1樓：網友
骨質疏鬆是可以補鈣的，只是關鍵如何補鈣。許多老年人檢查發現骨質疏鬆後，被告知應該補鈣。於是買來許多補鈣製劑，大量服用。過了一段時間後，發現症狀得不到改善。
老年人補鈣以後沒有效果，骨質疏鬆等病症得不到緩解，注意以下幾個問題就可以找到原因：
一、應該在飯後服用補鈣製劑。在飯後服用，因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供乙個比較酸性的環境，這樣在酸性環境裡鈣的吸收會更好。
二、補鈣製劑分次服用。比如說一天補充1000毫克的鈣質。如果要一次服用吸收大概是20％也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會達到30％也就是300毫克，或者更多。
這樣比一次服用效果會好一些。
三、補鈣產品需要嚼碎服用。老年人腸胃較弱，消化和吸收功能都很差，對於大片的藥劑難以吸收。藥劑嚼碎後，幫助腸胃進行二次消化，有助於身體對鈣質的吸收。
所以在選擇補鈣製劑的時候，也要注意選擇利於咀嚼的鈣之緣等。
四、睡前再次服用補鈣製劑。一般人晚上都是在七點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。所以說如果要是晚上7點鐘吃，差不多到12點食物中的鈣就消耗掉了。
如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜骨鈣的丟失。
2樓：網友
當然能補鈣，中年婦女更應該補鈣，但更重要的是生活習慣，多吃含鈣高的食物，多曬太陽，多運動，避免喝濃茶、喝咖啡等易造成骨質疏鬆的飲食習慣。
3樓：網友
補鈣加經常性適量運動。
中年女性該如何預防骨質疏鬆症發生？在生活中該怎麼樣補鈣？
4樓：曲天心
中老年女性骨質疏鬆症的防治主要從日常生活開始。他們應該增加營養，補充足夠的蛋白質。因此，身體消瘦的患者必須加強蛋白質的補充，否則容易患骨質疏鬆症。
同時，他們應該多曬太陽，因為多曬太陽能可以促進**中維生素d的合成，而維生素d可以促進鈣的吸收。同時，我們也應該補充鈣，因為在我們的飲食中很難保證足夠的鈣攝入。我們需要保證每天攝入800～1000毫克鈣，所以我們應該補充鈣，吃鈣片，並有一定量的活動。
當然，我們需要根據自己的情況制定鍛鍊計劃。
建議平時多曬太陽，每天曬太陽的時間應該超過30分鐘。結合個人身體狀況適當進行戶外鍛鍊，如體育鍛煉、平衡鍛鍊等，可以增強和提高肌力，調節平衡。如果家裡的地磚很滑，應採取相應的保護措施。
特別是，應在浴室內鋪設防滑墊，以避免摔倒。當你晚上起床時，你應該注意預防低血壓。在你移動之前，在床邊坐一會兒。
最經濟的鈣補充劑是奶製品。牛奶除了富含鈣外，還可以提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等，這對人體更為有益。此外，魚線、蝦皮、乳製品、豆製品、堅果和綠色蔬菜都是鈣含量高的食物。
同時補充鈣和維生素d。服用鈣製品時，最大的問題是鈣的吸收。鈣的吸收必須依靠維生素d。
同時，應注意增加戶外活動，多曬太陽，適當加強體育鍛煉。補充鈣時，少吃阻礙鈣吸收的食物。
飲食中過量的膳食纖維，如菠菜、莧菜、竹筍等植物中的草酸，可與鈣結合形成不溶性鈣鹽，阻礙鈣的吸收。飲食中脂肪過多或脂肪消化不良也會減少鈣的吸收。三天內不要捕魚，兩天內晾乾網。
