1樓：衣索匹亞菸民
1、 徒手進行的練習 是熟練掌握技術動作重點。
2、 點選練習 點選練習根據幫助者的訊號及時作出動作反應的練習方法。
3、 攻防練習 攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況前陪悄下按照攻防法則練習。
4、 模擬實戰練習 個人模擬實亂臘戰情況下訓練出手動作。
以上是個人根據個人經驗累積慧渣的基本要點 至於散打招式 不是我專長 但搏擊要領大同小異。
散打基本功訓練方法有哪些
2樓：向陽
散打不僅可以防身健體，還能防身自衛。學習散打必須要有練好散打的基本功，那麼散打的基本功訓練方法有哪些呢？下面我為大家整理了散打基本功的訓練方法，供大家參考！
散打基本的訓練方法
準備活動：
1、慢跑1000m 2、柔軟體操(肩、髖、腰) 3、格鬥式各方向高提膝練習。
體能訓練：
km長跑
雙手持兩個小啞鈴，腳負重進行練習。
2、跳繩訓練：1000次
3、腹肌練習：
仰臥起坐30次*3組。
收腹舉腿30次*3組。
俯臥抬上體30次*3組。
4、頭頸練習：
頭前後橋練習各200次。
5、柔韌練習：
正、側、後、斜、踹、壓腿各100次。
正、側、後、斜、裡合、外擺的踢腿各30次。
前後左右的彎腰、涮腰、轉體各50次。
壓肩100次。
單臂繞環、雙臂繞環各50次。
僕步掄拍10次。
6、重心的`移動：
原地的前後左右移動重心5分鐘。
前後左右的滑步練習10分鐘。
閃步和繞環步的練習10分鐘。
放鬆練習：1、慢跑1000m 2、柔軟體操(腰 髖 肩) 3、格鬥式各方向高提膝練習。
散打基本功
散打正壓腿
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量涉及腳尖。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
側壓腿
右腿支援站立，左腳從體側擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。
正搬腿
右腿蜷縮支援，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而後將左腳向後方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
後壓腿
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支援站立，左腿後伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向後下振壓，並逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體後仰。
僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側蜷縮，腳尖內扣；兩手分手抓住兩腳腳背，成左僕步；腰部挺直，左轉前壓。左右僕步交替進行。學練要點直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
散打中的基本動作
3樓：blackpink_羅捷
基本拳法：
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1、直拳：左直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。
要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在衝拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得最大的衝力，身體重心要在衝拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
2、擺拳：左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉，並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。
3、勾拳：左勾拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。
要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。
4樓：匿名使用者
拳法 ：直拳；擺拳；勾拳；刺拳；鞭拳。
腿法： 側彈腿；正蹬腿；側踹腿；扶地後掃腿；鞭腿；轉身橫掃腿；截腿摔法： 抱雙腿過胸摔；抱單腿拉腿摔；抱單別腿摔；夾頸過背摔；抱腰過背摔；接腿轉壓摔；接腿別腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上託摔；切摔。
防守： 拍擋防守；掛擋防守；裡抄防守；外抄防守；提膝防守；截擊防守；後閃防守；側閃防守；下潛防守；上跳防守。
5樓：小小後直拳
簡單點吧！
基本動作)前直拳！後直拳！後鞭退 前鞭退。
散打的主要訓練內容有哪些？
6樓：匿名使用者
學習散打，基本功很重要，只有基本功紮實了，才能更好的發揮，壓腿，踢腿是基本功，身法，步法，手法也是基本功。一招一勢，每乙個技擊動作都是基本功。只有練好練精一招一勢，實戰時才能發揮出正常的技術。
不怕千招會，只怕一招精。
7樓：匿名使用者
主要練暴發力和身體柔韌度``有了暴發力就有了速度和力量還有穿透力`
2個月可以把散打所有技術動作都學完勒``要說2個月能到什麼程度`那就得看你綜合素質怎麼樣勒`
如何訓練小狗各種基本動作
訓練小狗各種基本動作分別為 排洩 服從 名字認同 訓練口號及動作 1.排洩，由於狗腸胃特性，狗狗一般會在會在散步 吃東西 喝水或玩耍之後，就會排洩。所以 需要將狗狗帶到固定排洩處，等狗狗排洩完再帶它離開。通過每天的練習後，狗就會產生一些條件性反射。2.服從，因為狗狗犬天生對人的忠實性和服從性，一旦對...
如何教狗狗幾個簡單的動作，如何訓練小狗各種基本動作？
打滾沒教過 撿球給主人我家狗狗到是會 方法準備個寵物用的玩具球 扔出去後 狗狗會本能的去追 等他銜到後 跟他說 xx 把球給我 給你好吃的 平時的零食 如果沒反映 多叫幾次他的名字 之後等他跑過來 自然會聞你手裡的吃的 這是告訴他 把球給我 給你獎勵 你把手深出去接他的球 他做到了 要誇他表揚他 並...
描寫動作的詞語有那些
走 散步 漫步 踏步 信步 轉悠 閒逛 徜徉 踉蹌 蹣跚 踱方步 健步如飛 步履矯健 步履輕盈 大步流星 飛簷走壁 大搖大擺 步履艱難一瘸一拐 匍匐前進 躡手躡腳 跑 小跑 慢跑 飛跑 飛奔 飛越 扭頭就跑 拔腿就跑 連蹦帶跳 東奔西竄橫衝直撞 跑得上氣不接下氣 跑得比兔子還快 飛似得跑 看 瞧 瞅...