1樓：網友
1》掂腳運動，大家都會覺得肌肉腿不應該做這個，更應該壓腿拉伸，大錯特錯，壓腿是為了鬆弛肌肉，跑步後將肌肉充分拉伸，恢復柔韌度。而跑步前肌肉又沒疲勞，乳酸又沒堆積，這時就是要力量訓練縮緊肌肉的關鍵了，放心，不會橫向發展，肌肉仟維會變得緊密，我門的肌肉是變了形的，要讓它收縮恢復正常，而且我們是節食，**來營養補充肌肉？？中低強度力量訓練只會讓瘦腿事半功倍。
臺階站一半，蘿蔔減一半這口訣還是對的。
方法。。？乙個高臺，腳站一半上去，一半懸空，腳跟儘量往下墜，停留3秒，然後慢慢掂起在最高點停留3秒~~重複~~~做30下好啦，記住少量多次中低強度，而且做多會抽筋或者沒力跑步的。
2）凌空踩單車，有力氣可以做，睡前做，我就經常肚子餓睡不著做這個，竅門是要有節奏的吸氣吐氣，還有腳尖要指天，不指天只能瘦大腿。每組不要超過50下。
3）凌空拉伸，模仿瑜伽自創的哈。是睡醒拉伸熱身的，就是兩腳朝天，手撐住腰像凌空單車那樣，併攏哦，然後腳尖指天停留五秒，回勾停留五秒，然後乙隻腳勾乙隻指再調換這樣一二一二有節奏的做10秒鐘，呼吸也記住有節奏哦。
4）壓腿，我只做正壓腿，方法不厭其煩的是。
乙隻腳置於高臺，伸直會勾。另乙隻腳支撐，腳步要外撇，收髖，一手壓膝，一手扶住支撐物，不要彎腰，頭向下震壓，盡力而為拉，慢慢柔韌性就會好的了，現在我可以用頭頂噴到腳尖的了，想當時碰膝蓋都困難。。每次壓不大於30秒小腿肌肉是不會開始拉伸的，我一般邊聽**邊壓，慢慢來，累了換邊，一定要趁熱壓，跑之後各踢30下腿就開始壓，壓完就按摩放鬆小腿拉。
2樓：沉落的黃昏
沒有那麼快的**方法，減得越快**得越快。走路比較管用，每天走一小時，就是不知道你能不能堅持。
3樓：傻阿綿
千萬別去跑步啊！不瞭解的人都以為跑步會**！可是你一旦停止，會**的很厲害。你可以採取我的建議噢，可以去跳爵士啊。我自己也是這樣瘦下來的噢！
4樓：戀在雲間
很簡單，每天慢跑30分鐘！
5樓：在七峰疊翠收腹的檜柏
腿很難減的 我就是腿胖 沒有一次減下去的 我現在正考慮一些**產品那 祝樓主好運吧。
分，高手教我瘦腿！
6樓：羅珊丸子
你好，我也是瘦腿家族的一員，我研究瘦腿乙個多月，發現有這些方法。
走路，走30分鐘以上才能燃脂。
蹬自行車..慢慢來，循序漸進。
吊腿，就是把雙腿呈90度貼在牆上。
站立，提臀。
有空就踮腳。
後踢腿。注意飲食。
所有運動後，壓腿、按摩小腿。
9.站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做五組。
其實你只要把大腿練成肌肉，小腿根本不用減，男生為什麼還要**呢？
除非你想當文藝範兒，或是娘娘腔）
7樓：網友
天天走路 ，保證正確姿勢，瘦腿的同時練氣質。
8樓：
你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法：
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
乳液型瘦腿霜什麼時候洗掉，瘦腿霜敷上多久可以洗掉
通過瘦腿的方法改善，服用維他命也是幫助女性瘦腿的得力助手，比如維他命e能消除浮腫，預防肌肉鬆垮，而維他命b就能幫你加速腿部的新陳代謝，燃燒脂肪。瘦腿霜敷上多久可以洗掉 不用洗的，敷上一小時後按摩就可以了 半個小時到一個小時左右。不洗會影響下一次使用，還有可能會毛孔堵塞。瘦腿霜不需要洗。前提是要充分按...
數學題，5分可追加
結果兩車第三次相遇恰好是在b點,此時甲走了24 6 30米,乙走了24 6 3 33米 30 5 33 x x 5.5 乙車每秒走5.5釐米 甲的路程為 600 3 1800釐米，或600 7 4200釐米釐米乙的路程為 600 6 600 2 3900釐米，或600 2 600 2 1500釐米 ...
跳繩可減腿和臀，跳繩能瘦腿和臀部嗎
絕對可以瘦臀部和大腿 後腰的肉也可以瘦，我就是跳繩，純跳繩，把後腰大腿和臀跳瘦的，跳了一年多了，大胳膊也會瘦，但是背部的脂肪不怎麼減 真的有用，但必須堅持，不堅持白搭！可以的，跳繩是全身運動，可以達到痕腿和臀部的目的。能啊。鍛鍊半小時之後應該會有效果，堅持下來就能瘦啦 據說瘦全身，瘦腿臀部可以練深蹲...