1樓：似禧
說起防治骨質疏鬆，許多人都會第一時間想起鈣劑和維生素d，它們就像一對雙胞胎，常常一起出現在骨質疏鬆的**藥物中，比如碳酸鈣d3片、維d2乳酸鈣片等。
但許多人都不知道，除了這兩種營養素之外，其實背後還有一種營養素在骨質疏鬆症的發生和發展中也佔有非常重要的地位，那就是維生素k。
平時在醫院裡向患者科普時，提到補充維生素k，許多患者都會表示不解，骨質疏鬆不是補充鈣和維生素d嗎？關維生素k什麼事呢？今天就來分析一下。
維生素k在骨代謝中的作用
維生素k是一種脂溶性維生素，它們有四兄弟：k1、k2、k3和k4，準確來說主要參與骨代謝的是老大和老二，即維生素k1和維生素k2。
在人體的骨組織中，存在著3種維生素k依賴性蛋白，即骨鈣素、基質γ羧基穀氨酸蛋白和骨膜蛋白，其中骨鈣素是骨內主要的非膠原蛋白，也是最重要的蛋白。
骨鈣素能夠在維生素k的介導下發生γ羧化，並與鈣和羥基磷灰石結合，促進骨組織礦化，調節成骨細胞和破骨細胞的活性。另外，維生素k2也能夠通過另一條不依賴γ羧化的途徑影響成骨細胞相關的基因表達，並增加骨保護素mrna的表達水平，加速成骨細胞向骨細胞的轉變。
多個隨機對照試驗研究發現，維生素k能夠減少骨量丟失，降低骨折的發生率，所以說維生素k在骨質疏鬆的防治中同樣具有重要的地位。
如何補充維生素k？
日本在2011年的骨質疏鬆防治指南中就明確建議，維生素k每日推薦攝入量為250-300μg。日常生活中維生素k的**主要有兩個途徑，飲食補充和腸道細菌合成。其中維生素k1廣泛存在於綠色蔬菜和動物內臟中，維生素k2則主要是腸道細菌的代謝產物。
根據分析結果顯示，綠葉蔬菜中的維生素k1含量最高，其中又以菠菜、韭菜和大白菜最多，所以骨質疏鬆患者日常生活中可以儘量多食用這些蔬菜，這也是最安全有效的補充方式。
總之，在骨質疏鬆的防治上，千萬別忽略維生素k，它的存在能夠使骨質疏鬆的**事半功倍。
2樓：夜燒白骨照海棠
鈣質。為了預防骨質疏鬆症狀，人們可以常吃些富含蛋白質、維生素和鈣質的食物，比如每天早上可以喝杯牛奶，補充鈣質。
3樓：媽媽的寶貝雨穎
大家都知道補鈣和維生素d息息相關，二者相輔相成。那麼還有乙個是好多人都不知道卻佔很重要地位的維生素k，除了這些 補充蛋白也是缺一不可的，平時也要注意曬曬太陽，促進鈣的吸收很重要，人離不開陽光，平時多鍛鍊鍛鍊身體也是很重要的。
4樓：綜合百科妹
預防骨質疏鬆，除了補充鈣和維生素d日常生活中也要注意均衡營養，合理膳食，建議攝入富含鈣，低鹽和適量蛋白質的均衡膳食；多運動多曬太陽；避免飲用過多的碳酸飲料和咖啡。
患有骨質疏鬆，只補鈣和吃維生素d能緩解嗎？為什麼？
5樓：小美美學姐
是不能夠緩解神巖的，因為只有兩種微量元素是沒有辦法達到營養均衡的，所以還褲瞎謹應該多去吃一些蛋白質比較高的食物，才能夠緩胡基解。
6樓：灰灰慧闖天涯
肯定是可以適當彎御的緩解的，因為臘棗我們患了骨質疏鬆之後，就是因輪鬧拆為缺乏鈣和維生素d多補充一些，這種元素就可以適當的緩解。
7樓：雙子小黑嘿
能緩解，因為這樣會更加的有針對性，可以很好的補鈣，而且也可以很好的補充維生素，能夠增強體質。
患有骨質疏鬆，只補鈣和吃維生素d能緩解嗎？
8樓：王躍鳳愛生活
序言：如果患有骨質疏鬆的話，平時吃維生素d是一種比較好的輔助**方式，在**期間一定要補充足夠的鈣質，但是因為有一部分的鈣質在人體裡會難以吸收，這時候適量的吃一些維生素d，也能夠很好的促進鈣質吸收，但是如果只補鈣和吃維生素d的話，只能夠起到緩解的效果，還是應該調整一下飲食。
