1樓：網友
試試每天做仰臥起坐，一開始不要太多，過些天再加量，至於吃的方面可以試試只吃全麥麵包，乙個月左右應該會有效果了，如果還有時間，可以去報個瑜伽班，練練瑜伽，也挺好的。
2樓：網友
我有乙個朋友也是男生，因為沒有女生喜歡就痛下決心**了！他乙個學期瘦了40斤，他現在是183cm，135斤，我勸你不要減得過多，我朋友就減得多了特別瘦沒有原來好看，感覺一陣風來了都能颳倒，和小樹苗似的以前的同學見了他都是：「哇！
你吸毒拉？！」不是實在餓的頂不住的話他堅決不吃飯！上學時也是，他和我說過他餓的時候蹲下站起來眼前就是一片黑！
他還在吃**藥，開始吃的是果茶抽油瘦 後來吃腸效菌 還有膠原蛋白之類的，他瘦得特別明顯！你已經成年了的話可以吃點**藥了，他暑假時每天跑5000公尺，跑步堅持不下來的話可以每天走上一兩個小時，和朋友一起走時間會過的快點，我現在就是和他一起走2個小時/每天。不過走的沒有跑的效果快。
我不建議你吃幾日**之類的，那樣減的快回來的也快！而且可能會導致營養不良，出現貧血之類的症狀。準備**餐那些菜可是要花大時間的！
你喜歡吃麵的話最好改掉，吃公尺飯比較好，要是想吃可以放在早上，或者少吃一點。要多吃粗糧，堅持早睡早起的習慣，一日三餐必須吃！不過吃的量得減少，不要喝啤酒和吃泡麵。
不要在電腦和電視前呆的太久。**的前提是不能便秘！ 有些常識我想你應該知道了，根據我多年的經驗和別人的實戰結果給你作出的答覆，記住如果用鍛鍊**的方法成功以後不能放棄鍛鍊，否則脂肪就有找上你了！
好了，就到這裡吧，祝你**成功！
3樓：網友
儘快上班，孩子自己帶。
生完孩子肚子上肉很多很多，怎麼減掉啊
4樓：司寇善和諸帆
瘦大腿：
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
生完孩子後如何儘快減掉肚子上的肉
5樓：鄧尚會
用肚臍貼。沒有危害。不會**。
怎麼減肚子的肉？生完孩子肚子肉多，怎麼瘦呢
6樓：念而不忘v睿
您好，您可在生產一段時間後進行鍛鍊減脂肪，多進行一些鍛鍊腹部的力量訓練。
因為生產後贅肉比較鬆弛，即使快速減掉**也會褶皺，非常的不美觀，進行力量鍛鍊可以恢復**緊繃。
在進行力量訓練後搭配有氧訓練可以很好的起到**效果。
不進行力量訓練即使達到快速**的效果，也很難解決腹部的**鬆弛的問題。
7樓：網友
走路，每天走一小時的路，既減肚子上的肉又健康堅持兩個月一定能減下去，吃飯三頓7層飽，少面多菜雞蛋瘦肉少許。
8樓：朝發夕拾
控制飲食，均衡營養，合理運動，持之以恆，這是最好的**方法，綠色環保無***。
9樓：甜甜甜桃
多做下仰臥起坐，瑜伽，俯臥撐，可以減肚子了。多走路，一天走了1萬步，堅持堅持下去半年，應該就有理想的腰圍了。
10樓：是呢嘛
建議有條件去健身，或者多點做運動鍛鍊。
11樓：網友
一般**都是運動+飲食，並且要堅持很長時間。如果想靠**產品的話可以嘗試中藥藥浴、spa按摩之類的方法，口服的**產品需要慎重選擇。
12樓：網友
飲食要清淡，而且要多運動。
13樓：網友
找專門的**機構做個綜合檢查結合實際情況控制飲食，均衡營養，做些仰臥起坐深蹲和鍛鍊器材，
14樓：網友
管住嘴，邁開腿，主要靠的是意志。
15樓：網友
管住嘴，邁開腿，多運動。
16樓：網友
我就是，我生了兩個孩子，產後那肚子真的不能看的，現在我體重是一百斤左右，穿m碼數的的，**下來人就很強輕鬆了，我給你乙個體重管理的營養譜。
**大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關，**更需要合理的營養。
蛋白質「如果你想增肌肉減脂肪優化身體成分，就必須攝入足夠的蛋白質，攝入不足時肌肉更容易流失，讓你失去燃燒脂肪最主要的場所，用大豆蛋白代替部分蛋白利於增加基礎代謝率，增加肉減脂肪。
