補充水分的水果和蔬菜有哪些

1樓：網友

基本上是。西瓜。因為西瓜的含水量高達。

百分之93以上。視西瓜大小比例而有所變動) 整個西瓜的果肉都是由水分而來的。甚至連西瓜皮。

你用力擠都可以擠出水分來。樓下說椰子的人。你試試看從椰子殼上擠不擠的出水分。

還有說比例的人。西瓜大小多樣化。有的西瓜非常的大而圓。

你去哪找乙個比西瓜大的椰子。

2樓：櫻葉素

西瓜是利尿的越吃越缺水。

要補水千萬不能吃西瓜。

吃哪些瓜果蔬菜能起到補充水分的效果？

3樓：蘭蘭的旅遊之路

哪些瓜果蔬菜起到補充水分的效果？夏天是陽氣最旺的季節，氣候炎熱而活躍。此時正是新陳代謝的時期，陽氣在外，陰氣在內，氣血執行也相應旺盛，活躍在體表。

夏季養生注重心理調節，保持快樂穩定的情緒，避免大悲大喜，以免炎熱、火上澆油。冷靜冷靜的人，可以達到健康的目的。在心理調整中，保持快樂穩定的情緒，避免大悲大喜，以免火上澆油。

蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、清潔、營養豐富、具有生物活性的水。

瓜類蔬菜含水量超過90%。所有瓜類蔬菜都有降血壓和保護血管的功能。多吃冷盤：

多吃冷盤，有利於生津止渴，除煩解熱、清熱瀉火、排毒便秘外。瓜類蔬菜除了南瓜是保暖的外，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、西瓜、甜瓜都是夏季涼快健康的菜譜蔬菜。西紅柿、芹菜、生菜和其他清涼蔬菜。

多吃這些型別的蔬菜：夏天是人類疾病的季節，尤其是腸道感染。多吃蔬菜以預防疾病。

這種蔬菜包括：大蒜彎鋒、洋蔥、韭菜、蔥等。這些洋蔥和大蒜蔬菜富含廣譜殺菌劑。

其中，大蒜的作用最為突出，最好生吃。

吃什麼蔬菜對身體好，這個不能片面的說。掌握乙個原則：蔬菜多樣化，每天儘可能的進食十多種以上的蔬菜。

蔬菜多色鬧爛化，就是多種顏色的蔬菜搭配在一起吃，其次就是要保證絕對的新鮮，同時儘量吃時令蔬菜。以保證對營養的均衡攝入！

主要包括蘿蔔、胡蘿蔔、藕、山藥、芋頭、馬鈴薯、蔥、蒜等。膳食纖維含量較葉菜類低，碳水化合物含量差別較大，低者含量為3%，高者可達20%以上。胡蘿蔔中胡蘿蔔素含量最高，硒的含量以大蒜、芋頭、洋蔥馬鈴薯的含量最高。

因為深色蔬菜含有較多的維生素與礦物質，建議每日至少乙份深色蔬菜，如：甘薯葉、青江菜、菠菜、芥藍菜、莧菜、芹菜、油菜、紅鳳葉、山芹菜、芥菜、山萵苣（昭和草）、荷葉白菜、川七等。同時也應包含各種菇類與藻類。

蔬菜都是有好處的啊。但不要吃反季節的青菜。因生產方式不對，自然青菜的原味就變了。

營養也變了。可能還會對身體造成傷害。苦瓜，黃瓜，番茄，茄子等涼性蔬菜正是上市的時候，而這些涼性蔬菜都是有清熱解毒降火和消暑的作用。

多吃這類蔬菜對身體十分有好處。