一定要堅持補鈣。在此期間，應注意檢查骨密度。如果骨密度測試顯示沒有缺鈣，就沒有必要刻意補充鈣。
服用補充劑是可以的。
5樓：創作者
多吃一些含鈣的食物，多吃一些補充維生素的食物，可以吃一些菠菜，這樣可以促進鈣吸收，有利於補鈣。
6樓：職場百事露露
可能是需要多吃肉類，這樣就是可以吃到很舒服的感覺。所以，生活中，肉類不可以少。
7樓：花花就是我
那麼平時就應該要有補充鈣片的好習慣，而且在生活當中要多曬太陽，也要每天吃鈣片。
8樓：雙子小黑嘿
要注意自己的飲食習慣，千萬不要吃高嘌呤的食物，同時也要適當的進行運動，要適當的是外出曬太陽。可以吃蝦皮，也可以喝牛奶。
人到中年後骨質疏鬆，該如何進行補鈣？
9樓：我過得很好了
引言：人到中年會出現骨質疏鬆，那麼這個時候中年人平時一定要補充足夠的營養，因為補充足夠的營養對於預防骨質疏鬆是有非常大的幫助，平時應該保證充足鈣元素和維生素d的攝入，因為鈣元素和維生素d都是會影響到骨骼營養的，對於緩解骨質疏鬆疾病都是有非常大的作用。平時也可以進行適當的運動，進行體育鍛煉是能夠提高靈敏度和平衡能力，還能夠促進骨骼的堅固，有利於骨量的維持。
對於中老年人平時也可以適當的去吃一些含鈣的鈣片來進行補鈣，不過就需要在醫生的指導下，去補充鈣元素。日常中年人還可以多曬曬太陽，曬太陽的話是能夠促進維生素d的消化和吸收，幫助維護骨骼的堅韌程度。
對於女性來說，尤其是到了更年期之後，身體雌激素會下降，這個時候骨頭鈣元素流失會比較大，所以就很容易出現骨質疏鬆，再加上男性到了一定年紀之後也會出現骨質疏鬆，除此之外還有一些患有慢性疾病的患者也可能會出現骨質疏鬆，比如消化系統疾病，血液病，糖尿病等，這也是因為疾病本身患有一陣的炎症，還有長期服藥所導致的，再加上平時缺少運動或者總是喜歡吸菸喝酒或過量的咖啡或者濃茶，也會導致骨質疏鬆。
很多人有吃糖的習慣或者飯量也是比較大，但是到了週年之後一定要進行控制的，因為攝入糖分過多的話是很有可能會引起肥胖的，而且再加上在中年之後胰腺功能減退，這個時候會加重胰臟的負擔，從而引發糖尿病，平時補充適量的碳水化合物之外，應該多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，促進腸胃蠕動。
最後平時一定要做好體檢，這樣能夠及時的發現身體上的一些異樣情況，比如骨質疏鬆問題，這樣才能夠提前做好預防。
10樓：教育知識之家
吃鈣片，1、天然鈣中的碳酸鈣在胃酸中容易溶解，可以很好的被腸道吸收，代表藥如龍骨粉。
2、人工鈣製劑中的螯合型，吸收後緩慢釋放鈣離子，苯類鈣製劑維d鈣，葡萄糖酸鈣等，**相對高些。無論哪類鈣劑，都需要應用維生素d製劑來幫助吸收，併為機體所利用。
11樓：小豆子子梓
可以用牛肉，雞肉，魚肉，羊肉，生菜，芹菜和西紅柿來補鈣。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且這些食物也有補鈣的功效，所以我們一定要注意這方面的問題。
12樓：安妮的心動錄目
可以吃一些鈣片，生活中應該多做一些運動保持好的心情就可以得到好的補鈣，也可以多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶。
13樓：網友
多曬太陽，搭配鈣片一起吃，多補充維生素d
人到中年就容易骨質疏鬆，吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎？
