1樓：無名
維生素b補充的方法，主要就是口服一些維生素b片，比方說複合維生素b等，進行調理，同時也要做好飲食方面的調理，要多吃一些富含維生素b的食物。
可以適當的多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等等，含有豐富的維生素b1。
平時飲食可以適當多吃一些肉類、牛奶、蛋黃、堅果，含有豐富的維生素b6，雞肝、香菇、雞蛋、乳酪、鰻魚，牛肝，含有豐富的維生素b2，平時飲食儘量多樣化，這樣才會避免b族維生素缺乏。
維生素b也稱維他命b，是b族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物**，如酵母等。維生素b是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素b都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在。
主要生理功能：
1.幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量
2.製造血液所需的營養素
3.能量代謝的重要酶
4.幫助食物消化吸收
5.幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣
6.解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟
7.維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛
8.緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛
9.幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康
2樓：
身體中缺乏維生素b1，就會影響到代謝，所以一定要及時補充，建議多吃葵花子仁、花生、大豆粉、瘦豬肉;其次為粗糧、小麥粉、小米、玉米、大米等穀類食物，既能補充損失掉的維生素b1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素
3樓：祝撾蹤
維生素b族主要有b1、b2、b6、b12，葉酸、鹽酸、泛酸、膽鹼。它們之間有協同作用，一次全部攝取b族的維生素，要比分別攝取效果更好，而且單獨補充維生素b的話達不到直接補充維生素b來的直接和營養全面，而且我們在飲食中也不可能完全的攝入到很多維生素，所以湯臣倍健維生素b族片就排上用場了，一片含有八種維生素b。
4樓：
常見的維生素主要有a、b、c、d、e、k等，其中維生素b是一大類維生素的總稱，從維生素b1到維生素b17,共有十幾種，廣泛分佈在各種動植物中，如動物肝臟、瘦肉、牛奶、魚、禽蛋、豆製品、穀物、胡蘿蔔、蔬菜等食物中含量都很豐富
5樓：完美寶典
你知道如何補充維生素b嗎？專家主張通過食物來補充
如何快速補維生素B1，如何快速補充維生素B
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞...
怎樣補充維他命B群，如何補充B族維生素？
可以吃一些補充維生素b的食物。1 富含維生素b1的食品 肉類 酵母 帶莢的果實 穀類 豆類 堅果類 瘦豬肉及動物內臟。2 富含維生素b2的食品 肉類 牛奶。豬肝 牛奶 豬肉 肥瘦 小麥粉 羊腎 油菜 雞肝 大米 雞蛋 黃瓜。3 富含b3的食品 全麥製品 糙米 綠豆 芝麻 花生 香菇 紫菜 無花果 乳...
怎麼補充維生素，有什麼好方法呢，補充維生素C最好的方法是什麼？
我覺得補充維生素最好的方式就是每天要多吃一些生蔬菜。水果。等等，這些得有利於補充維生素。維生素 vitamin 是維持人體正常物質代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機化合物，主要參與各種酶的組成，因其結構和理化性質不同，使其各具特殊的生理功能。它們不是構成機體組織的原料，也不能為機體提供熱能，...