1樓:匿名使用者
首先,選擇含糖較少的水果。 ·青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,屬於低糖型水果。 ·香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬於中等含糖量水果; ·棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等水果含糖量超過20克,糖尿病患者或者**mm要小心選用。
此外香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。其次,最好餐前吃水果。 研究表明:
如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄搜搭滲糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**,餐前枝歲食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後世脊吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 第三,水果的食用量不要過多。 大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是乙個誤區。
水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量,若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當於三碗公尺飯。
所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。 只要方法得當,水果**會有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。
因為水果畢竟營養成分不全,如果長期用水果代替正餐,也會影響健康。~~
2樓:匿名使用者
增肥方法:
中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,舉困則肌肉豐腴,肢體強勁。
反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**,會有很好的效果。
瘦弱測試 乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的釐公尺數減去100後乘以,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐公尺,標準體重就是(180-100)×公斤,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒 一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
身心愉快 瘦弱男女在飲食方面,凳答雹有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,麵食最管用棗帆,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
飲食多樣 要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3樓:匿名使用者
吃點蔬菜水果什麼的,儘量不要吃葷內的,還有多做點運動。
4樓:匿名使用者
那也要有人買單啊。
喜歡吃什麼就吃什麼?
5樓:生活寶典
喜歡吃什麼就吃什麼!
不要讓所謂磚家欺騙你。
1.跑步機的發明者去世,享年54歲。
2.體操發明者去世,享年57歲。
3.世界健美冠軍去世,享年41歲。
4.世界上最好的足球運動員馬勒當拿去世,享年60歲。
但。5.肯德基發明家去世,享年94歲。
巧克力 的發明者去世,享年88歲。
7.想像一下,捲菸製造商溫斯頓去世時享年102歲。
8.鴉片的發明者死於**,享年116歲。
酒 的發明家去世,享年98歲。
試想想,醫生們如何得出運動可以延長壽命的結論?
兔子總是跳來跳去,但只活了2年。
而不運動的烏龜則活了400年。
因此,休息一下,放鬆一下,多些吃喝玩樂,過快樂的生活!
因為生活是為了生存!
不得不說,是篇有趣的貼子,但個人認為邏輯一竅不通。
例如:捲菸製造商活了百歲,能證明這位煙商本人天天吸菸嗎?
鴉片發明者更長命,他難道天天都吸鴉片嗎?
足球明星只活了60歲,最多隻能說明年輕時劇烈運動的運動員不一定長命,但能因此說堅持適量運動的普通人活不長嗎?
最後的結論"生活是為了生存",貌似哲理,但我確覺得不知所云。
或許平時多笑一笑,理應活得長命一點。
你想吃點喝點啥嗎?
6樓:小張說教育
應該是would you like some。
所謂的「從語法上看應該用any」,其實是把「some(一般情況下)用於肯定句,any(一般情況下)用於否定句或疑問句」這條語法規則給 簡單粗暴 的理解了,理解不準確的原因是忽略了很多所謂的語法規則都是都是適用於「一般情況下」。
舉的 would you like some ..這個例子,則恰好屬於乙個「特殊情況」,特耐並仿殊在**呢:由於「你想吃/喝/要點什麼嗎?
這類句子,表面的形式是問句,但是與此同時,它卻在句子的蔽皮意義層面表示的是「我希望你吃/喝/要點啥。」內在更多是一種肯定的姿態,以及期待等到對方的肯定。這就造成同乙個句子,它的形式和意義不統一昌纖的情況。
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除溼滯的食物,如赤小豆之類。女生晚上想吃點涼的食物,吃什麼好呢?涼的東西最好少吃,每個年長的女性都會這麼警告年輕的女孩子,但是年輕的時候根本沒有感覺的,所以能聽進去,並且做到的不多。一到了炎熱的夏季,總是對各種口味的冰淇淋,雪糕,冰沙流口水。可以偶爾吃點,儘量少吃,夏天出出汗對身體排毒排寒氣溼氣有好...
養胃吃點什麼,吃什麼水果養胃
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 首先你要說你是男的女的,年齡,生活習慣和作息時間。是不是經常吃零食,經常飲酒吃辣,是否伴有腹脹,飲食不規律,暴飲暴食等等。如果我說得對的話,你可以參考下面的話。不對直接去中醫館。我只能簡單的給你開幾個方子,以食療為主。因為是網上,不是醫館。1消食就...
早餐吃點什麼好,早餐吃什麼最好?
世界各地的早餐食品均有不同,通常都以穀類食物為主,配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物,因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺,會導致一些食道 肝的疾病。豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵 健康早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說,起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是,有早起習慣的人不要...