市售零食，除了上述食物市面上還是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些公尺餅能量也比較低，這要好好找找；
4、自制零食，超市的各種水果乾蔬菜乾或者小店裡賣的地瓜幹一般都太甜了，或者是油炸脫水，能夠是很高的，自己在家烤箱製作比較靠譜，一樣的還有肉脯、牛肉乾、肉鬆等等；
5、牛奶、酸奶、乳酪製品，奶製品還是比較健康的零食，熱量適中，蛋白質含量高。
15樓：農業哥特重金屬
大蘑王菌菇脆系列，天然菌菇製成的香脆零食，非油炸，低熱量，還有特別的香。
16樓：打死都不想
不要吃太多就不會不宜健康啦，同時挑選零食的時候最好選原料天然加工工序少的。原料加工越多對身體越不好。
同時可以考慮堅果類的，市面上很多糖果都有堅果，選擇也會多一點。
私心推薦下樂家糖，有很多種不同堅果口味的巧克力糖。用料也都是很講究的，算是最大程度的保證食品原料的天然和真實了，某寶***上買的也都是美國原產的。挺好吃的只要不過量食用絕對健康的。
17樓：小呆萌
健康的零食，就是加工工序比較少的，如果蔬幹，直接脫水，新增劑少的那種，還有青梅製品（梅片，梅餅）現在也比較流行，大魚大肉吃多了，這種東西解膩。
18樓：網友
現在的健康零食都是一些加了化學新增劑的所以健康的我還是覺得水果健康。
19樓：重症肌無力
三隻松鼠之類的堅果零食 和一些水果類的零食。
20樓：幸運的畫畫工資
雲南的貓哆哩酸角糕啊，酸酸甜甜的，很好吃，最主要的是沒有化學新增，也就是說其沒有新增過香精，色素，防腐劑和人工合成甜味劑等等，咱們可以放心的吃，當然孕婦可能會更喜歡這個味道一些，還有小盆友也是，都很合適呢。
比較健康的休閒零食要選擇什麼牌子？
21樓：薩秀雲己雨
我覺得大連東霖的樂漁休閒食品都是很健康的，都是低熱量的食品，大人小孩都很喜歡的，都說吃得很放心哦。
22樓：匿名使用者
酸酸甜甜的酸角糕啊，還沒有化學新增，或者是花齒輪魔芋鮮花派啊，qq彈彈的口感——貓哆哩。
辣條啊，魔芋爽也是好吃——衛龍。
薯片啊，牛肉乾啊，還有就是芝士威化餅乾，都是些好吃的零食。
23樓：隨e拍
休閒零食還是要選擇一些大品牌的。比如三隻松鼠來伊份兒等等。
24樓：朱茜雲
一般來說，比較健康的休閒零食牌子，有後良品鋪子和鹽津鋪子，或者說老婆大人。
25樓：感恩的人
徐福記，好麗友，每日堅果，品最豆乾一類的零食。
26樓：墨涵蓄
比較健康營養的零食，三隻松鼠的各種堅果，零食。
想買零食，比較健康的零食有哪些？
27樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦。
28樓：匿名使用者
葡萄乾，紅棗片，核桃，這些就是比較健康的零食，但也不能多吃！
29樓：匿名使用者
無花果乾，口感有點棉，還有些甜，沒有化學新增，不過不建議去買那種絲絲的無花果乾，有些事拿蘿蔔絲做成的；
貓哆哩，也是一款沒有化學新增的零食，酸甜味道的；
酸奶，益生菌，幫助咱們消化；
海苔，香脆可口，涵鈉低，是一款怕長胖人群的可口好零食；
說一下蜜餞類的零食吧，山楂蜜餞，洛神花蜜餞，都是比較好吃的，也比較健康；
堅果類，紅棗，都是對咱們有利的小零食。
30樓：獨白
堅果比較健康，花生啊，開心果，核桃之類的。其他的熱量和糖量太高了，也不太適合。
31樓：網友
每日堅果就比較健康，也可以買一些紅棗片，果蔬幹，都比較健康。
32樓：斐平安
首選乾果，這個還是很健康的，還有現在很流行的果蔬幹，我個人就很喜歡吃。
33樓：承思菱
買大品牌的零食，一般還是有點保障的，畢竟零食的新增劑肯定還是有的，大品牌會嚴格按照國家規定製作。
34樓：網友
堅果類如核桃，杏仁，碧根果，果脯類如獼猴桃，芒果等。
35樓：南方健康
3種健康零食你一定要會吃。
36樓：網友
自制零食（少鹽）：玉公尺、西紅柿、黃瓜、毛豆、花生、紅薯等一些熱量低的、好吃的、自己愛吃的自制零食。提前煮好或者用烤箱烤好，在想吃的時候吃掉。
比較健康的零食有哪幾種?
37樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦。
38樓：元謀老行人
以我自己選零食的標準來說，比較鍾愛的健康零食是貓哆哩的酸角糕，酸奶，水果，蔬果乾，堅果，牛奶，紅棗，不過堅果要控制量，有時候一不小心就容易吃多，上火，長胖。
39樓：小象健康
國家一級營養師提出適合作為寶寶營養加餐的零食有：
無新增糖的低脂或脫脂奶品類。
瘦肉及其代替品。
低糖及低脂飲料。
40樓：南方e健康
3種健康零食你一定要會吃。
什麼是健康零食，健康的零食有哪些
其實還有很多零食是有助健康的呦 現在國際上將低糖 低脂肪 低膽固醇 高蛋白作為健康食品的標誌。對健康的零食而言，低糖 低脂肪 低卡路里 低膽固醇 不含化學新增劑 如人工色素 防腐劑 味精等 是其所必備的條件。以下是適於孩子在兩餐間吃的 日常 零食建議。飲料 牛奶 果蔬汁 未加甜味劑的100 果汁 酸...
女人吃什麼零食好，女人吃什麼零食健康
當然是水果最好。養生，好吃，而且護膚不長胖。堅果 長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通 它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則就真的會脂肪囤積。燕麥片...
哪一家零食連鎖店的零食比較健康呢
卡塔利亞他們店裡的零食就很健康的,他們的零食都很注重健康品質時尚的,很符合現代人的消費觀念。我覺得良品鋪子比較好,我都是去那裡買零食的,覺得還不錯,就是有點小貴 去哪一家零食連鎖店買零食比較放心呢?在卡塔利亞他們那買零食就很放心的呀,他們家很注重產品的健康,品質,他們那的零食都是全球各地的精品美食,...