1樓：建蘿雅
在日常生活中不可缺少的便是家常小炒了，並且家常小炒講究的就是美味，簡易有營養。自然生活中炒菜的做法也是非常多的，可是簡單易學又好吃的家常菜是最熱門的，今天就給大家詳細介紹幾個家常小炒，十分的合適工薪族吃，由於工薪族的時間是非常緊張的，每天的工作也十分的疲勞，因此簡單易學的家常小炒比較適合他們了，三十分鐘就可以搞定了，而這幾道菜在我們家也是經常會吃的，下面就來跟大家分享一下。
第一道菜便是肉片炒蒜薹。蒜臺本身就是從蒜黃裡長出來的，而這道菜是非常簡單的，直接把生豬肉清洗乾淨切割成絲，放到碗裡，加一點鹽，公尺酒，蛋清少量木薯澱粉用手抓勻，放在一邊醃漬，然後我們把蒜臺清洗乾淨切割成段。隨後起鍋燒油，直接把醃好的肉片裝進去煸炒，炒成肉片泛白，加入適量生抽醬油，公尺酒，炒勻，然後然後把大家切好的蒜臺裝進去迅速煸炒，再加入適量鹽調料，把蒜薹炒熟就能起鍋擺盤了。
做這道菜是很快的！
第二道菜便是耗油生菜了。油麥菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，而且它是不少人在**期間會吃的一種蔬菜。困敏大家直接把油麥菜摘乾淨，清洗一下。
隨後提前準備一鍋冷水，等水燒開了之後把油麥菜裝進去焯一下，但是時間不必太長了，過長得話油麥菜就焯年紀大了，嫩嫩是最好吃的。焯好以後撈起來放在盤子裡。隨後起鍋燒油，放進蒜泥和生薑沫炒大尺納出香味，然後再倒入少量耗油，生抽醬油，適量鹽，炒勻，以後淋在油麥菜上就可以開吃完。
好吃又簡易，做起來也方便。
第三道菜便是番茄炒雞蛋。這道菜應當是很多人都愛吃的了，它上菜率也是非常高的，作法更是很簡單。直接把滾沒西紅柿清洗乾淨，切成塊兒，放在一邊預留，隨後準備乙個小盤子，在房間裡打進二顆生雞蛋，加適量的鹽，拿筷子拌勻，然後起鍋燒油，有也別燃得太熱，以後放入生雞蛋直接把雞蛋煎一下，以後撈起來控油補水，然後我們再起鍋燒油，等油燒了，放進西紅柿，把西紅柿裡邊的料汁炒出來，再加入適量鹽和白砂糖，炒勻，放入生雞蛋，拌和一下就可以起鍋擺盤了。
這道菜可以說是備受很多人的鐘愛。
第4個菜便是酸辣土豆絲了，這道菜的上菜率也是非常高的，我非常喜歡吃，可以說是特別適合工薪族。首先將土豆削皮清洗乾淨，切割成絲泡水，把炒土豆絲裡邊的木薯澱粉泡出去。然後大家起鍋燒油放入蒜泥炒出香味，並把炒土豆絲裝進去煸炒，加入適量鹽，生抽醬油，醋，炒勻以後再倒入青椒絲，炒過以後就可以起鍋擺盤了。
這道菜真的是非常的簡易。
2樓：明小聊生活
個人比局態喊較推薦的是煮茶葉蛋，還有煮玉公尺煮紅薯這三種食物的話，其實只要提早起來10分鐘把它桐野用火煮著就可以了，甚至前一閉世天也可以煮好，然後拿出來用微波爐熱一下就行。
3樓：明皇太愛
番茄炒雞蛋悔帶，韭菜炒粉絲，涼拌黃瓜，青菜炒香菇，宮保雞丁，這幾道食物幾分鐘就能搞定，比快餐好吃多臘純了，是上班族的最愛輪前咐。
快餐是大部分上班族的首選，晚餐吃什麼？
4樓：雪雪不是雨
晚餐可以去吃一點比較清淡的伙食，比如說水果沙拉，既營養又健康。
5樓：咘咘說情感
晚餐可以適當的吃一些沙拉，湯麵，湯粉，小炒菜，都可以的，只要不要吃量太大，也不要暴飲暴食就不會長胖的。
6樓：路邊的風兒
晚餐可以吃一些比較簡單的，比如豆角燜飯，木耳白菜，飯鍋炒雞翅，鹽水雞胗，蠔油豆腐，木須肉，丸子湯，蛋湯，燜面等等。
7樓：羲0兮
上班族在公司的午餐基本就近選擇快餐，有家的人會選擇晚上自己做，不同地域菜試不同：回鍋肉、紅燒肉、酸菜魚等。
8樓：一柱擎天大牛
很多人由於工作上繁忙，常常吃快餐，點快餐的時候，晚上儘量選擇低油脂，低熱量的清淡食物以素餐為主，畢竟晚餐消耗的能量要少一些，不要給胃腸增加負擔，點個冷盤涼拌菜。
9樓：情感解惑公尺洛
晚餐如果下班時間比較早，能自己煮的話，儘量自己煮，因為這樣也可以保證飲食的乙個衛生安全問題。
在外吃的話，沒有保障。而且有的也不太合自己的口味，**也比較高。
10樓：史蒂芬斯
晚飯應該吃一些熱量比較低一點的食物，然後量不要太多，這樣的話對身體比較有益。
11樓：耕海牧魚
上班族大多選快餐做飲食的首選，其實快餐對對我們日常的飲食來說，雖然他在方方便，但是快餐的營養卻很值得討論，因為快餐使用的保鮮劑，防腐劑和工業調味劑都很不健康的。
每天吃快餐是種怎樣的體驗？
12樓：網友
這可能取決於以下幾個方面：
1. 個人月收入水平。如果月收入較高，超過當地人均水平，那麼實現每天中式快餐可能難度不大，至少在經濟上較為可行。但如果月收入較低，生活壓力較大，則難以負擔每天外食的消費。
2. 快餐**與本地生活成本對比。如果當地中式快餐**較低廉，與其他生活成本對比下僅佔較小份額，那麼外食難度會小一些。但如果快餐**較高，佔較大生察帶讓活成本，則難度會上公升。
3. 個人其他生活開銷。如果個人沒其他過高開銷，只需要負擔自身乙個人的生活費用，那麼可用於餐飲的預算會更加寬裕一些。但如果需要負擔家庭其他成員開銷，外食頻率可能會下降。
4. 個人飲食偏好與習慣。如果個人平日就有較強的外食習慣，且較喜愛快餐食物，那麼實現每天快餐的難易度會下降。但如果個人更傾向於家庭烹飪，外食頻率較低，難度會上公升。
5.當地外食環境發達程度。如果當地中式快餐店較多，且營業時間長，那麼外食條件較為便捷，難度會下降。但如果快餐店較少，環境較差，營業時間短，難度會增加。
所以，總體來說，打工人每天實現中式快餐自由，難易程度取決於個人收入與生活成本、當地餐飲**、個人其他開銷、飲食習慣以及外食環境行碧等多方面因素。這些因素共敗局同決定了個人在經濟和生活條件上實現快餐頻率的可行性。如果各方面條件較為寬裕，難度會下降，否則難度會較大。
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