早上起來很累,總是覺得沒睡夠,怎麼辦

2025-03-10 12:20:03 字數 1328 閱讀 3094

1樓:匿名使用者

你是不是從事腦力勞動的人?從事腦力勞動的人,有為數不少野知的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠,表現出一副沒有睡好覺的樣子,其實他們的睡眠時間並不算少,差不多也能睡到7~8個小時。這是為什麼呢?

疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞,如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞,現代人多頌團消是後一種疲勞,原因主要是多種應激因素:

飲酒、咖或閉啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化,所以儘管睡得不算少,卻仍有睡眠不足之感。現代人,特別是西方社會,純體力勞動者不足10%,絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動,對於他們來說,主要的不是體力疲勞的問題,而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠,以充分恢復腦疲勞,而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為:「要消除身體和精神的疲勞,只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時),此外便是些多餘的睡眠。

應激引起的睡眠質量下降,主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠),特別是深睡眠,而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時,腦子處於作夢狀態。

這種「質量不夠數量湊」的結果,就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。

2樓:匿名使用者

不是。你越睡越累是因為你睡得太多了- -身體得不到運動,血液不流通所致!派冊。

習慣問題,越困越不願配賣起,最好要塵賣巨集做到早睡早起。

3樓:匿名使用者

春秋交替的時候人容易睏倦,適當的多運動,早睡早起,加強營養。

4樓:匿名使用者

早點睡,最簡單的方法。

少接近電腦。

早上不想起床,總感覺沒睡夠很累,怎麼辦!!!

5樓:雅各恆

第乙個原因可能是心理有事情,然後睡眠不好,導致就算睡的時間足夠,睡眠質量也不好。這種情況下,應該睡眠之前深呼吸,把心胸敞開,睡眠好點不》

第二個,看睡眠的房間通風透氣不,有些人睡覺喜歡關緊窗戶啊,什麼的,容易導致睡眠中吸入廢氣過多,這種情況下,建議睡覺之前把窗戶開啟部分,讓室內足夠透氣。

第三個,可能是生理原因,這種原因呢,睡覺前喝杯牛奶。

6樓:匿名使用者

晚上睡的晚?好多人都是這樣,要不多吃些水果什麼的,身體好自然就好了。

7樓:網友

重要是定好時間,堅持幾個早上就好了,然後想睡都睡不著了!

8樓:網友

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