怎麼吃才能健康長壽，怎樣飲食可以健康長壽？

怎樣飲食可以健康長壽？

1樓：漫閱科技

1.為保持食物營養，宜多吃蒸制食品。

2.每天至少要飲用1公升水，以利於排除體內的有害物質。但用餐時，不宜喝水。

3.少食用牛羊肉，牛羊肉裡含有對人體有害的油脂。橄欖油是人類最理想的食用油。

4多服用維生素a、維生素c和維生素e。人若缺乏維生素，40歲以後就會加速老化。

5.多吃纖維食品。穀物、水果和蔬菜裡的粗纖維能避免有害廢物停留在胃腸壁。

6.少吃糖。吃糖過量會誘發糖尿病。

7.晚餐要少而軟。

8.慎重用致癌食品。在鍋裡烹煮肉時，常常會有油滴落在火上，烯燒的油煙又會重新粘在肉上，這很容易導致癌；酒精對肝有極大的傷害力，並容易誘發癌症。

2樓：生活舒昆老師

很高興為您服務，請稍等，我需要幾分鐘時間來收集資訊或者給您的資訊編寫答案，耐心等待一下哦，如果有服務不周到的地方請理解呢

1、飲食原則養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排洩。

平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉瀦留。現在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。

2、飲水原則由於現在生活方式越來越趨向於快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的訊號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。

平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利於新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。

3、運動原則平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛鍊。步行或跑步有利於增強心血管的功能，對於老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。

4、情緒方面要調理平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。

平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過於緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提公升自己的抗壓能力。

親你好，你可以從這4個方面進行養生哦。

3樓：土家九妹

若想健康長壽，在飲食方面，需要避開這4大類食物，養成健康的飲食習慣。