1樓：卞長青抗庚
別想太多，每件事都會有它該有結局！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。v
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷粗叢大笑是消除精神壓力的最佳方臘凳握法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、
冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助。
於。舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現輪慶實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋。
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
v祝你有乙個好心情sa
2樓：宇愛景宦鳥
做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人桐耐生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂答桐愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^
輕度抑鬱症可以通過獨自的自我調節**嗎？
3樓：竟然沒名字用了
輕度抑bai
鬱症可以通過獨自的du自我調節zhi**。
1、所謂抑dao鬱，往往是情緒。
版、情感和慾望長期權淤積的結果。學著去感受和表達自己，增加人際交往和情感交流，試著去尋求身邊的情感支援；加上適當的戶外活動，都會有所幫助。
2、看個人的能力，比如是否有力量支援自己，還有信心沒有，症狀自己可以承擔嗎，能不能吃苦，認知水平是否夠。
3、抑鬱症是抑鬱障礙的一種（抑鬱障礙還包括心境惡劣），是一種慢性**性疾病，其症狀包括情緒低落、興趣減少、思維遲緩、注意和記憶減退、自我否定、胃口變差、活動減少等。
4、抑鬱症的患病率呈上公升的趨勢，目前抑鬱症已經成為世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估計，全世界共有億抑鬱症患者。
4樓：華興精神心理科
制好的。自我調節的方法有： 1、宣洩心中的壓抑。抑鬱往往。
是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。 2、換個角度看問題。 3、進行體育鍛煉。
因為人的憂鬱、煩惱等不良情緒通常發自大腦左半球，而產生愉快情緒的區域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換，來排憂生樂，振奮精神。 4、多參加社交活動。
孤獨，常常是抑鬱症的早期症狀。有意識地多參加各種社會活動，儘量多交幾個朋友並與之來往。
輕度抑鬱症可以通過獨自的自我調節**嗎？
5樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
6樓：吃貨就是的
可以，靠意志吧，如果你的意志夠堅決的話就可以的。
自我調節輕度抑鬱症的方法?
7樓：湛修然慎項
1、**輕度抑鬱症，首先要適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆緊繃的神經。
自我調節抑鬱症的方法。
2、輕度抑鬱症的患者最需要的就是勇敢的面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
自我調節抑鬱症的方法。
3、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
自我調節抑鬱症的方法。
4、輕度抑鬱症的患者平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
5、患有輕度抑鬱症的患者平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。
輕度抑鬱症該如何自我調理
8樓：侯定強飛掣
一、補充營養食物。建議多吃含維生素b含量高的食物，如粗糧、魚類等。
二、加強身體鍛鍊。多參加運動，多與人來往。多聊一些開心的事情、感興趣的事情、多做一些輕鬆和自己愉快的事。對抑鬱症患者的孤獨感有很大的幫助作用。
三、擴大社交圈。研究表明，善於結交的人與喜歡獨來獨往的人，在精神狀態方面要歡快得多。所以多出門走走，多參加一些活動，對放鬆心情，忘掉抑鬱很有幫助。
自我**抑鬱症治一般怎麼調節？
9樓：名醫**網
得了抑鬱症，能夠自我調整**嗎。
10樓：智水聖人
抑鬱症的自我**方法很多，一般向家人或者朋友傾訴是比較有效的方法，加以發洩，大哭一場，盡情的流淚，直接的問清楚懷疑的事情；憂鬱時避免做重大決。
抑鬱症可以不吃藥，通過自我調節達到痊癒麼
這是不可能的，必須通過藥物和著心理輔導雙管齊下才能達到 效果。而且痊癒的可能性不大。會 的，所以應該多關心這類病人。不要讓他受太大的刺激。但是藥物會造成肝功能損傷。建議到醫院就診，但堅決不要住院。重度抑鬱症是必須要吃藥 的，輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 平時多聽...
得了抑鬱症，如何自我調節心態，抑鬱症的人要怎麼自我調節啊？
現代的快節奏感，工作的忙碌，情感的瑕絲，人與人的之間的冷漠，已經佔據了我們疲憊的心，朋友不妨給自己鬆鬆綁，改變自己的心路，那便有出路。小小建議 1多點運動，不要在無味的事情上打發時間。2忙碌並不能帶給你好的什麼，歇下了做做深呼吸，懂的閉目養神，聽聽激進的 3多參加社交活動，多與朋友溝通 3寫下自己的...
患有抑鬱症的人應該怎樣進行自我調節
一個人有抑鬱症，最好的調節方式，是時刻讓自己的心處於平靜，試著和動物交流，慢慢地改變物件，上升到和人的交流，慢慢地，你會和這個生活，這個世界，相處得很愉快，自我調節也可以多出去走走，散散心，擁抱一下大自然。我覺得華有抑鬱症的人想要進行座調節，儘量控制自己的想法，不要讓自己腦子裡想很多事情簡單快樂，如...