1樓：網友
給熬夜族的3款營養粥。
1、黑豆核桃粉衝飲。
將黑豆500克炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善視疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥枸。
杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳公尺100克。鎮粗將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗御耐鎮健脾胃。
視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞症狀，又能增強體質。
3、菊花粥。
菊花15克，粳公尺100克，洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電畝讓視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。
2樓：環環環環環丶
額，我也熬夜班，但是我沒兩天做一次**，還有就是要保持適當的休息時間，如果有黑眼圈可以用茶葉泡水森銀後敷在帶州眼此行宴袋上。
3樓：網友
**等運侍啟化妝品都是治標不治本，我推薦你長期服用安利紐崔萊的維生素旁如c和維生素e，談源不僅對**好，而且抗衰老。
上夜班熬夜,**都有點不健康,有什麼好辦法解決嗎
4樓：贊贊團隊
1、及時補充水分。
經常熬夜會讓**水分流失速度加快，讓血液迴圈速度下降，**就會變得發黃暗沉。所以要及時補充水分，像塗抹保溼補水效果好的護膚產品，平時出門可以帶上補水噴霧，及時給**補充水分。也要多喝溫開水，當身體內水分充足後，**自然能變得水潤。
2、補充維生素。
經常熬夜的人體記憶體在很多自由基，會讓**衰老速度變快。而補充維生素e能抑制自由基產生，讓**處在年輕的狀態，而補充維生素c能抑制色素沉積，讓色斑的出現幾率降低。平時熬夜後要使用複合維生素精華做基礎按摩，讓**血液迴圈速度加快，啟用細胞活力，這樣**就能變得比較好。
3、抗氧化。
隨著年齡不斷增長，細胞氧化是無法避免的。如果總是熬夜，**氧化的速度會加快，這樣就容易產生黑眼圈以及細紋。所以平時要改掉熬夜的習慣，也要使用含抗氧化成分的產品，多吃抗氧化效果好的食物。
4、做好清潔。
**清潔是很重要的步驟，如果有化妝習慣，要認真卸妝。因為化妝產品殘留會導致毛孔堵塞，無法正常呼吸，時間長了**會失去光澤，變得很暗黃，所以不管多晚睡覺，面部清潔一定要做到位。
熬夜**不好的改善方法就是以上這些，可以根據自身**的實際情況，選擇合適的方法保養**。平時總是熬夜的人，**油脂分泌會比較旺盛，如果沒有及時調理**，就會滋生痘痘。這時需要使用過氧化苯甲醯、水楊酸成分的護膚產品，能抑制油脂分泌，讓痘痘的出現率降低。
5樓：雷光丸
最好的解決辦法就是不上夜班，調整作息時間。
如果不能改善作息，可以通過合理飲食，適量運動，同時輔助藥物進行**。或是採用醫美手段來**。
但不管怎樣，規律作息是關鍵。
上夜班熬夜，**越來越差了，怎麼補救？
6樓：匿名使用者
這是全國幾億人所面臨的共同問題，如果真有有效的方法那麼那個人一定去申請國家專利了而不是在這告訴你了，緩解、補救、減輕缺眠對**造成的傷害，我們能做的只有這些，蛋白質是**的組成成分，**細胞內天都會死去和重生幾億個細胞，如此大的消耗量，蛋白質材料真是不可或缺，尤其是晝夜持續消耗，更應該優先補充蛋白質，肉皮，富含膠原蛋白，幾乎是不需要身體去再加工就能利用的物質，對**非常好。缺水導致**被風乾是造成**粗糙的重要原因，多喝水為次，給**直接補水為重。其他輔助方法有保持**清潔，尤其不要沾滿塵土，能穿長袖衣服就不要穿短袖。
熬夜讓我們的**細胞消耗過巨，看來我們還的多吃肉皮，多補充。
7樓：心雨西方傑
儘量調整睡眠才是最好的方法，如果必須熬夜那麼可以每天在下午的時候洗臉補擦美白保溼的護膚品，這樣就會使**保溼時間更持久一些。
8樓：艾楓連召
雖然噁心，用雞蛋清敷**，可以去角質，補充蛋白。
9樓：手機使用者
可憐的孩紙，多吃水果，
我經常熬夜 因為上晚班**也變的不好了 怎麼辦？
10樓：臧銳遲問芙
夜貓子"必須牢記的幾點養生建議給「夜貓子」的幾點建議。
隨著社會的發展，夜生活日益常態化，這使得夜間工作人數急增，這種「黑白顛倒」的作息制度會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的「夜貓子」，要從飲食、心理、鍛鍊等方面進行調整，以利於身體的自我保健。
增加營養是關鍵。
夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃則橋激點夜宵。夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。
在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。
補足睡眠是重點。
睡眠障礙是困擾夜班族的乙個大問題。夜班族不得不夜裡上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動後體力和腦力損耗得不到補償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現食慾下降、焦慮、煩躁的出現。因此，熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。
即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利於恢復體力，振作精神。
我以前**消中沒那麼有彈性了，有時黑眼圈，護膚品沒少用，效果不是很理想，看到海倫娜斯膠原蛋白口服液是。
口服的美容品，感到很特別，就嘗試著用了，兩個星期就有效果了，**白多了，沒以前哪麼乾燥了，後來又接著用到現在3個月孫襪左右全身**都光滑多了，也白皙了，連痘印都沒了，奇怪還有mimi也挺了，反正好處挺多的，我也說不上來，你去官網上看看。**：
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我的生物鐘亂了，長時間養成的熬夜習慣，一時間難以修復，白天上班超困，經常不經意間睡著了，怎麼解決？
11樓：祁門
是現在不需要熬夜了嗎？通常調整生物鐘最快的方法就是乾熬。在困的時候涼水洗臉，起身運動，不要靠咖啡提神，等到晚上22點準時關燈，不說不笑，儘量保持平靜，想象身處優美大自然中，慢慢入睡~最多一週就調過來了~~
12樓：不羈的靈魂啊
晚上九點用熱水泡腳 用艾條燻後背。
13樓：張小帥
要自覺養成良好的作息習慣 一到晚上就自覺減少亢奮的活動啊運動啊用腦啊什麼的 看會消遣的雜誌聽會輕**促成睡意 瞌睡一來就趕緊去睡 慢慢幾天下來就習慣了。
14樓：瓏瀧靈靜
晚上好好睡覺，不要想太多，慢慢地就改過來了，沒事，晚安好好睡覺就可以了。
15樓：曠野一村儒
首先生活要有規律，到幹什麼的時候一定幹什麼，什麼事白天干，什麼事晚上幹，養成規律，其次要加強鍛鍊，再就是白天要睡的時候趕緊活動，強制自己。
16樓：網友
鍛鍊身體。晚上出去鍛鍊一下身體。
17樓：落風與餘
先困幾天，到晚上找準點睡，白天強迫自己機床。
18樓：匿名使用者
晚上儘量早點睡，白天精神不好吃些中藥調理一下，只要晚上不熬夜，就可以調整過來了。
19樓：杭州希諾化工
買些茯苓燉湯就會改善。
20樓：子夜一支燈
建議請假調節~晚上別玩電腦~多去運動~運動很有用~真的~
21樓：網友
我以前也是，白天犯困，晚上睡不著，人家說是白天不夠累，所以晚上睡不著。後來，我在吃過飯一兩小時後，出去跑一圈，然後再回來泡個腳，晚上就很有睡意，白天精神也好多了。你不妨嘗試一下。
22樓：網友
親，你要試著早點睡，睡前可以喝一杯牛奶或者蜂蜜。早上起來可以做一下操，跳幾下也可以。另外，如果可以，中午可以小盹一下，這樣下午工作就不會那麼累了。
但，還是勸你要準時休息，慢慢的生物鐘就會調回來的。不要老熬夜，對身體不好哦。
23樓：匿名使用者
白天堅持不睡覺，晚上自然就會睡著。堅持一段時間就改過來了。
24樓：19981120軒
多運動，讓自己勞累，有自然困的感覺。
25樓：網友
白天喝點咖啡提提神，多做一些運動，多工作，晚上累了自然就能睡著了。
經常加班熬夜，**狀態不太好，而且反應也比以前遲鈍了，還總是愛發脾氣，有什麼辦法可以解決？
26樓：網友
經常加班熬夜難免對身體有危害，比如肌膚變得暗沉、乾燥、產生細紋，而且總是很容易疲憊。所以在忙於工作的同時，還是要儘量少熬夜，保證充足的睡眠，早睡早起，養成良好的作息習慣。
除此之外，也可以試著喝一些營養補充的飲品，比如自然陽光的葡萄阿薩伊果混合飲料，裡面含有多種天然果肉精華和活性物質，補充多種促進新陳代謝，提公升抗氧化能力的營養元素，帶來滿滿能量，讓身體回覆到良好狀態。
27樓：網友
如果精神壓力過大的話，身體的確很容易出現問題，所以空閒時間可以做點解壓的運動，比如跑步、游泳、瑜伽……或者約上幾個朋友一起去做個spa、按按摩，這些做法不僅可以幫助緩解壓力，還可以改善**狀態哦！
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