1樓：網友
只有脂肪能瘦掉， 肌肉只能停止一切鍛鍊，讓它逐漸萎縮。
肌肉腿怎麼瘦下來？
2樓：匿名使用者
**研究了5-6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。堅持住哦。
網上碰到很多人都問我一下幾個問題 ，我羅列下來一一糾正大家對肥腿的誤區。
大腿：坐著，勾起腳尖，看見內刺和外側的贅肉，那些就是虛的，可以通過方法很好的滅掉。
小腿；踮腳前後一樣的話，那是結實腿，如果前是沒有的，踮腳後就有一堆硬硬的，相對來說好減些。
姐妹們，你們都清楚了嗎？
小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸，，，順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你，，，最狠也是最有效的，註明：貝羅是一種有助於燃燒脂肪的，不建議學生用，因為很費時間，而且每個人體質不同，會讓有些敏感的辣的睡不著覺。
大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的，4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
怎麼才能瘦掉腿上的肌肉
3樓：粉紅鳳凰
瘦小腿的最快方法就是：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
4樓：輕奢名木
跑步或跳繩，蛙泳，一天一小時以上，控制飲食，不要吃高熱量食物，和零食，每餐8分飽，運動完後按摩放鬆腿部肌肉，運動從頭到位不要喝水，運動玩了才可以喝。次方法對瘦腰也很管用，
5樓：一格仔
一種方法是一直捏它，還有一種就是打瘦腿針。
如何瘦掉肌肉腿，小腿已經形成肌肉腿要怎麼減下去？
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