除了在日常生活中吃一些鈣片和維生素d以外，能夠緩解骨質疏鬆，但是對於改善骨質疏鬆也是比較弱的，平時可以選擇用其他的藥物來進行**，在飲食方面也要注意可以多吃一些優質蛋白質的食物，比如豆製品，牛奶，羊肉，牛肉，魚肉等食物也要多曬太陽，這樣才能夠促進體內的鈣質吸收，平時應該積極的進行鍛鍊，這樣才能夠增強身體免疫力，也能夠增強骨骼的生長發育。
平時很多食物中含有的營養物質也是非常豐富的，可以通過飲食來攝取，這樣也能夠更好的被人體消化和吸收，對於人體的好處也是非常多的，平時一定要注意多吃一些含鈣豐富的食物，比如魚肉，蝦肉，骨頭湯，海產品，這樣也能夠補充身體裡的鈣質。在補鈣的同時適量的吃一些維生素，能夠促進鈣的吸收，對於骨質疏鬆也有著很好的緩解作用。
如果患有骨質疏鬆，在平時一定要注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，多吃一些營養豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也一定要適當的鍛鍊，這樣也能夠增強體質，促進體內鈣質的吸收。很多人身體裡缺乏維生素，d之後就很容易引起骨質疏鬆，而鈣質對於人體的骨骼健康也是有著維護的作用，所以在補鈣的同時吃維生素d是能夠緩解骨質疏鬆的。
9樓：無能為力大蒜
我認為是不能的，因為我覺得這個屬於一種疾病，骨質疏鬆需要吃一些醫學上的藥物。
10樓：網友
不能緩解，還需要其他藥物**。骨質疏鬆患者應該加強身體鍛鍊和飲食健康。
11樓：網友
不可以，除了要補充鈣物質，補充維生素d之外，應該加強鍛鍊，注意個人保暖問題，要注意飲食結構的均衡合理的。
預防骨質疏鬆和提高免疫力，中老年人吃維生素d好，還是d3好？
12樓：遠在遠方的風在遠方
應該是維生素d，因為維生素d可以促進鈣的吸收，能夠增強骨骼。
13樓：阡榮老師
維生素d3好，在人體內，真正能促進腸道內鈣吸收的是維生素d3，而活性維生素d就是普通維生素d在人體內代謝後形成的。以目前的科技手段，可以在體外直接將維生素d轉化成活性維生素d。所以，服用活性維生素d，可以直接被人體利用，發揮促進腸道鈣吸收的作用，產生作用也最快。
14樓：世界如此簡單不
d3好。骨質疏鬆是由於缺鈣而引起的，而d3更加有利於人體對鈣的吸收。
維生素D怎麼補充啊，缺乏維生素D需要怎麼補充
很多事物裡面都含有維生素d，你可以吃一下含有維生素d比較多的食物。比如三文魚和金槍魚等深海的魚類有益於補充人類的維生素d，而且，含有脂肪酸，能夠補充我們身體的能量，還有牛奶一般來說，成年人每天一杯純牛奶也是可以補充維生素d的，或者吃一些蘑菇和橙子也可以。還有動物的肝臟，蛋黃等，如果十分缺乏吃一些藥物...
吃什麼補充維生素c，吃什麼可以補充維生素c
根據你所提出的問題作如下回答。維c屬於微量元素，是一種抗氧化劑，具有增強免疫力，抗癌防癌，減輕壓力的作用。像一些水果，如新鮮大棗 柚子 橘子 橙子 檸檬 芒果 石榴 獼猴桃 櫻桃 蘋果等，蔬菜如西紅柿 南瓜 辣椒 紅薯 芹菜 胡蘿蔔 芹菜等，一些中藥材如馬齒莧 蒲公英等也含有豐富的維生素c，此外還可...
寶寶補充維生素D要補多久？不過量對孩子有什麼影響嗎？
維生素d的主要功能是促進人體對鈣的吸收 對於歲以內的寶寶來說，每天一共攝入iu就可以了 對於歲以上的寶寶，每天攝入iu即可。注意 這是攝入量。如果寶寶吃的食物裡含有維生素d，額外補充量就要相應減少了。iu 即國際單位。細心的家長可能發現了，有的維生素d沒有標註多少iu，而是xxug。ug 是微克。微...