14樓：江西維京琴行
<>人到中年就容易骨質疏鬆，吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎？人類的衰老過程和地球上所有的生物營養都是個不可逆的發展過程，這個過程受多重因素影響和制約，而出現加速和減緩等傾向，但這種清慶傾向或過程在總體上是連續的過程。隨著老年人生理和代謝的改變會帶來一系列的問題，骨密度下降導致骨質疏鬆是其中之一，老年婦女比男性更易患心血管疾病和骨質疏鬆，所以老年婦女更應該注重膳食的營養均衡。
鈣吸收能力的下降是老年人缺鈣的主要原因，骨質疏鬆是老年人的常見病，單純補鈣不容易產生顯著效果，新的rai（膳食營養素推薦攝入量）推薦量為800-1000mg/天。同時應輔以充足的維生素d，另外維生素c可以幫助鈣的吸收，再者補鈣的同時要補鎂這樣才能夠讓鈣很好的沉積在骨骼上，鈣和鎂的最佳比例是2/1。
含鈣豐富的食品有：奶類製品，蝦皮，海產品，芝麻，大豆，豆製品，雞蛋，堅果；一定要讓家裡面的嫌或老人，改善自己的飲食的結構，不能總是吃素，要適當的多吃些，比如像牛奶，雞蛋，還有牛肉、羊肉這些紅肉，既補足了蛋白質，也補了鈣，建議老年人，平時多出去走一走、活動活動、曬曬太陽，除了幫助鈣的吸收，答者握也可以鍛鍊身體，增加身體的靈活性，當然如果這樣還不行，就建議老人通過口服鈣片和維生素d類的藥物進行補充，還是不行，就必須使用一些特殊藥物**，，但這些藥物必須要在專科醫生的指導下使用。最好還是通過食補獲取所需要的營養物質。
健康是最重要的，我們一定要關注自己的健康問題。
15樓：簡簡單單百事通
吃局緩鈣片是可以預防骨質疏鬆的，因為人體缺鈣的話就會導致骨質疏鬆仔臘山，在日常生活中也要多念中吃一些高鈣高蛋白的食物，每天要喝牛奶吃雞蛋。
16樓：小長學姐
可以的，這些鈣片裡面有察蠢非常多的鈣含量，棗頌這些鈣含量可以補充骨頭所需要的鈣成分，凳沒鄭也可以防治骨質疏鬆，可以有效的改善骨頭的質量。
17樓：王祿
可以芹公升的。老年人吃鈣片是此仔最有效的，嫌扒老可以適當的外出曬太陽，也可以補充一些維生素，要多吃水果和蔬菜，這都是可以預防的。
骨質增生患者需要補鈣嗎，骨質增生能補鈣嗎
這個不清楚哦 不過得了這個也不用怕，去 就好了 也不難治 補鈣的效果就不用介紹了,在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的 骨質增生能補鈣嗎 骨質增生患者是可以適當的補鈣的，外用中藥 是首選，可以外用中藥胡蜂醋達到 的目的，胡蜂醋根據傳統醫...
吃醋會導致骨質疏鬆嗎，吃醋多會骨質疏鬆嗎
吃醋非但不會增加骨質疏鬆的風險，反而可起到預防骨質疏鬆的作用。您好 吃醋不會引起骨質疏鬆的，骨質疏鬆多由於營養性不過，蛋白質過低 維生素c d缺乏 低鈣飲食等。中醫說的 醋傷筋 從醋的化學成份分析，其主要成分是醋酸 不揮發酸 氨基酸 糖等。因此，醋有消毒滅菌，降低辣味，保護原料中維生素c少受損失等功...
經橙醋會骨質疏鬆嗎，經常喝醋會骨質疏鬆嗎
吃醋非但不會增加骨質疏鬆的風險，反而可起到預防骨質疏鬆的作用。骨質疏鬆 1.特發性 原發性 幼年型成年型 經絕期 老年性。2.繼發性 1 內分泌性 皮質醇增多症 甲狀腺功能亢進症 原發性甲狀旁腺功能亢進症 肢端肥大症 性腺功能低下 糖尿病等。2 妊娠 哺乳。3 營養性 蛋白質缺乏 維生素c d缺乏 ...