1樓：阿亮說應用
我們大家都知道，很多女性在生完小孩兒之後，都巖嫌胡會出現**鬆弛者帶，產生贅肉的問題，所以在產後進行一些瑜伽訓練是十分有必要的。由於女性在產後身體是十分虛弱的，所以我個人建議，不要去進行高強度的瑜伽訓練，只需要去適當的做一些拉伸瑜伽訓練，比如說壓腿、拉伸腰腹粗攔、展臂都是十分有效的瑜伽訓練。
2樓：北山一師
分享下我的瑜伽經驗，最碧茄好的瑜伽動作就是嬰兒卷取式雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般捲曲，如果是順產的媽媽，一般4到6周就開始**了，剖宮產的媽媽要6到8周面對疤痕體質者，或者兩個月衫指之後，可以去或慧配專業的瑜伽教練那裡進行指導，只有正確的訓練才能讓你的身體恢復得更好，不會受損傷。
產後修復練什麼瑜伽好，產後修復瑜伽每天做嗎
3樓：愛之翼
瑜伽是一項修身養性的運動，長期做瑜伽還可以起到提公升氣質和**的效果，所以不少的女士會在自己休息的時間做一做瑜伽，而瑜伽也可以幫助產婦恢復身體。所以產後修復練什麼瑜伽好，產後修復瑜伽每天做嗎？
女性在生寶寶之後，為了加速身體的恢復和骨盆的收縮，可以適當的進行一些瑜伽鍛鍊。適合產後的瑜伽體式有，嬰兒捲曲式，臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。也可以取臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬公升保持與身體呈90度。
或者是v字形坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈v字形狀。這些都有利於產後修復。
在懷孕的末期，孕婦出現有沒有食慾的情物磨況，需要在心理上進行調整，與孕婦進行溝通，因為孕婦不僅要保持充分的營養，有利於個人的身體健康，還要保證胎兒的營養**。建議孕婦保持愉悅的心情，在飲食上儘量選擇適合個人口味的食物來進餐，可以根據個人的身體狀況來進行適當的運動，有利於促進胃腸蠕動，那麼可以充分改善這種沒有食慾的狀態。
在懷孕的末期，孕婦出現有沒有食慾的情況，需要在心理上進行調整，與孕婦進行溝通，因為孕婦不僅要保持充分的營養，有利於個人的身體健康，還要保證胎兒的營養**。建議孕婦保持愉悅的心情，在飲食上儘量選擇適合個人口味的食物來進餐，可以根據個人的身體狀況來進行適當的運動，有利於促進胃腸蠕動，那麼可以充分改善這種沒有食慾的狀態。
產後瑜伽是剛生過寶寶的女性鍛鍊身體鏈螞漏，恢復身材的重要手段。一般人認為，產後瑜伽是為了**，其實瑜伽主要是為了保持形體美，不一定體重上有明顯的變化，但是從外**起來，因為脂肪變成肌肉，體型緊緻，給人體重輕的感覺。產後瑜伽，可以減少腰腹部贅肉，修復盆底肌肌肉，也可以鍛鍊膀胱肌肉，減少漏尿發棚爛生。
產後瑜伽體式很多，有半船式，簡易坐式，束角式等。
產後修復瑜伽怎麼做
4樓：家寶
產後修復瑜伽怎麼做，我們都知道對孕婦來說，生完孩子以後需要儘快的恢復，才能保證身材不變形，其實可以選擇瑜伽的鍛鍊方法，不僅簡單而且效果非常好，下面一起來看一下產後修復瑜伽怎麼做。
1、嬰兒捲曲式。
臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。
2、豎式。
臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬公升保持與身體呈90度。
3、v字形。
坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈v字形狀。
4、坐勢脊椎擰轉。
坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。
5、牛面式變形。
跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬公升的`同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。
6、側腰伸展。
單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換乙個方向進行。
1、注意呼吸
運動的過程中一定要配合呼吸，否則就會出現上氣不接下氣的情況了。而產後做瑜伽也是一樣要注意呼吸哦，瑜伽的每乙個動作，呼吸都是緩慢而自然的。所以練習瑜伽時，媽媽們儘量要將意識都集中在呼吸上。
呼吸是連線身體與精神的紐帶，配合呼吸做瑜伽才會感覺舒適。
2、量力而行
寶媽們在產後做瑜伽時，一定要量力而行，不要過於追求完美，不要力求每乙個瑜伽動作都做得很到位。畢竟產後做瑜伽的目的是修復，本身你的身體還沒有完全恢復好，如果強行做一些自己無法做到的瑜伽動作，可能會影響產後的恢復，甚至影響身體健康哦。除此以外，也建議不要自己在家練習瑜伽動作，尤其是初學者。
因為如果不瞭解自己的身體狀況和極限，盲目練習很可能會增加受傷的幾率。
3、注意休息
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺。但如果出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹，過度興奮等現象，都是一種身體受傷的訊號。所以在每節課後都要留意自己身體的感受，看是否超過極限，如果出現不適，應該休息幾天再繼續練習。
產後恢復要注意什麼，產後恢復需要注意哪些問題？
1 不要過分進補。有些產婦產後會大補特補，這樣對產婦不一定好，產後身體較虛弱，需要適當進補，但是也不能過分進補，過分進補反而不利於健康。2 坐月子期間儘量多在床上休息，不要過多去抱小孩，因為剛生完孩子，過多抱孩子會讓腹部或者腰部產生比較大的壓力。3 在出了月子以後，要開始適當進行運動，可以練習瑜珈，...
產後恢復需要注意哪些問題
每年中國有1600萬產婦，巨大的市場空間面前，產後恢復行業，被許多品牌盲目介入，為尋求利潤的最大化，以低價進行主打，使得服務參差不齊，效果大打折扣，消費者也一頭霧水分不清好壞。骨盆聚合看似簡單，但並不是一勒就行！就像皮球，用力擠壓左右，前後就會突出。兩邊用力過猛，不僅容易擠出小肚子，還擠的腰間盤突出...
產後瑜伽對身體有哪些好處，細數產後瑜伽有哪些好處
生孩子後想 的話，一定要多參加運動。媽媽如果是順產的，一個月就可以學習 瑜伽，如果媽媽是剖腹產的，建議三個月後才能做 瑜伽，做之前要做一些熱身的動作，讓全身的肌肉都活動起來，防止產婦在做瑜伽的動作時，避免身體各處受到傷害。產後瑜伽對身體有這些好處.漂亮媽媽產後恢復中心 細數產後瑜伽有哪些好處 由於生...