1樓：
如果你指的是鍛鍊後幾分鐘時，原因就是肌肉處於充血狀態，尤其是腹部，四肢等部位血管非常多，血液體積撐大了肌肉。
如果你指的是肌肉為什麼會永久性增大，原因就是高強度的大重量訓練會使肌肉纖維撕裂，重新生長的肌肉纖維會因為生物進化法則，生長得比原來更粗壯，日積月累下來，每條纖維的體積都得到數倍增長。
2樓：羅馬帝國
有利於身體健壯唄！
健身 腹肌為什麼是鼓出的
3樓：網友
因為是肌肉塊啊，主要原因是把腹部的脂肪和水分煉燒了，肌肉自然而然地就鼓出來了。
4樓：宇宙外的三道題
腹肌太鼓可能和肌肉的強弱拉扯不同導致有關或者和骨盆前傾造成有關係。
不同肌肉部位的強弱不同會造成體態的變化，某乙個肌肉拉扯太強烈而某乙個部位太薄弱太缺乏鍛鍊就容易造成如腹部顯得鼓出的形態。所以鍛鍊體型要注意拉伸和均衡鍛鍊。另外久坐而缺乏鍛鍊也可能會造成骨盆前傾和駝背。
吃的太飽和腹部脂肪多也是大肚子的。
為什麼練手臂肌肉左右兩邊的不會鼓起來
5樓：粉紅鳳凰
這個肌肉是長條狀的，你光靠動作是不能左右成長的，只能進行食補能量，是的你身體蛋白質增加，然後面加大後，力量持續增加。才能進行左右脹大。光靠你所說的動作，是不可能完成逆成長的。
希望對你有幫助。
6樓：網友
是因為重量不夠 要不就是次數太多 要不就是補充的營養不夠 ..
7樓：想當大力士
可能是重量不夠 要不就是次數太多 要不就是補充的營養不夠 ..
練完腹肌以後為什麼肚子鼓起來了？
8樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
9樓：神馬時候的事
練腹肌肚子反而變鼓的原因，主要與訓練的方法有很大的關係。
1、熱身訓練側方壓腿、箭步壓腿、慢跑、高抬腿。這些訓練可以將韌帶肌肉拉伸開，以防止在訓練的過程中肌肉拉傷。
2、腹部訓練通過仰臥起坐來進行腹部的訓練。腹部收縮直到最大，讓腹肌能夠承受最多最大最高頻率的收縮，直到力竭。建議做一組10-20個，一次3-4組，組與組之間間隔1-2分鐘。
3、慢跑放鬆訓練。做完仰臥起坐之後不能馬上休息，因為人體一直在處於一種燃脂狀態，如果馬上停止了，淤積在體內的乳酸就不會代謝掉，這個時候就要通過慢跑來讓乳酸完全的代謝掉。除了訓練還要控制飲食，在訓練的過程當中千萬不能暴飲暴食，也不能吃油炸類的和高膽固醇類的食物，以免增加脂肪。
10樓：網友
因為目標肌肉通過鍛鍊會進入充血狀態，可能是你的腹肌充血導致！
11樓：巧雅苼
光練仰臥起坐不行，你得結合慢跑啊什麼的，貴在堅持，每天練。
12樓：匿名使用者
。。。腫了。
正常的。稱為修復性損傷。
肌肉變大了自然變重了。身材好不好取決於身體各處肌肉的比例。和體重並不直接掛鉤。所以重了沒事。。
為什麼我鍛鍊完腹肌後有點鼓?
13樓：網友
肌肉訓練時，肌肉是緊繃的，訓練後，肌肉鼓起一段時間是很正常的，但過不了多久就退回原狀，仰臥起坐主要鍛鍊中間偏上部分腹肌，至於下面的，應該要用專用器材，光靠仰臥起坐鍛鍊不到多少。
14樓：網友
那是因為你運動過後，充血的原因。
為什麼我增肌後腹肌沒練出多少 反而小腹鼓了起來 圓圓的類似小型將軍肚
15樓：網友
第乙個問題，簡單點說，你的腹肌被脂肪遮住了，如果你的體脂率比較高，那麼你就是拼死了練腹肌，腹肌也出不來，因為都被遮住了，而且腹肌鍛鍊又不會減脂，所以你越練腹肌，雖然你的肌肉量是增多了，但是脂肪含量可一點沒減少，這也解釋了為什麼你的小腹會鼓起來，比方說你原來腹部脂肪厚度2釐公尺，肌肉厚度3釐公尺，好，你現在練了腹肌，脂肪因為沒有任何減少還是2釐公尺，腹肌倒是增加到5釐公尺，那你這不就增加出來2釐公尺的厚度了嗎，所以自然小腹就鼓起來了咯。
第二個問題，你光做俯臥撐當然一點用都沒啊，你俯臥撐就是做10年，你的力量還是不會增長啊，因為等於你雙臂推起的力量始終都只是你自身的體重啊大哥，所以要增加力量，去做臥推啊！從增加力量的角度來說，俯臥撐根本沒有任何用啊！
16樓：網友
看看自己有沒有骨盆前傾 有一種說法是腹肌發力時你鼓脹了起來而不是收緊下腹所以變大。
為什麼練馬甲線肚子鼓起來
17樓：銀色子彈
因為你肚子上還有脂肪，擋住了肌肉，看不出馬甲線，只能看到大概得鼓包，所以你要繼續練，減脂，肚子上沒肥肉了，馬甲線就顯出來了。
18樓：網友
小肚子變大不是練馬甲線導致的，是飲食上沒注意，熱量攝入太多了。馬甲線不會讓小肚子變大的。
馬甲線對於愛美女生來說無疑是極具吸引力的，但並非所有的付出和努力都會獲得相應的回饋，就拿健身來說，只有科學合理的健身方式和專案，才能在堅持一段時間以後，在身材上達到預期的效果，反之不但無法練出想要的馬甲線，甚至會因為健身方法的錯誤而導致身材走樣，相信這對很多女生來說都是深有感觸的。
經過一段時間的健身，不但沒有練出夢寐以求的馬甲線，甚至原本平坦的腹部出現了贅肉，其實這跟所採用的健身方式是息息相關的，無論力量大小還是健身所作用到的部位，都會對最終的效果產生實質性的影響，即便是正確的健身方法，馬甲線也不會在短時間內從自己的肚子上顯露出來，只有堅持不懈的努力才能得償所願。
19樓：網友
因為肚子上的脂肪把肌肉擋住了，也可以說是肌肉變大塊了，再勤加鍛鍊馬甲線就會越來越明顯。
20樓：瓜娃子滾爬
馬甲線就是乙個非常有型，有線條的，您以前肚子上都是脂肪，現在練出來肌肉了，就會比較強壯，會發硬，線條比較明顯，比較突出，這個您不必過度擔心，如果有腹痛可以到消化科就診。
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