如何預防中暑？
1樓：圓圓萍
出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝至2公升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
2樓：峰在媛心
不能長時間在太陽下暴曬，一般多喝水，要是有綠豆湯就更好了，要是所處環境實在高溫的話，帶個小型的便攜電風扇和幾瓶藿香正氣液。
3樓：中暑綠色**
如果你胃口一直很好， 睡眠充足，一般不會中暑。吃中暑寶 可以預防中暑。
4樓：睿爸育兒記
夏天如何防止中暑？#星知計劃#
如何預防中暑？
5樓：睿爸育兒記
夏天如何防止中暑？#星知計劃#
6樓：一有愛就走吧
到了夏天，要了解預防中暑的相關知識，是非常有必要的。首先炎熱天氣，儘量減少戶外活動，尤其是避免在中午長時間暴露於陽光下。出門時，儘量穿寬鬆淺色的透氣性良好的衣服。
在陽光下活動時，戴寬邊遮陽帽，使用防曬霜等。老年體弱慢性病人肥胖以及產褥期婦女，一定要注意居住環境，要保證通風良好，必要時安裝空調。還有改善高溫環境中工作條件，多飲用加鹽溫開水，儘量避免飲用碳酸飲料。
7樓：網友
可以提前吃一些防中暑的藥物，或者是自己拿一些比較清涼的食物比如綠豆湯，可以起到清涼解暑的效果。也可以帶上扇子或者是打傘，儘量站在陰涼處，不要在太陽底下暴曬，根據自己的出汗量來攝入對應的水分，不要讓身體出現缺水的情況，如果身體出現缺水就很容易出現中暑現象。
8樓：網友
我覺得預防中暑，熱的時候最好在家裡待著，如果出去戴帽子，帶上汗傘，多喝水，或是適當的加點糖醋這樣可以防止中暑，喝點綠豆湯，最好去涼快地待著要是有高血壓的更得注意了血壓高的人最怕熱了，千萬別中暑。
9樓：ccc菜辣椒
預防中暑主要有以下幾點： 1、衣著防護要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護眼睛、面部，太陽光特別強時可以打上遮陽傘； 2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合於清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養的食品。
口渴表示身體已經缺水，所以尚未出現口渴時，就應該主動喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應該比其它季節飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。綠茶、綠豆湯、酸梅湯、淡鹽水等也是不錯的解暑飲料，新鮮應季的瓜果蔬菜可很好的補充水分和電解質。
但是凡事都要適量，忌大量食用生冷瓜果、過涼冷飲。因為夏季雖熱，但是陽氣趨於體表，內臟陽氣不足，過食生冷和寒涼的食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運化無力，寒溼內滯，嚴重者還會出現腹痛、腹瀉等症狀。姜性辛溫，發散寒溼，也有助毛孔散熱。
忌大量飲水。因為大量飲水不但會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性地排汗亢進，造成體內水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣發生； 3、巧用風扇和空調，藉助自然風，地上灑水，電風扇、空調等可以避暑。但是要使用的得當，頻繁出入或長時間留滯空調環境，或者空調溫度過低，睡眠中使用空調，會對人體的免疫功能或者對熱的適應能力產生不利影響。
可以抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫進行耐熱鍛鍊。睡前可以使用空調，臨睡時把空調關閉。通風不暢容易導致中暑，電扇可以改善通風，但是不應直吹人體。
外出運動要選好時間，不要在10-16點間在烈日下行走和活動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性最大。運動量也要注意適中，以免體液流失過多引發中暑。有心腦血管疾病、孕婦或者平素體質比較虛弱的人，在高溫季節要儘可能的減少外出活動； 4、情緒穩定，睡眠足也很重要。
老百姓說心靜自然涼，暴怒或者情緒波動容易引發中暑。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於預防中暑。
睡前洗溫水浴，有助於安穩睡眠。
10樓：厙昀昀
想要預防中暑的話，我們不要在太陽底下暴曬。多喝水。大熱的天兒不要往外跑。
11樓：崇光熙
預防中暑，平時可以注意防曬。多在陰涼通風的地方走動。多喝水。注意防暑降溫。
12樓：森林峽谷
如何預防中暑一減少陽光照射？多喝水，定時喝綠豆水，預防脫水。
13樓：****
預防中暑很簡單呀，只要保持溫度比較低，不要去高溫高熱的地方就可以。
如何預防中暑？
14樓：塞玉花虢釵
避免中暑重在預防。
飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。
另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關於冷飲，其實吃的越涼越容易中暑。因為人體區域性的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應，消化系統受到影響，繼而影響到各系統功能的正常執行。
在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。
中午至下午2時陽光最強時，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。空調溫度不要開得過低，室內外溫差太大也會導致中暑。
15樓：貊蕊泥丁
預防中暑應當採取以下防護措施： 第一，應做好預防性體檢工作。體質虛弱或慢性病患者，由於對高溫的適應能力較差，尤易發生中暑。
因此，在每年高溫季節到來之前，要對高溫作業的工人進行檢查，凡患有心血管病、持續性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應儘量脫離高溫環境工作。 第二，夏季應合理安排休息時間。 第三，供給合理的飲料及營養。
出汗多，飲用的冷鹽水或冷凍鹽汽水，應適當增加蛋白質和維生素b、c的攝入。 第四，注意個人防護。工作服宜寬鬆，以保證通風良好。
為了保護頭部和眼睛，可戴防護眼鏡。寶寶中暑的應急處理。
16樓：睿爸育兒記
夏天如何防止中暑？#星知計劃#
孕婦如何預防中暑，怎樣才能預防中暑？
酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如 嬰幼兒 孕婦 老弱者，在高溫環境裡一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。嬰幼兒 應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精 防晒係數低於15的防晒乳液外擦。室內外溫...
在炎熱的夏季如何預防中暑，炎熱的夏天怎樣預防中暑？
不要在過於乾燥炎熱的地方就好，注意攝取水分 預防中暑請喝王老吉 炎熱的夏天怎樣預防中暑？應對暑熱小貼士 1.喝水 喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝 要 喝溫開水，不要喝冰水 要定時飲水，不要等口渴時再喝 要喝燒開過的水，不要喝生水 要喝新鮮溫開水，不要喝 陳 水 還可以多喝加淡鹽的溫開水。2.喝一些...
在鍛鍊的時候怎樣預防中暑出現
在運動強度和運動時段的選擇上都應該特別注意。鍛鍊的最佳時間是早上和傍晚，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午後兩點左右往往是一天之中最熱的時候，切忌進行劇烈運動，以防中暑。其次是選擇好運動專案，以慢熱型 強度相對不大的專案來達到發汗目的。首先最好避免在10點至16點時在戶外運動，因為這個...