1樓：陽光溫度水分
1、香蕉。緩解壓力首選是香蕉，大家都知道，香蕉有緩解壓力，補充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物鹼，可以讓人們心情愉悅，也可以很好的減小壓力，是辦公室裡比較好的補充維生素的好零食。
2、酸奶。減壓最好的食物其次是酸奶！為什麼說是酸奶呢，大家都清楚，酸奶裡含有豐富的乳酸菌，幫助腸道洗澡消化。
特別是久坐久站人群，更適合喝酸奶，更重要的是，酸奶裡的鈣物質，是一種純天然的穩定劑，特別是在壓力非常大的時候，人體排出的鈣質也會上公升，不光是白領，對於備戰的考生來說，酸奶也是很好的補充劑，但是在酸奶的選擇上也是有講究的，適合選擇含鈣高的牛奶、酸奶、這樣才能起到有安定情緒的效果。
3、櫻桃。維生素可以讓人體快速的恢復活力，櫻桃含有非常多的維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增強人體的抵抗力。科學家們還發現，當人的情緒不好時，只要吃20粒左右的櫻桃之後，就可以舒緩心情。
更重要的是，櫻桃可以幫助人類的血清素快速提公升，是辦公室裡最好的能量補充劑。
4、巧克力。
多吃堅果及黑巧克力也可以減緩壓力，在辦公室裡特別餓的時候，最快消除飢餓感的時候就當屬堅果了，如花生、杏仁、核桃等各種堅果，這些堅果裡的維生素和蛋白質含量很豐富，能很快的趕走飢餓感，是增加活力的最佳食品。另外，還有黑巧克力，是很好的抗氧化劑，能補充大腦的供血不足，讓你很快的從焦慮壓力中釋放出來。
哪些零食適合緩解壓力？
2樓：旗聽
1、香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，可以食用香蕉。
2、杏仁。當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e，一種可增強免疫力的抗氧化物。
杏仁還含維生素b，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約一些杏仁可有效減壓。
3、開心果。
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。
專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
5、芹菜。精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。
生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再新增些許白糖，能消除不安情緒。
6、紅棗。紅棗中含有大量維生素c，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆紅棗。
7、酸奶。身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中學習時，最好攝取適當的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。
具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶類食物。
什麼零食可以給我們減壓呢？
3樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說哪些能起到解壓效果的食物。隨著生活節奏越來越快，隨之而來的壓力也越來越大，下面給大家介紹五類具有減壓效果的食物。
粗糧類代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。
粗糧累食物中都含有人體必需的慶啟氨基酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質、維生素、胡蘿蔔素等多種營養素。尤其是維生素b,被很多的專家列為減壓劑，其可以，平衡情緒，鬆弛神經。因此，譽鎮如這類食物要多吃哦。
乾果類。代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
乾果類食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素銅、鋅等，不飽和脂肪酸，能夠大腦神經的反射活動，補充大腦營養，起到健腦的作用。杏仁中含有大量的鎂、鉀、這是大腦神經遞質所需要的物質。
核桃中含有磷脂和賴氨酸，能夠補充大腦營養，強健大腦。
蔬果奶類。代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
新鮮的蔬果是維生素的**。維生素c具有增強記憶力、平衡心理壓力的作用。維生素b可以、營養神經，從而達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。
希望我的能夠旅碰幫到有需要的朋友。
緩解壓力的食品有哪些？
4樓：囍囍看影視
我覺得如下： 1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用盯手穗的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。薯扮當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被壓凱卜力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
5樓：觀星的韓信草
以下是一些能夠緩解壓力的食品：
1. 綠葉蔬菜：例如菠菜、生菜和甘肆陸銷藍等，富含維生素c和葉酸，能夠悉銀改善身體處於壓力狀態時產生的自由基和缺乏營養素的危險。
2. 堅果：例如杏仁和核桃等，富含omega-3脂肪酸和b族維生素，有助於緩解壓力和焦慮感。
3. 香蕉：富含鉀、維生素b6和維裂遊生素c，有助於緩解緊張情緒和焦慮，有利於穩定心情。
4. 海鮮：例如三文魚、沙丁魚和金槍魚等，富含omega-3脂肪酸，能夠降低身體處於壓力狀態時激素的水平。
5. 燕麥：富含b族維生素和鎂，有助於緩解焦慮和疲勞。
6. 乳酪：含有豐富的鈣和蛋白質，能夠有助於緩解緊張情緒。
除了以上的這些食品，還可以多飲水，享用一些能夠帶來愉悅感的食品，例如巧克力，在緩解壓力方面也有一定的幫助。
緩解壓力的食品有哪些嗎？
6樓：榮榮和平
第一，多圓辯仿吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二，多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
第三，多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解橘纖質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸灶旁薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
緩解壓力的食物有哪些？
7樓：雨過天晴太陽紅
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含兆告維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：遊猜笑。
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神神含經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
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