1樓：網友
可以，不過運動要堅持。假如你想長很多肌肉的話，那麼運動量要提高，補充的蛋白質跟著也要多起來。牛奶銀純建議喝脫脂或者低脂的，雞蛋吃多的話不要吃蛋黃。
有條件的話可以買爛搏備蛋白粉喝，吸收快且效飢毀率高。
2樓：小河沿虎兒
建議你 雞蛋和牛奶不宜在一塊食用 不利於吸收啊。
3樓：wc丶近衛隊
雞蛋和牛奶不相剋，並且都能補充蛋白質和糖分，想長肌肉的話本人建議在運動前吃。
健身後可不可以把雞蛋和牛奶一起吃？
4樓：乾萊資訊諮詢
可以喝牛奶，但不建議馬上吃蛋。
牛奶可同時提供碳水化合物。
乳糖）和蛋白質（乳清蛋白。
和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。牛奶含多種電解質。
如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素d
等營養物質。
而運動後馬上吃蛋不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人類的食物可分為酸性食物。
和鹼性食物。
判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性，而餘鉛是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。
所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
健身期間多吃雞蛋能不能有助於增肌？為什麼？
5樓：將見近見你
對於健身者來說，雞蛋是非常有效的一種營養品，它可以幫助男人們增肌的計劃早日實現，經常進行運動健身的人如果能夠養成常吃雞蛋的飲食習慣，那是有助於增肌的，對於想要強身健體的朋友們來說是很有幫助的。
多吃雞蛋的運動健身實際效果雖好，但也一樣不適合過多，特別是在針對常常健身運動者而言，多吃雞蛋過多非常容易提公升肝臟與腎臟功能的壓力。傑芙·沃勒克專家教授強調，肌肉訓練合適每個年齡層的人。
最好進餐量還要依據年齡層來區別，一般 老年人每日吃1—2個，青年每日吃2個，重精力員工，每日可吃2—3個，少年兒童的新陳代謝快，每日也可吃2—3個。
乙個大雞蛋黃帶有4—5克的人體脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其含有的維生素b2可以溶解人體脂肪，協助修補細胞質，有利於肌肉生長。
多吃雞蛋有利於增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要依據運動健身者的年紀而定，健身飲食需要留意營養搭配，因此運動健身者也不可以只多吃雞蛋，也要補充別的食材，尤其是肉製品。
一般採用低碳水化合物，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果。
而減脂是做減法，是為了減掉體內多餘贅肉，減脂餐要適當降低熱量攝入，才能給身體產生足夠的熱量缺口，促進身體燃脂。過度節食的方法不可取，科學的減脂餐要控制熱量攝入比平時降低300-500大卡之間，這樣可以滿足身體的基礎代謝需求，避免身體陷入饑荒。
脂肪是身體必要的營養物質，而很多食物中也含有一些油脂。適當的脂肪攝入有助於激素的合成跟身體發育，但是脂肪攝入過多，容易促進脂肪合成，加重身體的代謝負擔。
健身餐要注意保持低油鹽的烹飪方式，每天的食用油攝入不能超過25克，避免重口味，遠離煎炸之類的做法，不吃各種忌廉、巧克力等脂肪含量高的食物。
主食可以粗細糧結合，粗糧可以選擇糙公尺、燕麥、紅薯、土豆、淮山等食物，蔬菜可以選擇蘿蔔、白菜、西藍花、甘藍、生菜、秋葵等，每天輪換不同的食材，這樣可以提公升健身餐的趣味性。
6樓：微風的暖星
不能。雞蛋是不可以多吃的，吃多了雞蛋會給身體造成負擔，想要增肌肉不是多吃雞蛋就可以做成的。
7樓：結婚發的
能，雞蛋中含有很多的蛋白質，多吃一些是有利於增肌，很多人都會在這個時期吃雞蛋。
8樓：阿里個通
的確是可以有助於增肌的，主要是因為在我們健身期間，如果多吃雞蛋的話，也是可以促進我們體內的乙個蛋白質，這樣的話，再進行鍛鍊就可以幫我們增加肌肉。
9樓：愛心的學姐
是可以的，雞蛋裡面的蛋白質含量是特別高的，而且也可以起到很強的飽腹感，最終就可以增肌。
運動後可以吃雞蛋嗎？
10樓：網友
去健身房健身的人常聽到這樣的話：補充蛋白質就要多吃蛋清，一天10個，別吃蛋黃。很多人也照這話去做。而且，吃飯時還要吃蛋白粉，其實這並不科學。
營養學家表示，蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每週3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要克的蛋白質。18~45歲男性。
從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入**極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食裡，2兩面條也含8~10克蛋白質。
一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一週4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現蛋白質中毒綜合症，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃裡也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動乙個小時以後。
否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
鍛鍊後要補充蛋白，可以在鍛鍊後喝杯豆奶嗎？
11樓：網友
可以在鍛鍊後30分鐘補充蛋白質，如果出汗較多，可以在運動後少量多次的補充水分。人體營養吸收效果最好的時候是鍛鍊後30分鐘，而剛鍛鍊完進食容易消耗不良。因為豆奶。
等流質食物比較好消化，所以可以在運動後喝一點。
豆奶是以優質黃豆為原料，它充分利用植物蛋白。
資源，應用植物蛋白，提高蛋白效價和生物價，含多種維生素和礦物質，有較高營養價值。口感香濃醇和，滑而不膩，常飲有益，是一種健康營養的豆奶飲品。市場上**的豆奶，品種多，**適宜，食用方便，因而很受消費者歡迎。
據分析，豆奶含有豐富的營養成分，特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素。
鎂，此外，還含有維生素bl、b2等，確是一種較好的營養食品。 豆奶還被西方營養學家稱作「健腦」食品，因為豆奶中所含的大豆磷脂可以啟用腦細胞，提高老年人的記憶力與注意力。
12樓：匿名使用者
運動剛做完喝東西或是立刻洗澡都是不科學的，這不是傷不傷胃的問題而是影響整個身體健康。你可以運動完半小時後喝，建意你喝純牛奶吸收會更好。
13樓：匿名使用者
可以的，不過大量運動後要等心率恢復平靜後再喝。有啥可再問哦。。
14樓：匿名使用者
洗完澡之後及刻喝！吸收好！也可以運動完之後及刻喝！不過會傷胃！
運動完後能直接喝冰水嗎，劇烈運動後可以立刻喝冰水嗎
劇烈運動後的忠告 不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈 噁心 嘔...
運動後可以馬上喝水嗎，剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？
最好是休息幾分鐘再喝，一次不能喝太多，能喝太冷的。運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2 時，機體的耐熱能力降低，脫水4 時肌肉耐力降低 嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。適當喝點淡鹽水...
剛運動完就喝水好不好，運動後可以馬上喝水嗎
是否能立即喝水根據運動種類而定，如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步 伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。運動後該喝水的選擇 1 白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。2 鹼性...