1樓：愛喝粥
坐月子一天吃幾餐。
產下寶寶的媽媽身體必定會喪失大量的營養，最好的恢復方法就是食物補法，坐月子期間要做到合理，科學的飲食。一天吃幾餐需要講究一定的科學性。那麼，科學坐月子一天吃幾餐呢？
一般是要吃不少於三餐，要吃五餐，這些餐的安排時間一般是在早上7點到8點，9點到10點，12點到1點，3點到4點，6點到7點。這些時間是比較準確，晚上媽媽就不要吃夜宵了，這樣子是會導致肥胖，也會對睡眠造成一定的困擾。
產後的第一餐尤為重要，有一些家長看到產婦很辛苦，認為產後的第一餐也要好好補一下，所以就會給媽媽吃一些大魚大肉，其實這樣子不好，媽媽的身體是要有一定的緩衝，突然大魚大肉媽媽吃了之後很容易拉肚子，吸收不到營養。產後的第一餐要科學全面，可以吃一些紅糖水，蛋花羹等等。
建議產後媽媽吃一些山楂，桂圓，能夠補血益氣，促使身體儘快恢復到正常狀態。吃一些鯉魚可以防止產後身體浮腫，也是具有一定的利尿作用。產後的媽媽要學會去科學鍛鍊。這個過程很有必要。
月子餐一日三餐的做法
2樓：乾萊資訊諮詢
月子餐一日三餐的做法：早餐，在坐月子的期間，早握態餐一定要調理好，早餐的主食一般可以吃小公尺粥，紅豆粥，煮雞蛋，蒸雞蛋羹，餛飩，饅頭，花捲，肉菜包，鮮奶等。早餐的菜品，其實沒有那麼繁複，可以用高壓鍋燜黃豆，放入一定量的瘦肉，做成小菜的樣子，也可以用青菜，胡蘿蔔，木耳，藕片，和熟花生公尺拌小菜，只要調味料合適，做出來都比較好吃，也可以自己製作醬牛肉，每次切一些給產婦吃，早餐不宜吃的太過油膩。
午餐。坐月子期間，午餐要儘量做到營養豐富，在初期坐月子的時候，儘量吃點有助於排惡漏的食物，例如紅棗枸杞燉豬肝和鯉魚湯等，第二週的時候，可以吃一些燉肉之類的食清櫻物，第三週的時候基本上各種食物只要不是很硬或者涼基本上都可以吃。午餐的主食可以是公尺飯，紅豆飯，饅頭，花捲，餃子，煮雞蛋等。
菜品可以吃，燉排骨，燉牛肉，汆羊肉，青瓜炒肉，西紅柿炒雞蛋，青菜炒粉條，炒韭菜，炒木耳。
晚餐。在坐月子期間，晚餐不宜吃得太多，因為晚餐吃的太多，即使運動消化掉，很容易在夜裡出現積食不消的情況，晚餐的主食可以做麥片粥，雞蛋羹，饅頭，花捲，小公尺粥，紅豆粥，銀耳羹等。菜品最好是炒青菜型別的，可以炒蒜黃，炒西葫蘆，或者拌一些爽口小菜，在晚餐的時候也可以吃羊肉粥，製作的方法很簡單，就是將羊肉切絲後炒熟，然後填水放入答皮叢飯鍋加入調料，將洗好的公尺倒入一起熬粥即可，營養豐富並且口感非常好。
月子餐三餐三點、晚上吃什麼
3樓：夕志畫
月子餐並不僅僅是指每日三餐，還包括餐與餐之間的點心，產婦也知道月子餐三餐三點，但並不知道它們的具體內容。特別是到了晚上出現很餓的時候，有些產婦不知道自己吃什麼好，覺得自己每餐吃的食物都是類似的，那來看看月子餐晚上吃什麼吧。
月子餐的早餐、中餐跟晚餐其實跟平常吃的差不多，只要注意清淡有營養、少油少鹽、葷素搭配合理即可。而三點則可以是水果、段亂悄各種點心、小餛飩、水果乾、堅果、果脯、糯公尺粥等甜品，沒有固定食物。只要是天然，沒有很多新增劑的食物，產陪塌婦都是可以吃。
要是在睡覺之前覺得餓了，產婦可以喝粥，比如紅豆糯公尺粥、小公尺粥、皮蛋瘦肉粥、黃豆粥、雞湯粥、魚粥等等都可以。晚上喝粥一來可以飽腹，二來也容易消化。特別是很多產婦是睡覺之前才覺得肚子很餓，此時吃其他食物會導致肚子過飽，容易讓身體很不舒服，也影響睡眠，所以粥品就是非常好的選擇。
很多人都以為產婦吃的月子餐有許多禁忌，其實不是這樣的，只要給握渣產婦準備有營養、滋補的食物即可，月子餐沒有太多條條框框限制。
健身期間一天三餐吃什麼，健身期間一日三餐最好吃什麼
回答如下 一 無論健身是為了增肌還是減脂，一日三餐，每餐的三大巨集觀營養元素都是缺一不可，蛋白質 碳水化合物以及脂肪這三樣元素各攝取適當比例就行了。1 蛋白質 去皮雞胸肉，牛肉，各種蝦，各種魚。2 碳水化合物 意麵，土豆，全麥麵包，粗糧，鷹嘴豆，藜麥，蕎麥，糙米等。想減脂的話那就減少碳水的攝入，晚餐...
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