冬季養生禦寒加衣要適量，應該怎麼把握呢？

1樓：**扒皮小能手

隨著生活水平的提高，人們也越來越注重養生。在寒冷的冬季需要注意保暖，要不然很容易會生病。冬季養生也顯得格外重要，在讓槐寒冷的冬季養生禦寒加衣要適量。

在寒冷的冬天要是外出的時候，一定要配備羽絨服或者是呢子大衣，這些保暖效果比較強的衣物。在寒冷的冬天更要保護好雙腳，雙腳是很重要的部位，全身的氣血執行都靠它

雙腳也是離地面最近的，特別容易受到風寒的侵襲。在寒冷的冬天準備一雙保暖的鞋子是非常有必要的。可以購買乙個棉拖鞋，可以包住腳後跟，也可以購買雪地靴，這些鞋子都有著較強的保暖效果。

回到家裡就會感覺到很暖和，因為家中有暖氣，這個時候就要將厚重的羽絨服和大衣脫下來，換上輕便的衣服。<>

在寒冷的冬季也要注意健康飲食，在冬天的時候，很多人的胃口會出現下降的情況。可以吃羊肉，鵪鶉或者是海參，這些食物可以給身體提高禦寒的能力。也要多吃含鈣的食物，汪答比如牛奶，豆製品，紫菜，貝殼，蛋黃困滑慧，黑木耳等等。

在寒冷的冬季也要進行合理的運動，千萬不要覺得天氣冷就放棄運動，這樣會讓自己的身體越來越差。<>

在寒冷的動機進行適宜的運動，可以增強身體的素質，提高免疫力，減少患病的幾率，還能夠禦寒。在冬季可以滑雪滑冰，這是有氧運動可以增加心肺的功能。在寒冷的冬天，可以吃一些溫性的食物，比如羊肉，狗肉，桂圓，韭菜等等，這些食物可以溫陽益氣，在冬天的時候吃對身體比較好。

要少吃涼性的食物，比如香蕉，螃蟹，梨，綠豆，西瓜等等，吃完這些食物會讓人體變得更加怕冷。

2樓：小阿星

首先要根據天氣的變化燃首來增減衣物，一定要注意保暖的問題，還有就是一定要保護好頭部，在冬天外出的時候一定要佩戴帽子，還需要戴圍巾，口罩，拍虛手套，一定要穿厚襪子，穿皮賀數厚厚的羽絨服，還有就是應該多喝熱水，可以多喝一些紅糖薑茶，晚上睡覺之前泡泡腳。

3樓：結婚發的

要提前看當天的溫度，根據溫度進扒茄行增減衣服，而且只要自粗粗己不冷就可以了，沒必要穿的太多，這樣會影響血液迴圈，也會影響自己的身體春凳察。

4樓：情感小柒柒

在早上和晚上天氣比較寒冷的兄鄭時候，可以多加一件衣服，這含伏樣才不會讓自己羨老頌覺得特別冷，中午比較暖和的時候，就可以減少衣服了。

5樓：巨集盛巨集盛

應該根據天氣的溫度來進行衣服的新增，還要根據自己的身體狀況來新增衣服，這樣才不會傷害自己的身體。