1樓：生活達人小桃子
有助於的。平板支撐。
對於身體健康的好處。平板支撐現在算現在時下比較流行的一項運動，其實從醫學角度看，他的好處也是挺多的。
首先他是一項運動，在現今這個社會，應該說運動對於我們的健康都是有好處恩。想要鍛鍊背部和脊柱，運動會增加人體的熱量消耗，對高血壓。
高血脂，高血糖。
都是有一定輔助**意義的，我們提倡健康的飲食，合理的運動。其次，平板支撐對腹部的肌肉起到乙個鍛鍊作用，他比較有針對性，這是一般慢跑和快走不太能完成的，而很多的中年人，特別是中年男性，腹部肥胖問題比較明顯，腹部肥胖對人體的危害比較大，因此腹部的鍛鍊，平板支撐是乙個有效、方便的動作。我們建議慢跑快走這些有氧運動和平板支撐這樣的無氧運動。
相結合。此外。小小的平板支撐，對脊椎兩側的背部肌肉也起到乙個很好的鍛鍊作用，平板支撐不僅不會給脊柱造成太多的壓力。
而且它還能起到，加強背部肌肉的作用，尤其是上背部區域。這對於有頸椎疾病，腰椎疾病的朋友來說，他是乙個不錯的選擇。
平板支撐屬於有氧運動，有氧運動提高身體的新陳代謝，對於肥胖症。
高血脂等疾病都是有輔助**作用的。
2樓：健身者
平板支撐和平板側支撐教學，強化腰腹力量。
做平板支撐和俯臥撐，兩種有什麼不同效果嗎？
3樓：網友
平板支撐對於腰、腹、背、肩、臂、臀、腿等等核心肌群位置都可以起到很好的鍛鍊效果，但不足以改善肌肉線條；而俯臥撐對於臂、肩、胸、背有很好的鍛鍊效果，對於需要改善胸、背肌肉線條的夥伴來說，是個不錯的選擇。
4樓：夢長科普小屋
平板支撐和俯臥撐當然有不同的效果，俯臥撐不僅僅可以鍛鍊胸肌和腹肌，俯臥撐還可以鍛鍊手臂力量。
5樓：路邊的風兒
鍛鍊的部位不同，平板支撐鍛鍊的是，手臂以及肩背的力量，而俯臥撐鍛鍊的是，大小臂肌肉以及腹部的肌肉。
6樓：平平無奇的社會知識小
平板支撐動作對腰、腹、背等核心肌群（位於腹部前後，環繞身軀，負責保護腰椎的重要肌肉群），以及臂、肩、臀、腿等部位的肌肉都有比較好的鍛鍊效果。鍛鍊部位較多，長久堅持鍛鍊可明顯改善身體素質。
俯臥撐動作主要對臂、肩、胸、背部肌肉有較好地鍛鍊效果，對腰、腹部位有次要鍛鍊效果。對於想要增加臂、肩力量，改善胸、背肌肉線條的朋友來說，俯臥撐是個不錯的專案。
練腹肌的方式中，「仰臥起坐」效果好，還是「平板支撐」效果更好？
7樓：毅勇學長
我們作為健身愛好者，腹肌的塑造鍛鍊，對我們很重要，當問到，「仰臥起坐」訓練效果好，還是「平板支撐」效果更好？我的是，適合自己的訓練方式，就是好的，我會選擇後者，我的理由所述。
第一，仰臥起坐鍛鍊方式。身體仰臥，身體躺平。鍛鍊時，下身緊貼地面，保持不動，兩臂環繞從後抱住頭部後腦部，腹部開始發力，用腹部的力量牽引上身坐起，坐起後上身再躺回地面恢復仰臥。
如此往腹數次，來進行腹部肌群的鍛鍊。
第二，我做仰臥起坐的體會。我做仰臥起坐每天都堅持做60個。腹肌起到了一定的煅煉效果，促進了腹肌塊的成形，但是隨著時間的推移，也許是我的年紀較大的緣故，我感到後脖頸的脊椎骨，總有些不適，有時會出現疲勞感，還伴有痠痛。
有幾次，還由於用力過猛，使後腰部產生運動後的不適感。
第三，平板支撐方式練腹肌。方法是身體保持俯臥，利用兩個手臂的前臂的雙肘彎曲支撐在地面上，全身的重心集在兩個肘部，肘關節角度使前臂與後臂呈垂直狀態，前臂緊貼地面，后辟與前臂垂直的同時，也垂直於於地面，身體軀幹保持腰背挺直，頭、肩、胯、腳跟在同一水平線上。緊收腹肌，讓腹肌處於緊張狀態，來鍛鍊腹肌緊張狀態，時間久了，讓腹肌逐漸鍛鍊成形。
同時雙目視眼掃向地面，膝腿保持一條筆直正向的直線，這每一組動作持續時間約為一分鐘，根據自己的疲勞程度來重複鍛鍊腹部肌群。
第四，經過平板撐的訓練，我的體會。經過一段時間平板撐的訓練，我覺得這種訓練方式，是一種通過靜態的對腹部肌群進行拉伸訓練，達到緊緻腹部，成形肌群的效果，總體來說效果還是不錯的。但是這種方式就是需要不間斷的訓練，它的見效不出仰臥起坐快。
