1樓：寶11616卜謂
最好先起來玩，保證床就是睡覺的地方，做到【睡覺=床】【床=睡覺】。首先要明白乙個概念，人一輩子就是要權衡我們的願望，準備我們的資源，要用我們的資源滿足我們的願望，如果乙個人他的願望特別的高，他的資源不夠，那麼所面臨的情況就是睡不著覺，如果他資源非常的豐富，而願望又是可控的，有限的，那這種情況下就能睡著覺。大家可能是想透過一種方法，乙個藥物把問題解決掉，其實失眠背後是我們對人生的定位定不準。
所以我建議你，好好地把自己的願望調低一些，然後最大限度的豐富資源。比如你有十分的力量，你做八分的事情就遊刃有餘，左右逢源，不會睡不著覺。如果你是十分的力量，你做了十二分的事，那這個事直接把你壓垮了，所以這是核心。
另外晚上睡覺前泡泡腳，熱水泡腳，另外纈草製劑對睡眠也有幫助。還有晚上別吃太多太晚，晚飯吃的太多太晚都容易導致消化系統休息不下來，就會影響睡眠，叫胃不和則臥不安。另外有一箇中藥叫做酸棗仁，把酸棗仁買回來以後可以泡茶喝，熬粥喝，煲湯喝都可以。
酸棗仁一天30克就可以，用上十天八天都可以，這是乙個療程，中間休息乙個星期，再用上幾個療程，這是食療。
2樓：添詩明
每個人都有適合自己的方法，把自己的方法介紹給你參考一下。1.試過聽人與自然，從小就看，所以趙忠祥老師的聲音會給人一種家的感覺，有了安全感容易睡著。
2.與一同理，聽新聞聯播。3.
聽電視劇集，要那種自己看過的，只要聽臺詞就可以想象出畫面，不需要費心分析的，聽著聽著就睡著了，比如前階段的動漫4.最近用的辦法，也是時間最長的辦法，看書，燈關了用kindle看，推薦這一類，讀了一段時間後書裡面的文字會留在腦子裡，就不會考慮其他事情，想象一下書裡面的畫面就可以睡著了。5.
配合輕**，那種音調起伏小重複頻率高的**。希望能有幫助~
3樓：網友
多年睡覺經驗，總結一些經驗，希望能幫助到失眠的同僚。為了防止亢奮，我會先把燈光調暗，因為我有睡前玩手機的習慣，所以我會把手機調到最暗，刷完朋友圈如果還不困，我會看一些安靜的故事書，故事***，順帶一提，我自己現在也有寫一些安靜的故事，畢竟，寫作也能使人犯困，特別是寫多了以後。看完幾篇故事後，身心已經放鬆了，正常情況會有幾絲睏意，即使不困，我也會躺下，關燈，閉眼。
想象自己已經靈魂出竅，行走在街道上，亦或在天空中，俯瞰整個城市。相信我，在「靈魂出竅」十分鐘左右，就會有睏意出現。但是失眠的人不容易抓住睏意，所以要維持腦中靈魂出竅的想象，這樣睏意就不會跑。
如果實在抓不住，那麼請想象你現在在看著地面，原地打轉，這是我經常用的方法，希望能幫到各位。
4樓：網友
我的方法是背古文，對我是有點用的，不知道對別人有沒有用。事情是這樣的：最近幾天心事較多，比較焦躁，晚上經常睡不著，昨天晚上又是這樣，然後開啟知乎看了一圈方法，最後我自己是這樣做的：
我睡不著是因為內心焦躁，想著不能讓自己老處於這樣的情緒狀態中，於是我默背起高中時的古文，像《出師表》、《愛蓮說》、《生於憂患死於安樂》之類，背這麼多是因為背不全，背了兩句就不會背了 （後面準備多溫習溫習，背全一篇）。反正昨天我是背了幾句出師表之後就發現焦躁少了很多，也有了一些睡意，於是繼續，但又背了一會也沒能完全睡著，我想，要是熟背的話應該是可以睡著的，後面有了些睡意之後就開始試著放空自己，什麼都不想慢慢地就睡著了。總之，我覺得背古文對我失眠是有一點用的，後面也準備多背幾篇，既是下次失眠的時候用，又是因為現在看古文覺得很美又有道理，多背一些很能修身養性，之前看不懂的一些文字，現在都能看懂了。
5樓：1276滅韓慈置
晚上睡不著覺怎麼辦的問題，是目前很多失眠患者比較關注的問題。針對你的情況，晚上睡不著可能是剛忙完工作，大腦還處於高速運轉狀態，暫時還不能停歇的緣故，但也可能是壓力大經常熬夜所致，這種情況常可導致肝陽上亢而失眠，用聯盛複方天麻片是可以的，天麻可以平肝。希望能幫助到你。
6樓：網友
以前睡不著就作死，比如看一晚上劇，聽一晚上歌(一首歌單曲迴圈100多遍，之前心慌睡不著就聽酷玩的everglow迴圈了100多遍)。現在要好好考研，逼自己早點睡少熬夜，但是也沒做到幾次，久了也會因此心慌然後晚上心臟怦怦跳睡不著。這麼長時間了，還是沒有痊癒，甚至一度以為自己抑鬱了。
每個人失眠的原因不一樣，我是因為心裡有事很難釋懷，各種悲傷消極情緒湧上心頭，所以心慌，心跳加速然後翻來覆去睡不著。如果剛的話，就聽歌背一晚上單詞，或者看電影，看完一部再一部。但是這樣很容易惡性迴圈，第二天起的晚，晚上又覺得自己一天沒幹啥，然後又不想睡，久而久之，危害不言而喻。