維生素」**時細胞分解代謝加強需要大量維生素參與，除了多吃果蔬，必須增加維生素攝入。
礦物質鈣：鈣缺乏時脂肪代謝酶活性降低，不利於體重控制。
高纖維飲食：增加膳食纖維攝入，可減少熱能攝入，低熱量高飽腹感，消耗體脂而**，特別是水溶性纖維，遇水會膨脹形成數十倍原體積的凝膠團，能增加飽腹感，卻不會提供熱能，富含充足的蛋白質維生素，礦物質和微量元素，纖維素的代餐更是體重管理的好幫手（葆嬰usana)
磷脂：促進**時體內脂肪代謝，達到真正減脂的目的，是健康**的好幫手。
抗氧化：增加機體抗氧化能力，對抗**時機體代謝增強產生的過多自由基。
這些是體重管理營養譜。我所做的一切都是為了幫助您熱愛生命並享受人生！
祝早日**成功，成為更美的你！
小葆秘方：葆苾康蛋白營養粉（士多啤梨口味）一包。
香蕉一根。枸杞15粒。
水200毫公升。
製作方法：1、香蕉切塊備用；
2、在攪拌機中加入水、香蕉、枸杞、士多啤梨口味蛋白營養粉。
3、啟動攪拌機，攪打均勻即可。
小葆秘方：葆苾康蛋白營養粉（香草口味）一包。
牛奶 240毫公升。
奇異果 1顆。
黃瓜 1/4根。
製作方法：1、將黃瓜和奇異果去皮切片，放入攪拌機；
2、將葆苾康蛋白營養粉（香草口味）和牛奶倒入攪拌機；
3、啟動攪拌機，攪打均勻即可。
小葆秘方：葆苾康蛋白營養粉（香草口味）一包。
百合10克。
梨1/2個。
水200毫公升。
製作方法：1. 將10克百合幹用熱水泡開；
2. 把1/2的雪梨去皮，切成小塊；
3. 往攪拌機中倒入200毫公升水，放入備好的百合和梨；
4. 放入葆苾康蛋白營養粉（香草口味）一包；
5. 啟動攪拌機，攪打均勻即可。
生過小孩肚子上的贅肉怎麼能減掉
17樓：藥小二
生過小孩後，減贅肉應以物理**和減少飲食為主，不能口服藥物。
下面是減掉贅肉的幾個方法。
1、空腹喝兩杯水。
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
2、晚上六點前吃晚餐。
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3、仰臥起坐瘦肚子。
首先是平躺的姿勢，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部收緊，上半身也向腿部靠攏。重複動作5-10次左右，堅持半個小時。
4、多走樓梯減肚子。
進辦公室的時候不要坐電梯，多走幾層樓梯可以幫助增強心肺功能，還可以鍛鍊腿部肌肉，對改善腿部線條有很大的幫助。如果工作的樓層比較高，那就可以選擇提前走出電梯口，利用每天多走幾層樓梯的小運動來幫助消耗多餘脂肪。
怎麼減掉肚子上的肉？要有效簡單的
跑步，做健美操，打籃球，總之，全身運動有益 將多餘脂肪燃燒掉 區域性運動，比如仰臥起坐，似乎作用不大，而且容易增加腹部肌肉，肚子可能會變得更大。多運動，少吃高熱量，高脂肪的東西會有效果。怎樣才能快速減掉肚子上的肉 要簡單的 做仰臥起坐，沒次坐到虛脫，然後休息幾分鐘，再繼續做，這樣堅持你的大肚腩一定可...
怎樣減掉肚子，怎麼減掉肚子上的贅肉
如何減去肚子的脂肪 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內...
怎麼才能減掉肚腩，怎麼才能減掉小肚子上的肉呢？？？
想減掉肚腩最有效的方法就是快走。一天找出時間快走40分鐘以上。每分鐘保持120步以上，一週至少要走五天，只要你能堅持就能減掉小肚腩。本人就是用這方法減的，二尺六的腰減至二尺一！這就是我的回答，如疑問請追問，如滿意請採納，謝謝！結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友...