1樓：網友
補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：
生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。
再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅製劑補鋅時，最好用無***吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機鋅：
硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，***強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，**低廉但有些***，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（屬保健食品，沒***吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第1鋅劑）可以找找。
補硒可吃：生猛海鮮、大蒜、菌類等；補硒產品可吃硒維康口嚼片（麥芽硒）。
富含鋅硒的食物有哪些，富含鋅硒的食物有哪些好
2樓：王醫師的健康筆記
<>1、補鋅的食物**：瘦豬肉、羊肉、雞肉、昌魚、黃魚、帶魚、沙丁猛源陵魚/紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白裂羨菜、小麥、芹菜、玉公尺麵、小公尺/蘋果、香蕉等；
2、補硒的食物**主要有：硒的豐富**有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、海公尺、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。海蟹、乾貝、帶魚、松花枝戚魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油。
兒童補鋅和硒的食物有哪些？什麼食物含鋅量高？
3樓：小康社會說
食物中鋅元素比較多的有動物內臟、蛋黃，還有魚類，特別是牡蠣，牡蠣中的含鋅量是最多的，同時牡蠣還含有硒，它補鋅的同時，也可以補硒。還有一些蔬菜，比如豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、核桃、紫菜、海帶、木耳、蝦皮，這些食物裡面都含有鋅。時如果孩子缺鋅，多從這些食物中給他補。
補的時候可以調劑著來，品種多樣，經常調換著，每天2-3種以上，明後天再另外2-3種，這樣就比較豐富一些。如果缺鋅特別嚴重，也可以給一些補鋅的口服液。
孩子在成長的過程中需要多種營養，只有均衡的營養才能讓孩子健康成長。 鋅和硒都是孩子成長不可缺少的營養素，但有的孩子因為吃得不好、挑食而缺乏這些物質。 那麼兒童補鋅補硒的食物有哪些呢？
兒童補鋅硒的食物有很多，牛肉是不錯的選擇。 牛肉的營養價值很高，適合兒童食用。 牛肉中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、煙酸等營養物質。
而且牛肉還含有大量的鐵和鋅，小孩子可以適當食用。
蝦皮是特別適合兒童食用的食材，它的營養成分不容小覷。蝦皮中富含大量的鈣物質還有鋅，是補鈣和補鋅的好選擇。想要同時給兒童補鋅和硒可以給兒童適當的吃一些牡蠣，牡蠣當中的鋅含量和硒含量都不少。
兒童的飲食問題是特別重要的，只有均衡的攝取足夠的營養物質才能夠讓身體健康的成長。家長在平時一定要注意千萬不要讓兒童養成挑食的習慣，否則很容易讓兒童的身體內缺少某些營養物質。在給兒童製作美食的時候還應該均衡的新增各種食材，保證兒童攝取足夠營養。
4樓：在那夜裡
豬肝，海帶，牛肉，羊肉，雞蛋，牛奶這些食物都是可以給兒童補硒和鋅的。核桃，松子，花生，蘿蔔，白菜，木耳這些食物的含鋅量是很高。
5樓：云云呀
蛋黃，魚類，花生，蘿蔔，白菜，這些食物非常好吃，能夠給兒童補鋅，補硒；小公尺，蘿蔔，海帶，木耳這些食物的含鋅量特別高，一定要多吃一些。
什麼食物含鋅硒多？
6樓：心賃k慛5痛
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、芝麻、動物肝臟等。植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜、紫菜等。
中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高。 魚、龍蝦及一些甲殼類水產品中，含硒量極為豐富。其次是動物的心、肝、腎等臟器。
蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。穀物的糠皮中也含有少量硒。攝入硒的數量必須適當。
如超過人體需要，可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。攝入大量的硒，可能因慢性中毒而死。
記得采納啊。
7樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
兒童補鋅食物有哪些？兒童補鋅的，補鋅的食物有哪些？補鋅食物。
1 兒童補鋅食物的水果 蘋果，其次是鮮棗 梨 酸棗 黑棗 草莓 杏 香蕉 桃 柿子 檸檬 橘等 2 兒童補鋅食物禽肉類 牡蠣，牛肉，羊肉 魚 瘦肉 動物肝，植物類 大豆，花生，堅果，豆腐皮等。3 兒童補鋅製劑類 第三代蛋白鋅，新稀寶片。兒童補鋅，食補要長期堅持，食補的同時缺鋅的人群還應及時補充鋅製劑...
補鋅的蔬菜有哪些，補鋅的食物有哪些？
1 紫菜。紫菜屬海產紅藻。葉狀體由包埋於薄層膠質中的一層細胞組成，深褐 紅色或紫色。紫菜固著器盤狀，假根絲狀。生長於淺海潮間帶的岩石上。種類多，主要有條斑紫菜 壇紫菜 甘紫菜等。2 胡蘿蔔。胡蘿蔔是一種質脆味美 營養豐富的家常蔬菜，素有 小人蔘 之稱。胡蘿蔔富含糖類 脂肪 揮發油 胡蘿蔔素 維生素a...
吃什麼補硒含硒高的食物有哪些
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施 陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。含硒豐富的食物首推芝麻 ...