但是這種方法很適合我，不會傷及脊柱和腰肌。是一種很安全的訓練方法。我覺得這種方式是適合我的，我應該在今後訓練中，多采取這種方式，這種方式，我的自我感覺是，還有助於加強腰部和脊柱的訓練，對腰部和脊柱能起到增強的效果，這是我的個人體驗，不知道對別人有沒有效，但是我在練習的過程中，的確是腰部原來在辦公室久坐落下的腰肌病，經過平板撐的訓練，有所好轉。
綜上所述，根據我個人一年來訓練的體驗，客觀的比較的話，我更傾向於平板撐的訓練方式，來鍛鍊腹肌。同時，我們在練習腹肌鍛鍊的時候，一定要注意安全，注意不要傷及腰肌和脊柱。每次訓練過後，要及時活動一下腰部和脖頸，使訓練後的全身疲勞得到很好的恢復。
8樓：網友
稍微有些解剖學知識的都知道、兩種不同的訓練。
平板支撐練的是深層、腹橫肌、橫隔肌、腰部的脊柱彎曲肌。橫隔肌能使肚子不挺出來、橫隔肌能增加肺活量、這些肌肉能促進排便、女人生孩子用力等等。腰會有型、會圓的。
仰臥起坐練的是腹部表層腹直肌、略帶腹外斜肌、練的厚了、肚子像挺出一樣。
公狗腰只是腰細、沒有力量的、內臟脂肪很少、腸胃裡不存食物。
9樓：之卿木
兩者都不錯。 仰臥起坐和卷腹都能有效鍛鍊腹部肌肉，加強核心穩定性。仰臥起坐相對卷腹難度會更低一點，初級鍛鍊者或腹部肌肉薄弱者可以選擇先進行仰臥起坐，再開始平板支撐。
10樓：大霧良久不散
效果都不錯，「平板支撐」主要練的是腹直肌，也就是我們平常說的八塊腹肌；「仰臥起坐」則是腹直肌與腹外斜肌都有鍛鍊到，是比較全面的練腹肌方式。
11樓：亞猛潞伎稍餡環
個體來說仰臥起坐的成果更好，因為平板撐持對腹肌的爽鬥勁安然平靜。磨鍊成果不明顯，而仰臥起坐對腹肌的爽鬥勁大，成果較為較著。
平板支撐和仰臥起坐的區別,鍛鍊效果哪個好
12樓：陽光生活
平板支撐和仰臥起坐的區別，鍛鍊效果哪個好，說到健身，平板支撐和仰臥起坐都是常見的鍛鍊動作，而有人會想要知道這兩個哪個好，那平板支撐和仰臥起坐哪個好呢？
1 平板支撐和仰臥起坐哪個好。
平板支撐和仰臥起坐都能練習到腰腹肌肉，只不過仰臥起坐更有針對性，如果是想瘦肚子的話，建議選擇仰臥起坐效果更明顯。如果是想鍛鍊核心肌群力量，則建議選擇平板支撐。
2 平板支撐和仰臥起坐的區別。
仰臥起坐主要是練習腰腹力，而平板支撐主要是練習核心力量區，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。
3 平板支撐和仰臥起到對身體有害嗎。
動作不當對身體有害。不管是平板支撐還是仰臥起坐，如果鍛鍊過程中動作不當，會對頸椎、腰椎等部位造成傷害，因此不管是哪個動作，動作一定要標準。
4 仰臥起坐的正確做法。
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
5 平板支撐的正確做法。
1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面。2、雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。
做仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？可以的，而且是一個比較有效果的方法，不過最主要的是要貴在堅持，堅持下去才能看到成效。可以的，男的可以練出腹肌，女的可以練出馬甲線，但是必須得堅持。教...
怎樣做仰臥起坐效果最好，怎樣做仰臥起坐效果最好
慢點做可以達到健身效果 腿蜷著，腳挨地，然後在做是瘦小腿和肚子的 怎樣做仰臥起坐鍛鍊效果最好 同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始...
只做仰臥起坐能練出8塊腹肌嗎，光做仰臥起坐能練出腹肌嗎
練8塊那得是國家一級運動員才能達到的，普通人不是達不到，而是沒有那麼多閒功夫。人家專業運動員每天練八個小時，你能嗎。正常人別說只練仰臥起坐了，就是全身運動每天能堅持練半個小時的都很少。你要非練8塊的話，我建議不要，因為那就不是人了，太慘了。每項運動你要達到最好，起碼每天得付出至少2個小時。比如長跑運...