1樓：網友
條件：1.不能太胖：2.彈跳不能太差的：3.意志堅定。
練習所需要的：兩個差不多高的人[路人甲和路人乙]和一塊好的草地。
練習方法：路人甲乙站在你的左右兩邊。你就一邊一手攀著他們的肩膀。
然後就翻。體會後空翻的感覺和如何發力。要儘量的跳高。
跳起來的時候仰頭。縮腳 跳多幾次。會發力了。
旁邊的兩個人的肩膀就不會那麼受力了。然後就不要攀著他們的肩膀了喔。讓路人甲乙拉著手。
高度大約在你的腰的地方。然後你就直接翻。如果翻不過就讓路人甲乙用手槓你的腰把你甩過去。
如果站不穩。可以用手先著地。因為是在草地。
就算翻得膝蓋跪下地也沒關係。就這樣翻。一直翻到不碰到路人甲乙的手。
然後就可以叫路人甲乙一邊涼快去了。然後你就找個環境優美]..草比較平整均勻地平整的地方做一下跳躍準備。
然後就什麼也別想。也不要猶豫。象之前的那樣翻。
如果猶豫了翻在半空跌下來是很疼的。如果是翻了90度。頭直接撞下地……好了。
不說嚇大家的話了。好~大膽翻。剛剛開始可能翻得不太順利。
手會下地。甚至是跪著下地的，跳多幾次就好了的。這全過程。
有天賦者。大概是10分鐘就可以做好了。希望大家都能練好。。
練習的時候有幾點要注意的。一定要記得。
1.跳起來記得仰頭和縮腳。
2.千萬別向前跳。因為如果一但翻不過。向前跳的會讓你更傷。
3.千萬別猶豫。我練的時候就猶豫過一次。跳到半空了的然後摔下來。差點搞死我。
4.在沒練好之前不要輕易去硬的地面去練。否則怎麼死還是個問題喔。
5.有傷或狀態不好的時候不要練了。
2樓：阿輝娛樂
練好後空翻的要點：
練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。
一：起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立、半蹲、腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量順暢自然。
二：空中動作，強調團身，要遵循這個原則，團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
三：最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
3樓：匿名使用者
世上無難事，只怕有心人；
要練後空翻主要一是腰腹力量，一是身體的柔韌性；
這兩樣都是長期不懈的訓練才能小有所成；
比較推薦的是早，中，晚三次訓練。
每次包括三組仰臥起坐，壓腿等練習。
堅持的話，三個月就可以嘗試後空翻了。
4樓：匿名使用者
仰臥起坐和拉韌帶每天交替坐…可以先在地毯上嘗試練習…很有效。
5樓：勁哥功夫
原地後空翻教學後空翻怎麼練，乙個原地後空翻教學。
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