1樓：匿名使用者
每頓飯吃多少合適？人一天要吃三餐飯，人吃飯不僅是為了填飽肚子或者是解饞，主要是為了保證身體的正常發育與健康。實驗證實：
每天三餐，食物中的蛋白質吸收消化率為85%；如改為每天兩餐，每頓飯各吃全天食物量的一半，則蛋白質吸收消化率僅為75%。所以，依照我國人民的生活習慣，通常，每天三餐還是較合理的。與此同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動與工作效率；間隔時間假如太短，上頓食物在胃裡尚沒有排空，就接著吃下頓食物，可以使消化器官不配扮能得到適當的休息，消化功能則會逐漸降低，影響食慾與消化。
一般混合食物在胃裡停留的時間是4至5h，兩餐的間隔以4至5h較合適，若是5至6h基本上也合乎要求。生物鐘和一天三頓飯：在早、中、晚這三段時間裡，人體中的消化酶尤其活躍，這說明人在什麼時候吃飯是因生物鐘控制的。
大腦和一天三頓飯：人腦每日佔人體耗能的比重非常大，並且腦的能源**只能夠是葡萄糖，每日需要110至145g。而肝臟從每頓飯中最多隻能夠提供50g左右的葡萄糖。
一天三頓飯，肝臟就能夠為人腦提供足夠的葡萄糖消化器官和一天三頓飯：固體食物從食道到胃需要30至60秒，在胃中停留4h才到達小腸所以，一天三頓飯間隔4至5h，從消化上看亦是合理的三餐中食物的選擇：一天三頓迅清飯究競選擇哪些食物，如何進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，而且因人而不同。
通常，一天三頓飯的主食與副食應當粗細搭配，動物食物與植物食物要有一定的比例，最好每日吃一些豆培昌灶類、薯類與蔬菜。一天三頓飯的科學分配是依據每人的生理情況與工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3：
4：3，假如某君每日吃500g主食，那麼早晨和晚上各應當吃150g，響午吃200g較合適。
2樓：匿名使用者
如果運動量較大，則應多增加些營養：
蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛鍊者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。
富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
碳水化合物一般在健身鍛鍊前枝燃要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備；運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復。
富含碳水化合物的食品主要有：大公尺、穀類食物、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身運動中的基礎營養是能量。有關碳水化合物、脂肪、蛋白質在食譜中的營養比例說法不盡相同。一般蛋白質20%、碳水化合物60%、脂肪20%較合適。
蛋白質主要對大強度訓練中破壞了的肌肉纖維起修復作用，有的健身者不知何時攝取蛋白質，常常邊訓練邊飲用牛奶、酸奶等，這樣既造成浪費，又損害了身體。
水鹽平衡人體的新陳代謝在夏天比較旺盛，出汗能排出人體內的毒素，釋放出熱量，是有利於人體健康的。而被動出汗(如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗)，卻對人體不利，如果身體狀態不佳的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗，是為保持體內的溫度，散發熱量而流淌的，有利於身心健康。
出汗之後，必須及時補充水分和無機鹽。正確的補水方法視不同的健身強度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質和維生素的運動飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質和維生素的藥物，以免引起***。這樣做是為了儘量保持身體內環境的平衡，旁塌使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
從品種眾多的膳食中攝取豐富的營養就是最佳方案。除了科學訓練外，遵循科學的飲食方法，猛啟虛相輔相成，健身效果才能凸顯。
吃一頓飯多長時間最合適?
3樓：乾萊資訊諮詢
一般而言，建議用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。
餐桌禮儀在中國人的完整生活秩序中佔有乙個非常重要的地位，他們認為，用餐不單是滿足基本生理需要的方法，也是頭等重要的社交經驗。
必須等到所有人到齊才可以開始任何形式的進餐活動，即使有人遲到也要等，一旦大家就位，主人家便可以做開場白了。進餐期間，主人必須承擔乙個主動積極的角色，敦促客人盡情吃喝是完全合理的。
人一般吃一頓飯要多少克
4樓：乾萊資訊諮詢
1.均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml
2.這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
一頓吃多少合適
5樓：愛健身的小柒
<>《一頓吃多少合適？
1、主食：一拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆。
每天主食的攝入量應為250克~400克，其中谷類、薯類、雜豆等粗糧最好佔1/3，這對於預防慢病、控制體重都有好處。
2、蔬菜：乙個拳頭+一大捧。
每天吃蔬菜的量應為200~500克，大約相當於1個拳頭的塊莖類蔬菜，加上一大捧葉菜類。每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，且深色蔬菜佔一半，這樣能獲得更全面的營養。
3、水果：一捧。
200~350克水果，大約是一捧漿果，或一箇中等大小蘋果。雖說水果富含維生素和礦物質，但也不能當飯吃。否則可能造成營養不均衡，或熱量超標。
4、肉類：乙個手掌心。
每天攝入肉類的量應控制大約40~75克，大約是手掌心（不包括手指）大小、一副撲克的厚度。
5、魚：一整隻手。
每天吃魚蝦等海產品的量大約40~75克，每週最好能吃兩次三文魚、鯖魚和沙丁魚等深海魚。
6、堅果：乙個手掌心。
堅果是優質零食，既可增強飽腹感，又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅果或植物種子含熱量較高，每天攝入量應控制在30克以內，大約為乙個手掌心大小。
一頓飯吃多少到多少好
標準體型的話，早上吃好，9成，中午吃好7成，晚上吃少，5 6成即可，但是如果體型偏瘦，那就次次都10成以上，如果是吃多都長不了肉的，就隨便吃。希望以上能夠幫助到你 飲食均衡，食物多樣化，一般主食250g至400g，每天1個雞蛋，300ml牛奶，3個瘦肉 魚，雞肉等 蔬菜水一斤，水果200g至400g...
窮人吃一頓飯一塊錢，富人吃一頓飯幾萬塊錢，窮人生活不知道富人過的是什麼日子，富人生活也不知道窮人過
富人是窮人努力過來的，所以我認為不正確，除非是富二代 窮人騎著單車走小路，富人開寶馬走大路，窮人騎著單車不知道富人有多快，富人開著車不知道窮人有多累，富人中也有一些事從窮人過來的，不知道窮人的痛處的應該是富二代甚至富三代 朱門酒肉臭 路有凍死骨 朱門狗肉臭，路有凍死骨。一個窮人和一個富人的區別是什麼...
說說見過人最能吃的時候一頓飯能吃多少
我自己的話，吃自助大魷魚差不多20公分一隻 50 雞翅膀等 10還有水果 西瓜 我的小姑父是我見過飯量最大的人了，不過他也是挺高挺胖的，身高1米83，體重有200出頭。他自己一個人一頓飯的飯量，頂我們全家人三口人的。聽朋友說，在濰坊的時候見過一個人，胳膊和 的差不多，一頓吃濰坊肉火燒40個，修車的，...