如果說怎麼辦能睡著的話，大概也只有沒心沒肺了。與其問睡不著怎麼辦，不如解決為什麼睡不著這個問題。從源頭解決應該是最好的。
很困但就是睡不著是怎麼回事 很困但就是睡不著怎麼辦
7樓：俊慕若窗紳
1、先很困睡不著有可能是平時睡眠質量較差，睡眠時間較少導致的，還有一些心腦血管疾病也會表現為失眠。
2、建議到醫院去做些必要的檢查，然後對症**，平常要保持自然的心態，不要過分的擔心失眠，也不要過度的緊張，如果強行入睡，結果會適得其反，要尋求並消除失眠的原因，睡前可以泡個澡或者洗個腳，有效的促進睡眠，喝杯牛奶，牛奶中含有微量的嗎啡，具有鎮定安神的作用，從而促使人體安穩入睡。
晚上很困但就是睡不著，怎麼解決呢？
8樓：茲爐汝擁聘
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
9樓：遇見的那
這就是失眠了，失眠怎麼辦？說穿了幾年前我也是重度失眠，兩天兩夜沒睡，一天亂想事情，媳婦和家人跟到我著罪，我想死的心都有了，那滋味才難受，後來沒辦法，白天吃了一顆安眠藥才能睡，結果晚上又通宵睡不著了，後來網上看了很多失眠**的帖子，信心十足，後來斷斷續續的能睡了，慢慢就好了，後來也出現過在次失眠，調理心情就好了，到現在我還有睡眠恐懼心理，怕睡不著，不過我每晚都能睡著，而且保持午睡呢，所以我也就不怎麼怕了。失眠最大的傷害就是精神上，感覺自己沒睡覺功能了，一天行屍走肉一樣！
網上說的牛奶 蜂蜜 之類的，對我起不了作用！失眠一次，就懼怕再次失眠，失眠的人白天想晚上能睡著嗎？又害怕夜晚來臨，夜晚看見家人都熟睡了，自己還沒睡著，夜晚時間過得很快，一會就3點了，要崩潰了……睡覺不要強求，睡覺本來就是靜心才能睡著，不要躺下床就暗示自己一定要睡著，順其自然，雙眼閉著，如果大腦亂想，你就專注一件事，由大腦思想，慢慢的就會睡著，總之不要把睡覺當頭等大事就對了，不要盤算自己睡了幾個小時，不要在乎它，說穿了，失眠真的是自己給整自己的事，如果你不欠別人幾十萬和身體沒大病的話就是心理問題，你越是在乎睡眠就會適得其反，主要調理心理問題就好了，要學會接納，接納了失眠你就離失眠越來越遠了。
夜已深，躺下，心放靜，安心睡吧……
10樓：掌上妙招
晚上很困但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用。
11樓：網友
可以去鄭州國醫堂醫院啊，前兩天我剛帶我閨女去這治 療失眠，閨女由於工作壓力大還有點內向導致了失眠，現在經過醫院醫生治 療閨女病情已經有了很大轉變，最起碼睡眠質量提高了很多，國醫堂醫院值得推薦！
12樓：可愛的果
改善失眠的好辦法：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
13樓：網友
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
服用助眠飲品。
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
睡眠要適量。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
睡覺的環境。
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
順應生物鐘。
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
調節飲食。有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
14樓：索枝
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
我很困但睡不著怎麼辦，我現在很困但是睡不著該怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 一 原因 中醫認為這種現象是 虛火上飄，心腎不交，肝陽上亢 如果你感到上火，口舌生瘡，齒疼等毛病出現基本就是屬於這一類 二 解決方案 舒肝，溼補腎陽，滋陰潛陽。三 生活和藥物調理 睡前不吃辣 麻，不喝茶，防陽氣過分升發。睡...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 和老公 或老婆 玩什麼都行 ...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 看看書 聽聽 聽著 慢慢就會...