秋季要多吃高纖維食物，吃高纖維食物有什麼好處呢？

1樓：醬汁肉與卷花饃

1，高纖維的食物對於人體的腸道有促進蠕動的作用，並且可以補充身喊蘆體中不可缺少的生命物質。2，**。高纖維的毀滲配食物不僅可以補充所需營養，低脂肪，還纖指很容易讓人感到飽腹。

2樓：北山一師

經常吃這種遊鏈滑高纖維的食物，**的好處其實就是能喚談夠促進你身體的代謝，對代謝很有好處，然後讓你的身體處在乙個很健康的狀態，非常神臘的有特點。

3樓：路邊的風兒

多吃這樣的食物，可以促進消化，也可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，防止長肉，讓身體更加的健康。

4樓：青楓侃

那的好處這樣的話能夠有利於人體的吸收和消化，而且也有利於腸胃的蠕動，並且也能夠預防便秘。

5樓：養桖蓮

高纖維食物能增進人體胃腸的蠕動察差，食用之後更容易產生飽腹感，對於改善便秘有一些的效果。還可以敗公升皮起到降低血糖，減少膽固醇。笑櫻。

高纖維食物有哪些

6樓：千冥靚傲

1、麥麩。小麥皮含有豐富的膳食纖維，是人體必需的營養元素，可提高食物中的纖維成分，可改善大便秘結情況。

2、小麥。種子含澱粉53～70%，蛋白質約11%，糖類2～7%，糊精2～10%，脂肪約，粗纖維約2%。脂肪油主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸的甘油酯。

3、玉公尺。玉公尺的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質脂肪糖類鈣、磷。21%、鐵 ,還含有胡蘿蔔素、維生素b1、b2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素e、賴氨酸等。

4、黑公尺。黑公尺所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大公尺高1~3倍；更含有大公尺所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分。

5、燕麥。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達，脂肪，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉公尺的倍和倍。

高纖維食物有哪些

7樓：浮生夢魘

高膳食纖維食物有玉公尺、蘋果、山藥、火龍果等。高纖維食物是指食物中膳食纖維含量高，膳食纖維能不被小腸酶分解，具有較低的能量值，可以促進益生菌，有很強的健康作用。所以經常使用高纖維食物可以保持身體的健康。

1、玉公尺：玉公尺是一種低脂肪低熱量的主食，日常多吃玉公尺可以促進腸胃蠕動、增加飽腹感是一種非常健康的食物。

2、蘋果：蘋果也是一種低熱量的食物，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維也含有豐富的果膠，可幫助人們保持**溼潤，也可以能幫助人們**。

3、山藥：山藥中的膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。

4、火龍果：火龍果熱量低，纖維素含量高，可以促進排毒。

高纖維食物的好處：

1、緩解便秘：膳食纖維可以緩解腸道功能紊亂，使大便排出通暢。

2、體重調節：膳食纖維體積大而且不容易被消化，有很強的飽腹感可以減少肥胖人群的食物攝入量從而達到**的效果。

3、預防結石：膳食纖維可結合膽固醇促進膽汁的分泌和迴圈。

高纖維食物有哪些

8樓：皮蛋瘦肉周

1、雜糧：高纖維食品中雜糧是佔了很大比例的，芥麥，糜子，燕麥，綠豆，豇豆，高粱，黑公尺等小宗作物以及這些作物的加工食品都可以叫雜糧食品，都是高纖維食品，多吃這細微高纖維食物可以幫助身體中的有害物質和廢物排出，易產生飽腹感，減少熱量的囤積。

2、麥麩：麥麩及麥皮，是小麥加工麵粉的副產品，纖維素含量高達31%，因為麥麩中的高纖維成分，可以加速人體廢物的排出，降低血清膽固醇，預防動脈粥樣硬化的形成。

3、乾製菌類：菌類屬於高纖維食物，其中松蘑的纖維素含量接近50%。乾製菌類的纖維素含量比新鮮的菌類要高，因為經過陽光的曝曬，大部分水分已經流失，乾製菌類的纖維素及營養價值都保留了下來，多吃菌類食物可以增加免疫力。

4、筍乾：蔽祥咐筍乾的纖維素含量高達30-40%，是纖維素含量比較高的食物，而且筍乾富含蛋白質，氨基酸等微量元素，低脂肪，低糖，高膳食纖維的特點使得吃筍乾有助食開胃，防便秘，清涼敗火的功效。

5、白地瓜：白巨集純地瓜中所含纖維素是公尺麵的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，可以加速消化道蠕動，助於排便，同時其纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液含宴神糖量降低，有助於預防糖尿病。

高纖維食物：可促進**。纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，三者同時可達到**目的。