1樓：網友
酸奶是含有豐富益生菌的食品之一，其中最常見的是乳酸菌和雙歧桿菌。乳酸菌可以促進腸道蠕動，增強腸道抵抗力，而雙歧桿菌則有助於維護腸道菌群平衡，減少有害菌的生長。
酸奶沙拉醬是一款健康的食品調料，其中含有大量的乳酸菌和雙歧桿菌。它可以為沙拉提供豐富的營養和益生菌，同時也可以增陪頃強口感。
酸菜是一種傳統的發酵蔬菜，含有大量的乳酸菌和其他益生菌。食用酸菜可以促進消化，緩解便秘，還有助於預防胃癌和腸癌等消化系統疾病。
酸奶沙拉醬是一款健康的食品調料，其中含有大量的乳酸菌和雙歧桿菌。它可以為沙拉提供豐富的營養和益生菌，同時也可以增強口感。
2. 酸菜。
總之，益生菌是人體健康不可或缺的一部分，而食物是我們獲取益生菌的重要**。除了上述幾種食物外，還有很多其他富含益生菌的食品，如醬油、豆腐乳、酵母等。在液攜日常飲食中，我們應該多攝入這些含有益生菌的食品，以維護腸道健康，保持良好的身鬧亂伏體狀態。
2樓：某龍
奶製品：大多數益生菌存在於奶製品當中，常見的有酸奶、酸乳酪，酸奶、酸乳酪是牛奶經過乳酸菌等發酵製作而成，在發酵過程當中會產生乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌。適量地食用酸奶、酸乳酪，可以吸收食物中的益生菌，可以幫助調理腸道菌群，對促進消化有好處；
2、豆製品：豆製品中也含有比較豐富的益生菌，如豆豉、豆漿等。豆豉是以黑大豆或黃大豆為主要原料，利用麴黴或者細菌蛋白酶的發酵作皮扮用，分解大豆蛋白質後加鹽、加酒、乾燥等製成，在發酵過程中，會產生乳酸菌等益生菌高段物質；
3、其它食品：泡菜、醬豆腐等食物，是使用蔬菜、豆腐等製作而成，這些食物在發酵的過程中，會產生乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌，有利於促進消化。但戚握譽是這些食物在發酵的過程中，還會產生亞硝酸鹽，攝入過多易引起腹痛、腹瀉等症狀，所以避免進食過多。
含益生菌的食物有哪些 這六類食物你知道嗎？
3樓：蜜安的日常
1這種帶有濃烈味道的牛奶並非由黃油製作而成，它是由乳酸菌發酵，並培養出了益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多麼驚人：一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質的28%和8克蛋白質。
烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅乾就沒有作用了。直接飲用，或者在冷湯，自制沙拉醬和調羹中加入調味。
2並非所有乳酪都是益生菌的優質**，但有些軟軟的發酵乳酪，比如：切達乾酪，瑞士硬幹酪，帕爾馬乾酪等。乳酪中含運旁有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。
這些乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數週甚至數年而形成的，這一謹毀過程中也造就了益生菌。
一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。在平日的零食中新增30克軟乾酪或者1/2杯白軟乾酪，獲取額外的蛋白質和鈣質。
3味噌是大豆經過擱置，發酵後製作而成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但鹹味卻非常濃郁，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3——因此使用起來要謹慎。三個用法：
在色拉醬，滷肉汁中加入一茶匙來替代食鹽。
外出就餐吃壽司時，可以先來碗味旁晌橡噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買到它。
4豆豉是用豆醬製作的一種豆製品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。
建議購買有機大豆製品或者帶有非轉基因標識的品牌。轉基因產品可能引發過敏、炎症，甚至增加癌症的風險，它們可能還打過農藥。可以在食品店的冷藏區購買優質的品牌，然後在炸薯條，沙拉和炸玉公尺餅中放入120克豆豉調味。
富含益生菌的10類食物 富含益生菌的10類食物是什麼
4樓：三夜見
1、富含益生菌的10類食物： 乳酪、味噌、豆豉、開心果、乳酪、泡菜、酸奶、紅酒、泡菜、康普茶等等的食物都含有豐富的益生菌。
2、其中香蕉、蜂蜜、燕麥粥這三樣雖然不含有益生菌，但是他們也是含有益生元的。
3、益生菌可以營造良好的腸胃環境，維繫好腸道的健康，而堅果中所含有的大量益生元非常有利於身體的健康。
推薦吃這些食物 有效補充益生菌
5樓：三夜見
益生菌是我們人體所需要的，這種物質是關係著我們腸胃健康的，大家如果可以注意補充足夠的益生菌，那麼對我們腸胃健康也有好處，所以說大家應該對補充益生菌的食物有所瞭解才行，那麼具體我們吃什麼比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
泡菜
如果說大家想要補充益生菌，那麼我們首先應該吃的就是泡菜了，而且泡菜在經過發酵之後，我們可以發現這時候的益生菌的含量就會增大了。有些微辣的捲心菜是現在我們會經常吃的。而且捲心菜只需要有鹽就可以發酵，召喚來益生菌的幫忙。
泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以預防傳染病的發生，所以說我們推薦大家去吃。
醬油
如果說大家想要補充益生菌，那麼醬油也是可以起到效果的，而且在製作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對於消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的，這一點是大家需要清楚的。
而且我們選擇用傳統方法制作的醬油會經歷漫長而緩慢的發酵過程，在這個過程中，曲酶會發揮作用，分解掉大豆中的氨基酸，這樣的益生菌比較好，大家不要錯過。
酸奶
除了上面介紹的情況，大家吃益生菌還要注意，在酸奶中同樣含有嗜酸性乳酸桿菌，而且酸奶中的益生菌也是非常豐富的。不過大家選擇酸奶儘量選固體酸奶，冷藏儲存下的酸奶，這也的益生菌是比較好的選擇，這樣的益生菌是非常優質的，也是大家吃益生菌的時候要進行嘗試的。
益生菌大家都比較的熟悉，這是關係著我們健康的，大家如果可以通過飲食來補充益生菌，那麼對大家健康也有好處，上面介紹的幾款食物很不錯，在其中的益生菌含量是非常豐富的，對我們腸胃健康也有好處，所以大家補充益生菌要注意才行。
什麼是益生菌，什麼是益生菌？什麼食物中富含益生菌？
其實在酸奶裡的所謂益生菌說白了都屬於乳酸菌。只是為了宣傳起名益生菌，因為在中國，消費者對乳酸菌幾乎沒什麼認識，起名益生菌比較直白，易懂。真正能起到對人體有益的益生菌酸奶產品其實不多，這主要看它能不能活著到達腸內。為什麼說能不能活著到達呢？那就是它想到達腸內首先要經過胃和十二指腸。胃和十二指腸裡有什麼...
哪些食物富含蛋白質，富含蛋白質的食物有哪些？
含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等 蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 此外像芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的...
富含維生素C的物質有哪些，哪些食物是富含維生素C 的
排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.6 青花菜 6 1 4株 96 no.7 草莓 1...