1樓：生活達人小羅
管住嘴邁開腿下一句是多喝水，勤洗睡。這是**的一句格言，只要做到兩點就能**，控制進食總量，採用低熱能、低脂肪飲食、高膳食纖維，避免攝入高糖類食物，使每日攝入總熱量低於消耗量，另外，積極運動，多作體力勞動和體育鍛煉，選擇自己喜歡的運動方式，就可以使體重逐漸減輕達到正常標準體重
而且人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里。
也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能亂殲量當然就越多。
**技巧
1、少吃多餐。
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果mm們時不時地吃點東西，那麼身體就會橡型適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。
可以把一天的食物分成5次來吃。
2、深呼譁如衝吸。
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳。
排出體外，達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
3、多喝水。
光是多喝水就能促進腸胃。
蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。
2樓：熱愛生活的
多喝水，勤洗睡。
十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就指明多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
健康**需做到以下幾點：
1、保持合適的**速度，通常每週減公斤，即每個月減唯散告2-4斤的速度有利於身體健康，如果**速度過快會造成體內劇烈的生化代謝，進而可能會危害身體健康。
2、不要過分節食，如果節食過於嚴格會引起最基本的能量攝入不足，以及掘悄眾多營養素的欠缺，進而可能會造成神經性厭食、營養不良、免疫力低下高發的風險。
3樓：kiti愛教育
管住嘴邁開腿，管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。
這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，暴飲暴食，邁開退就是邁開退運動，也就是控制自己的食量多運動。
管住嘴邁開腿多喝水勤洗睡的感悟
人生是乙個賭場，我們隨時都在下注，或輸或贏，或悲或喜，沒有一種微笑可以永恆，沒有一種哭泣非要長久。
人生最大的踐行，是管住嘴和邁開腿，人生最大的寬容，人生最大的徹悟，是怎麼來和怎麼去，人生最大的選擇，是怎麼活和怎麼死，人生最大的幸福，是己身安和心亦寬。
得志時，好事如潮漲，失意後，皆似花落去。不要把自己看得太重，委屈了、無奈了、想哭了，這些都是你生命中不可或缺的一部分，多想想自己的錯，就會慢慢忘記別人的過。
4樓：小影
管住嘴邁開腿下一句是零吸菸、多喝水。
這是胡大一。
自氏蘆己的健康三字經。
管住嘴、邁開腿、零吸菸、多喝水、好心態、莫貪杯、睡眠足、別過累、樂助人、心靈美、家和睦、壽百歲。
走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。有氧運動是以提高身體耐力為目標的輕中強度持續性運動，在這種運動中，氧氣的供需保持著平衡。
關於運動強度，在行走過程中要達到微微氣喘但還能與同伴正常交談的程度，就是合適的中低運動強度。一點喘都沒有，強度太低；上氣不接下氣，不能與同伴正常交談，表示運動強度過大。如果稍一活動就氣喘吁吁，則表明心臟已經開始老化。
飲食最重要的前提是控制總量。沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲殲猛帶食習慣不好改，但總量控制八分飽。
運動加之健康的生活方式和心態，是健康長壽的主要原因。用胡大一的話總結說就是「人生百歲不容易，莫和自己過不去，勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；人生得意須盡歡，莫待病了不過關；良言一句君需記：只要不被三字拖，不活知孝一百也活九十多。
5樓：山石談數碼
管住嘴邁開腿下一句是多喝水，勤洗睡。
管住嘴邁開腿的句子：
1、掌控人生從自律開始，自律的品格從管住嘴開始。乙個人的體重增加了，是因為他吃多了，有邁不開腿。但是如果想要主宰自己的人生，就要從管住嘴開始，不可隨心所欲，切記暴飲暴食。
在管住嘴的同時，我們也要邁開腿多運動，這樣子可以消耗我們多餘的脂肪。生活的美好都是靠自己創造的，自律的品格從嚴格要求自我開始。
2、自律的人生從管住嘴開始，自己說出來的話就要做到，如果做不到就不要輕易承諾，你要記住你每說一句話每說的乙個字都是要負責的，要堅決要捍衛語言背後的那乙份神聖。因為誠信是我們立足與人世間的重要品質，言必信，行必果，我們要做一位真真實實的人。
3、說話是一種教養，在不同的場合說不同的話，不要輕易的去打斷別人說話，從管住嘴開始那是一種禮貌，不要亂說話，那也是為人處世的智慧。
自律的生活在與別人相處的時候說話要把握分寸，不該說的話不要說，不該知道的事情不要問，才是最好的教養。在我們的生活中就要多做事少說話。
邁開腿管住嘴後面的幾句是什麼？
6樓：老王女兒
這個是十二字的**秘籍，全句為：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。
管住嘴就是合理飲食，邁開腿就是多做運動，多喝水可以幫助新城代謝，勤洗睡就是早睡早起，睡前可以泡個澡或者泡個腳，保持身體健康。因此對於**的人來說，就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食，並且要多運動，保持良好的作息習慣。
適量運動的數字法則：
1、建議一般人群每週進行3~5次中等強度的運動，每次約30分鐘。特別是體脂較高的胖人，一般要堅持40分鐘以上的有氧運動，才能有效燃燒脂肪。
2、有氧運動的最大心率有個計算公式：（220－年齡）×（60%~80%），運動後心率在這個範圍內的是比較合適的。心肺功能下降的老年人尤其要學會計算心率，以防運動意外。
自測心率的方法是在頸部鎖骨上方、手腕或胸部摸心跳，然後數15秒鐘，乘以4。
3、上班族不妨用碎片化時間，每天做5~7分鐘的工間運動，如深蹲、弓步等，每次做1~2組，每組20~30次。
7樓：大白電影說
多喝水，勤洗睡。十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
管住嘴邁開腿順口溜是什麼？
8樓：最強科技檢驗員
十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。
很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
科學**方法：
1、辨證進行飲食調理。
辨別清楚屬於哪種型別的肥胖後，就可以對症進行飲食調理了。
氣虛肥胖的「剋星」是黃芪，調理以健脾益氣為主，多吃粳公尺、牛肉、雞肉、大棗，少吃生、冷、苦、寒食物。
陽虛肥胖的「剋星」是肉桂，調理以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。
痰溼肥胖的「剋星」是薏仁，調理以健脾利溼、祛痰化濁為主，多吃白蘿蔔、紫菜、洋蔥、扁豆、紅豆、包菜，戒酒，杜絕甜食。
溼熱肥胖的「剋星」是決明子，調理以清熱利溼為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏公尺，少吃油炸及辛辣食品。
2、運動要注意循序漸進。
除了調整飲食，運動也是**過程中必不可少的。不同型別的肥胖需要採用不同的運動方式，才能在有益健康的前提下達到最佳**效果。
需要強調的是，氣虛、陽虛、痰溼、溼熱這幾種型別的肥胖，運動量均要注意循序漸進。
氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。
陽虛和痰溼型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。
溼熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳，爬山等。
以上內容參考：人民網-如何**更科學。
9樓：大白電影說
多喝水，勤洗睡。十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
10樓：我愛學習
多喝水，勤洗睡。
十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
11樓：大白電影說
多喝水，勤洗睡。十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
管住嘴邁開腿後面幾句，管住嘴邁開腿，人一天吃多少就夠了
多喝水，勤洗睡。十二字祕訣 管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能 管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和 的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 不能吃太多 暴飲暴食，邁開退就是邁開退運動，也就是控制自己的食量多...
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