吃什麼容易肥點？吃什麼最快肥？

1樓：匿名使用者

**需要良好的膳食搭配，早上一杯牛奶一片面包，中午隨意（油膩、含脂冊察肪的不要吃）晚上可吃可不吃餓就吃飢姿陵根黃瓜，加強鍛鍊切忌注意營養，爛戚身體要緊，預祝**成功。

吃什麼最快肥？

2樓：霸王色

在當今社會，影響人們身材的因素包括飲食、休息、工作和生活方式等很多方面。有些人為了快速增重，可能會按照一些流言和傳說嘗試吃一些高熱量、高脂肪、高糖類的食物來增加體重。但是，這種增重方式對人體健康並不好，而且不一定會取得理想的效果。

下面介紹的不是如何最快速的變肥，而是如何通過健康的飲食和生活方式來增重。

對於增加體重，我們需要的並不是那些營養質量不高、熱量和糖分較高的食物，而是那些含有高蛋白和高營養價值的食物，如雞肉、雞蛋、牛肉、豬肉、海鮮、堅果等。同時，糙公尺、全麥麵包、酒釀等富含碳水化合物的食物也可以幫助增加體重。這些食物含有更多的營養價值，可以為身體提供足夠的能量和蛋白質，支援體重的增加。

此外，適當增加脂肪的攝入量也是乙個有效的方法。飽和脂肪可以在適量攝入的情況下為身體提供充足的能量，而且也是某些維生素和荷爾蒙的必要成分。但是，過量的飽和脂肪會增加血液中膽固醇和脂肪含量，進而導致心臟病和中風等疾病。

因此，增加脂肪的攝入量應該適量，選擇健康的植物油和魚油等不飽和脂肪酸也是一種不錯的選擇。

在餐飲方面，我們建議每天健康飲食，避免攝入過多的垃圾食品和高糖類和高熱量食品。增加飲食次數，每天飲食5-6次，保證每餐營養豐富，並且量多、多樣化，同時適當增加每餐離餐間隔時間。定期進行體育鍛煉和負重訓練，通過健康運動來增加肌肉量。

對於習慣於吃素的朋友，應該研究優質蛋白的**並加以增加。

綜上所述，想要增加體重，我們應該採取健康的飲食和生活方式。合理增加蛋白質、碳水化合物和不飽和脂肪酸的攝入量，通過合理的飲食和良好的生活方式，增加身體所需的能量和維生素，從而提高身體素質和保持健康的生活狀態。