1樓：匿名使用者
早上豆漿要備的，雞蛋可以補充能量，而且含有大量不飽和脂肪酸，但一週吃到三到四個就好了~~不要吃得太油膩，不然一大早會覺得腦子不好使的。
中午嘛，要補充體能了，五穀為主，葷要將就著素，不能光大魚大肉，蔬菜儘量品種多一點，而且不要吃太飽。飯前一碗湯，生活似神仙。
晚上嘛，就以清淡為主調了，因為晚上不需要補充那麼多體能了，不餓的時候diy乙個水果拼盤是很不錯的選擇呢，要麼就做幾道家常小炒~~
夏天注意飲食上清淡易消化為主，儘量減少油膩食物如燒烤，多吃水果，多喝水，適當的鍛鍊身體。
2樓：網友
能很方便的解決一日三餐的食物都不怎麼健康。比如：方便麵，饅頭，餃子，麵包，蛋糕，點心。長期吃這些食物不利於健康。
3樓：盪漾
有水果，罐頭食品，牛奶麵包，這些食物都是會很方便的解決一日三餐。
4樓：等待
如果嫌做飯麻煩又不想外賣或者去外面吃，那麼只能買一些速食食品吃，比如壓縮餅乾，自熱鍋，還有一些微波爐加熱可食的食物。
5樓：愛石完
能方便解決一日三餐的食物有方便麵、包子、饅頭、壓縮餅乾、罐頭等簡單方便的食物。
6樓：荔菲凌晴
如果日常沒有時間做飯，可以選擇輕食或者快餐。輕食很容易製作，比如沙拉之類的，都屬於輕食，而且熱量很低。快餐方面可以選擇蔬菜水果含量比較多的。
7樓：亢詩雙
有什麼食物能很方便地解決一日三餐？餃子是首選。閒的時候包點兒餃子，凍冰箱裡，一日三餐可以吃。
不但有面還有菜，營養均衡。嗯，餛飩，麵包，饅頭，包子什麼的都可以。就一直就這樣吃，還是要多吃蔬菜，葷素均衡搭配比較好。
8樓：網友
一日三餐要講究營養，還要方便，離不開糧食水果和蔬菜。還有肉蛋奶。所以，家裡備些純奶，酸奶，雞蛋，大公尺，應季水果蔬菜就可以解決一日三餐。
9樓：繁花花花咯
八寶粥，方便麵，玉公尺，雞蛋，饅頭，包子，豆漿，麵條，油條，牛奶，麵包，香蕉，蘋果，巧克力，火腿腸，罐頭魚都能很方便地解決一日三餐。
10樓：力拔山河兮子唐
要解決一日三餐，那肯定就是蔬菜水果加主食的搭配，但要想很方便的，那麼可以買一些速食。
11樓：網友
我覺得包子饅頭面包水餃湯圓以及麵條既方便又能夠解決一日三餐的溫飽問題。放在微波爐裡面熱一下，放在水裡面煮一煮就可以吃了。
12樓：軒轅晴天
這個現在太多了，我們大眾熟知的有各種的方便麵，食用方便也比較能夠扛餓，一杯開水就能夠完美的解決吃飯問題，比較麻煩一些的還有各種的自熱火鍋和自熱公尺飯，稍微費點勁，另外還有很多的壓縮餅乾和單兵罐頭，雖然口感不太好，但是也可以很方便的解決一日三餐。
13樓：網友
一日三餐要想很順利的解決可以有比如說一些個方便麵比如說一些個自嗨鍋自熱鍋。還有就是外賣是最簡單的解決一日三餐的辦法。
14樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
我覺得饅頭就能很方便的解決一日三餐的，一天三頓都可以吃饅頭，另外再炒上一點菜就可以解決了。
15樓：天若有情
掛麵，冷凍雞胸，雞腿，冷凍豆腐乾，雞蛋，水果，菜乾。
雞胸，雞腿，豆乾煮9分熟後放冰箱凍起來。
每頓下點面，放入雞胸，腿，豆乾任選，再放點菜乾，吃個水果。
營養還可以，每餐做飯時間，也十分鐘搞定。
16樓：東兵忘指圖方
有什麼食物能很方便的解決一日三餐。當然是方塊面嘍。張開水衝一下，泡一下就可以吃了。再不然煮一鍋公尺飯。買點鹹菜就也是可以的。
17樓：冼麥
這個比較簡單的有雞蛋，麵條，速凍餃子等，都是非常便捷的食物。
18樓：網友
很多食物可以很方便攜帶而且營養科均衡可以一日三餐吃，比如漢堡，三明治等，還有壽司，包子等都是可以的。
19樓：九皮聖遠
若飯就不錯，若飯可以代替一日三餐，直接用水衝下就可以食用了，還富含碳水化合物、蛋白質、脂類、纖維素以及各種維生素礦物質。食用完就有飽腹感，很能扛，好幾個小時不會餓。
20樓：伊擾龍桖
能夠方便地解決一日三餐的食物有很多呀，比如說一些麵包餅乾之類的，還有方便麵，酸辣粉，自嗨火鍋，螺螄粉之類的！還有掛麵，粥，饅頭等等……我們家平時不想做飯的時候，最方便的就是方便麵酸辣粉，有時候也會五分鐘下一碗掛麵，很速食，既能解決溫飽又好吃！
21樓：魯步德本
我認為有水果，罐頭食品，牛奶方便麵等，好多快捷食品，但如果長期吃，對身體健康不益。
22樓：伯音
方便的一日三餐的食物有很多，你可以選擇一些碳水性的食物，比如公尺飯，麵粉或者是麵條，他都是一日三餐，都是可以很方便的解決的。
23樓：泘沱三哥
解決一日三餐最方便快捷的食物我個人覺得當然是方便麵了！
24樓：做人水
你什麼時候能方便再解決一日三餐的方便麵，火腿腸可以解決一日三餐。
25樓：一人一板一世界
方便麵 自熱類食物 點外賣 總之一些簡易速食食品。
26樓：網友
方便麵、麵條、水餃、饅頭、油餅等麵食，麵條可以拌個青菜瘦肉的菜一起吃，饅頭和麵餅做個湯配著吃，都不麻煩；不喜歡麵食可以去小飯館買乙份蓋飯，也可以直接買乙份白公尺飯，自己回家加工成蛋炒飯，再煮個青菜湯喝，既實惠又健康，這些都是很方便的，有時間可以自己做好放在冰箱隨吃隨取，沒時間街上的小餐館買點就行，自己搭配菜和湯，一般不想做飯又怕孩子吃不好我都是這樣做的。
27樓：魏武卒
泡麵，麵包，自熱公尺飯，壓縮餅乾。主要看你的費用和個人喜好。
我們一日三餐要吃什麼食物?
28樓：yy小生活
一日三餐要吃的食物：
早餐可以吃麵包、饅頭、粥，可以適當增加富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等。早餐的熱量約為600大卡，熱量比例為30%。
午餐食物可以是公尺飯、面製品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉類、蛋類、奶類，一般在240克到360克左右。午餐所佔的熱量比例為40%，攝入的熱量為800大卡。
晚餐食物可以是公尺飯、稀飯、麵食，搭配蔬菜和水果。晚餐佔的比例為30%，攝入的熱量為600大卡。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。三餐對於我們來說很重要。隨著生活水平提高，餐桌上的食物也發生改變。一般常說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。這樣才是合理的飲食搭配。
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