1樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
2樓：格格一世
1、行走，騎自行車等都是很有效的有氧運動，可以使腿部和臀部得到很好的鍛鍊。
2、為了瘦腿，每次運動最好在半個小時以上，每星期三四次。
3、行走和跑步都可以消耗體內脂肪達到**瘦腿的目的。
4、跳繩運動也可以瘦腿，但是因為運動激烈，所以要適量。
但對於瘦腿來說最有效的方法是吸脂手術。吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。可以使用消炎藥物**,應該注意休息,不抽菸不喝酒,不吃刺激性食。
求採納啊！
拜託拜託
3樓：匿名使用者
我口，技很好，你要來嘗試一下麼
4樓：
步行，或者說快速步行，是最好的鍛鍊小腿的方法
5樓：小雪人
運動完要按摩腿，不然長肌肉。按摩，嗯。
6樓：小白痴
多贅肉又怎麼會肌肉明顯？？
我想瘦腿，但我的腿上又有肌肉又有肥肉怎麼瘦？
7樓：
首先，瘦腿的方法：
最好不要採取藥物瘦腿，鍛鍊即可**又可健身，終身受益！
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
2. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
飲食：專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
但是，千萬不要完全不吃油脂方的東西，否則可能會影響到胸圍呀！只要注意少吃就好，營養攝取還是要均衡的！
運動最佳時間是在下午3－8點，飯前1－2個小時，飯後1小時內不要運動，睡前3小時內不要運動，否則會影響睡眠。
感覺自己腿上的肉好多，怎樣才能快速減掉腿上的贅肉？
8樓：菲飛老師
每天10分鐘瑜伽操，快速消除多餘贅肉，輕鬆擁有修長**！
這年頭的朋友圈真是五花八門，有晒旅遊、晒美食、也有晒美顏、晒大腿等等。腿部作為女性的三**寶之一，一雙筆直修長的**確實能夠讓人眼前為之一亮，再配上美美的熱褲、迷你裙，那真是美哉！
這個季節想要與熱褲、迷你裙來一場美麗的邂逅嗎？每天堅持10分鐘瑜伽操，可以快速甩掉體脂，緊實肌肉線條，矯正不良腿型，輕鬆擁有美麗大長腿，瞬間捕獲他的心。
1、側蹲式伸展
側蹲式伸展，練習者從蹲式開始，主要將一隻腿向一側延伸，可以有效鍛鍊腿部肌肉，美化腿部線條，勻稱雙腿，靈活膝關節和踝關節，促進血液迴圈，塑造腿型。
練習者從蹲式開始，臀部靠在雙腳跟處，小腿肚緊貼大腿後側，雙膝向兩側開啟，雙腿呈外八形，腳跟相觸，挺直脊柱，雙手放於雙膝處，調整姿勢，收腹，左膝上提，左腿向左側伸直，腳跟點地，目光看向左腳位置，臀部肌肉收緊，保持腹部收緊，髖部中正。
2、單腿前屈式
單腿前屈式，常見的站立瑜伽，練習者的重心主要放於單腿上，對於平衡能力的把握要求較為嚴格，練習者從站立姿勢開始身體做前屈運動，可以拉伸腿部韌帶，消除多餘脂肪，美化腿部線條，塑造腿型。
練習者山式站立於地面喪，雙腿伸直，腳掌緊貼地面，抬頭挺胸，目視前方，調整自己的氣息，收腹，上半身向前彎曲，使得上半身緊貼左大腿處，雙手向後環住左腿，同時屈右膝，右腿向上伸直與地面垂直，前屈時保持脊椎挺直，雙腿伸直。
3、下犬式變體
下犬式變體，練習者從下犬式開始，彎曲右膝蓋，右腿上抬使得右膝緊貼右手臂後側，可以舒緩脊柱，鍛鍊腹部肌肉，促進消化，也可以強化腿部力量，靈活關節，塑造腿型。
練習者從跪姿開始，膝蓋點地，彎曲雙手肘，手掌貼地，保持收腹狀態，膝蓋上提，身體上拱直至極限使得雙腿伸直，腳尖點地，上半身與下半身呈約90度角左右，屈右膝，右腿上抬使得膝關節觸碰到右臂後側，練習中注意脊椎挺直不要彎曲，腹部內收。
又是一個晒腿的季節了，怎麼能沒有一雙修長的**呢？這個夏天拒絕小粗腿，告別大象腿，就從這個動作開始！
9樓：永老師解答
可以選擇慢跑這項運動，每天慢跑半個小時就會有結果。
10樓：植物發燒友小叮咚
想要減掉腿上的贅肉，可以做空中自行車，平躺在床上，雙腿彎曲懸空，做蹬自行車的狀態動作，這樣有利於減掉腿上的贅肉。
怎麼減肌肉外面的贅肉裡面已經有肌肉了，可是懶了一段時間
誰都是贅肉裡面是肌肉 減少脂肪攝入 儘量不吃 在多做些有氧運動 男生怎麼減胸部贅肉啊?我做了一段時間俯臥撐，可是胸上肌變大變硬了，胸下肌卻軟軟的，而且胸部有點下垂 跳繩。跑步 堅持 不然沒用 你估計俯臥撐做的時候手與肩平行了吧？你試試把手放在下面身體兩側 肋骨那裡 少吃點就行了，別跟餓死鬼似的胡吃海...
大腿內側有很多贅肉怎麼辦，大腿上有很多鬆鬆的肥肉，特別是大腿內側很粗怎麼減啊
大腿內側粗，是因為肌肉鬆弛，這個動作每天練100下，可分組完成。大腿上有很多鬆鬆的肥肉，特別是大腿內側很粗怎麼減啊 大腿內側贅肉太多該怎麼減？兩個健身動作送給你 建議你從運動和飲食方面進行調節。可以多做一些高抬腿運動和空中踩自行車運動等，做好是每天堅持做，練練 瑜伽更好 晚上運動,然後少吃或不吃東西...
大腿小腿坐著的時候有贅肉，但是一站起來就很結實，請問這是肌肉型腿嗎？這種情況怎麼瘦腿QAQ求快速有
跟我一個情況，我都是拉韌帶的，腿上還是有肌肉的，肌肉不好減，所以我就拉伸肌肉，把肌肉縱向拉開，不讓它橫向發展，肌肉都是橫向紋理，所以就會顯得很粗 貌似是水腫型的。肌肉型的不管放鬆狀態還是緊繃狀態都是硬的。我是晚上穿有壓力的睡眠襪睡覺，第二天起來兩條腿輕飄飄 洗澡過後要用力按摩！肌肉。小腿粗 小腿肚上...