1樓：匿名使用者
要有節奏，靠純上肢空賀投球那樣浪費力氣不說，效果也不佳。在你決定出手之前要做好相應的身體平衡調整，這樣才不會影響到你的命中與平時的節奏。建議先不要在乎命中，把節奏和動作察虧桐練連貫了，再練敗坦習投籃。
2樓：匿名使用者
建議去做俯臥撐練腹肌，再練急停跳投。
練習急停跳投需要注意什麼？
3樓：cmyyy營業員
在急停跳投的技巧上有幾個動作必需注意七點：
一：急停必需腳要彎才能停的住。很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二：停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。
四：急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽才要出手投籃。
五：跳投的主要力量**，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每乙個動作的支點都是穩定的。
六：腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七：急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，你當然可以做雙腳急停跳投。
4樓：榮盟聳
其實練習急停跳投最應注意的是：持球手的穩定。具體咋說呢，平時咱們放鬆練習的時候，你的左手和右手都是放到球的a點（打比方），但是當你實戰的時候，你的左手和右手卻不能放到a點，這時候你會感覺很不自在很不舒服的情況下投籃，命中率可想而知。
要打破這個，就必須按照實戰來，實戰急停投籃的時候你是怎麼持球的，平時練習的時候就怎麼持球（當然是在正確的動作下為前提，動作都走形了，那就沒有意義了）。 第二就是腳步了，一種是腳後跟先落地，過度到前腳掌。一種是前腳掌先落地。
2鍾方法你看適合哪種，你自己在多加練習，練習的時候就像是在實戰中一樣去練，不然，到時候實戰你依然使不出來急停跳投！
急停跳投怎麼鍛鍊腰腹力量呢？
5樓：網友
籃球急停跳投正確姿勢，而跳到最高處沒有力氣說明身體力量還有待提高，特別是手臂和手腕上的力量。練習的時候還是要多注意身體和技巧上的練習：
1、練習手臂力量可以通過啞鈴，引體向上，推拉綜合器等方法練習。手腕的力量可以多練習手腕撥動的動作，找到那種投出去的感覺。最好是能夠通過練習和實戰，多感受一下手指上的細微動作和感覺。
2、技巧上可以多練習急停跳投跳起來出手的速度。可以不要跳到最高處就出手，這樣也可以適應萬變的情況。
最主要的練習就是堅持。
急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。 接球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。 運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。
當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。 要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協呼叫力。
在一般情況下，急停跳投大致分為持球急停跳投、運球急停跳投。
1、持球急停跳投：在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。
2、運球急停跳投：突破結合跳投的重要方式。 當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。
要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協呼叫力。
急停跳投應該訓練**肌肉，該如何訓練
6樓：匿名使用者
一：腹肌 －－保證平衡。
二：弓二頭肌 －－出手強度。
三：小腿 －－垂直高度。
7樓：匿名使用者
應該是腰部合適背部的肌肉。
如何練標準的跳投及腰腹力量
8樓：阿三木的咖啡
跳投沒有固定的標準，只要是適合自己的投籃習慣就好。跳投的訓練方法如下：
1徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
2並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
3為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
4兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
5變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
9樓：況擾龍真
學科比的訓練方式，小輝！
急停跳投的要點是什麼？還有怎麼能讓腰更有勁？
10樓：手機使用者
☆投籃——急停跳投 （1）接球急停跳投 動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出「快」字。
接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。 （2）運球急停跳投 動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直公升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：
運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。
急停跳投怎麼練？
11樓：乖乖
你好。最近也在練習急停跳投，也請教過這方面比較權威的籃球老師，結合起來說一下自己的心得：
急停跳投對身體協調的要求性高，腰馬合一，流暢的感覺很重要。
1、跑動最後一下要大跨步，然後用跨步腳做主要支撐起跳，另乙隻僅為輔助腳，根據你身體的急停情況用力，總之保證你起跳的時候是垂直地面起跳的。老師說了，命中率不高有三點，力量，平衡，和投籃技巧。我覺得你應該是平衡出了問題。
練習的方式可以參照雙手舉過頭（有條件的話持球）大跨步單腳跳，保證起跳的身體直上直下，每組20下，每天合計10組，練習乙個星期就會掌握。這個時候你就可以持球進一步找感覺了，練習的位置從三分線45角站穩，結合一次，二次，三次運球到罰球線跳投。之後無人練習到盯防練習，自己找不足吧。
這個練習的過程可以參照科比門徒以及雷阿倫的急停跳投練習講演。
2、這個就是跳投的基本功了，我再敘述一遍吧。
要點1，彎腰蹬腿起跳的瞬間，應保持球至少舉在額前稍右上方的位置，要點2，在你起跳膝蓋變直後，球應至少到達頭頂以偏後的位置，接下來身體上公升過程中，腰送，臂送，腕送三力結合，球自然又遠又拋。至於投籃的準確性我就不扯淡了，說了也白說，動作如果正確了，剩下就純是手感和心理問題。
這倆點對力量、協調、彈跳要求都高，尤其是急停起跳的情況下，所以說基本功很非常非常重要，大量的練習和自我總結，相信你會獲得乙份自信！
12樓：水水不碎碎
多看看科比跳投的視屏。
腰腹肌力量怎麼練，後仰跳投的訓練怎麼練，急求
經常鍛鍊力量.爆發力.體格 多 練習.一天大概投200個 俯臥撐 20個一組 每天4組 仰臥起坐 50個一組 每天4組 仰臥起坐 後仰沒經驗 如何練習後仰跳投，是否腰腹力量要很強 仰投籃的技術很高！首先腰力一定要有，腹力也要有，因為在跳的過程當中需要腰力和腹力做支撐，而要聯腰力和腹力的話最好做仰臥起...
籃球急停跳投怎麼做，籃球急停跳投技巧
1 持球急停跳投技巧 持球急停跳投是你在跑動中接到隊友傳球，順勢用跨步或跳步急停進行跳投。跨步或跳步是為了擺脫防守，做這個動作時要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身體要站穩，動作最好一氣呵成。2 運球急停跳投技巧之急停 運球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。當進攻隊員運球進攻時，有防...
怎樣練後仰跳投
不要跳投 跳起來 輕鬆出手就好 跳投有時候浪費時間 不會跳投一樣可以幹拔 一樣不會被 蓋 跳起來 快出手就好 我是校隊的後衛 我的跳投沒有滯空 可我每場還是最穩定的 主要還是要適合自己 沒什麼彈跳的人 後仰 也是假後仰 後仰是跳起來後 利用腰腹 力量往後拖 不是往後跳 nba 就那幾個會 你還想練 ...