1樓：匿名使用者
完美的身材少不了**的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。趕快動起來吧！輕鬆的健身球減背法，即簡單又有趣。本組動作不僅具有很好的**和塑形效果，還能美化背部線條。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。
身體站直，雙手碧祥卜宴高從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。
身體站直，雙腳開啟稍寬雙肩，雙手抱球悔穗彎腰，盡力將球從胯下向後送球。
注意：1: 在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每乙個送球動作儘量做到最大的幅度。
2: 每個動作不要使用腰部力量，而是通過背部力量帶動大臂運動。每個動作連續做5次為一組。做完3組後，稍作休息，調整呼吸讓肌肉放鬆。
想更輕鬆的**，可以考慮一下~~~減！@肥茶￥￥vitea，效果挺不錯的！
2樓：幻海灬沉浮
拿刀往自己中間一切，就ok了。
3樓：網友
你80斤，還要減40斤？不要命了。
4樓：叄嶽
現實些、、別跟自己過不去、、
我是個初一女生，特別胖，100斤，才1.45公尺，怎樣**又不痛苦，見效又好
5樓：健康小馬甲
分類： 生活 >>美容/塑身。
解析： 要**啊？那肯定是要節食的。精神上肯定是有痛苦的 不過堅持乙個星期 一定會有明顯效果。
但是 初一的小女生 建議不要**。
第一 因為你在生長發育 最主要的時候 **的話 很多營養沒有 會長不高 身材太矮的話 怎麼**都不會好看啊 對把？不如等你高中一年級了 那時候覺得胖可以開始**。
第二嘛 身材對女孩子是很重要的 也許你現在不會覺得 不過你慢慢長大了以後 沒胸部沒 **多難看？初中就是處於發育階段 不吃東西 怎麼可以呢？
建議：營養均衡些 少吃肉（包括雞肉鴨肉特別是肥肉！）如果你喜歡吃油炸的東西 那只有戒了 不能再吃了 油膩的東西少吃。
早上營養一定要好 建議 牛奶（可以是脫脂的）+雞蛋+全麥麵包或者餅乾 少吃麵食哦~
中午嘛 就會比較隨意 可是一定要少吃油的 吃飽一點沒什麼問題 因為下午讀書是需要能量的。
晚上就一定要忍住了 晚飯一定不能多吃 要少吃公尺飯等主食 吃點清淡的 吃到5分飽就可以stop了 晚上 7點以後不能吃東西 喝水是可以的 其他飲料一定不行 直到睡覺。
**。 吃多水果 多喝水 是很重要的 水果不能吃太甜的 水的話 早上起來什麼都不吃 刷好牙就喝1-2杯溫開水 大概500ml左右最好 這樣可以幫助你排去夜裡的身體垃圾 另外可以補充身體水分 對**也很好 每天最好喝2l的水~
切記 甜的 辛辣的要少吃。
還有嘛 最重要的是 要有恆心 但不能失去健康。
哦對了 你初一對吧？ 給你個好的建議 可以幫助你一遍**一遍長高 那就是晚上晚飯1-2小時以後 去跳繩 量可以慢慢增加 時間在20-30分鐘左右 因為跳繩可以幫助你長高 每天堅持肯定很有效果哦~ 我就是這樣的餓。另一方面跳繩是很好的**運動。
消耗多餘的卡路里。
努力吧~要堅持養成以上習慣 就不會痛苦了 而且會發現人一直在長高 體重一定不會增加 也一定會慢慢減少的。
千萬不能心急 萬事要慢慢來嘛…
姐姐我可是很有經驗的哦~上面就是我幾年以來的經驗拉 現在**很成功 體重也控制的很好 身體一直都很不錯 這樣的習慣可以讓**慢慢變好哦~加油！健康第一~
我十一歲了，一公尺四多，但已經快九十斤了，有什麼方法能夠有效地健康的**呢？
6樓：勤苦還虔誠灬小白楊
最簡單的就是多吃蔬菜，少吃零食，肉，我知道很難，要堅持！！
我是乙個11歲的女孩，高155cm，重91斤，我屬於結實性，我想減到80斤，請大家交給我**的辦法，謝謝！
7樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
8樓：網友
1、感覺身高是不是長得快了些，建議去醫院看看。
2、**的話，建議加強體育鍛煉+控制飲食。
9樓：匿名使用者
其實你目前很好、不用**，順其自然就好，如果真要**建議去跳舞或做瑜伽，瑜伽挺不錯的。
10樓：網友
才11歲，暫時不要**比較好，飲食合理些，健康最重要，多做運動，跳跳繩啊什麼的。
11樓：網友
你可以買本 女刊來參考一下。
12樓：猴09953琴喚
建議學習瑜伽，做輕柔的運動，
我是14歲女生100斤算肥嗎？怎麼**啊？
13樓：顧定宓蕙
我的**心得：
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊。
如果沒有毅力，可以選擇用些中藥產品，效果很不錯的，口扣4124054的空間裡面收集了很多，我就是到那裡看到後瘦了20多斤希望能幫到你。
女，22歲，1公尺5，103斤，胖嗎？，該怎麼**呢？
14樓：a山巔之最
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算、女性】標準體重(女)=(身高cm-100)正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上。
男性】標準體重=身高（cm）-105+/-5身高低於165釐公尺的減100身高在165——175之間的減105 身高高於175的減110體重超過標準體重10%為超重，超過20%為肥胖在10%以內為正常低於10%偏輕，低於20%為營養不良。
15樓：網友
有點胖了，少吃點脂肪高的食物，比如肉，餅乾，巧克力……
16樓：網友
公尺，九十多斤比較健康，103微胖。
17樓：心向陽吧
微胖，多吃水果和蔬菜，多運動。
我十一歲,身高1公尺45,體重80斤,怎樣才能消瘦?
18樓：梅花開了
親可以試試苦瓜或者苦瓜片他們都有**的效果哈，或者到關注川力平臺。
急需答案。身高1.65女生。20歲。125斤。如何**。親身經歷過有經驗者請進。非常感謝
19樓：網友
女生，125斤不算肥啦。如果你才100斤，咁就慘啦。太瘦不好的。
不過125斤看上去是有點胖的，肉沒長對地方吧，可以聯絡瑜伽吧，現在好流行。
20樓：匿名使用者
你好，**方法有多種，跑步，鍛鍊那是一種，還有就是現在用哪種家用的摺疊式桑拿浴箱不錯的，在家裡蒸桑拿，會出好多的汗，還能排毒可以起到**，美容，的效果，同時順便說下而且冬季腳手比較涼的親，這個對關節疼痛，風溼效果也是不錯的哦，還有月子發汗用這個也是可以的，他的效果就是讓發汗排毒，但是如果想**就要堅持，經常的蒸，，我用的是。
wisfort/維諾特豪華家用蒸汽桑拿浴箱，希望對您有用。
浴20分鐘相當於30分鐘運動量。
21樓：網友
是的方式的方式的方式的發。
22樓：匿名使用者
減什麼很好啊 我就不喜歡 太瘦的 120 很好。
23樓：網友
報個健身房吧，自己瞎折騰真心沒什麼用。別擔心長肌肉，現在很多男生都練不出肌肉。
我二十一歲了才1米6,還可以增高嗎
不可以增高了,一般18歲以前可以慢慢的長,希望採納 差不多了,太高也不好看 我二十一歲了,但是我才一米五八,我還能長高嗎 只要還處在長高的bai 年齡段就du可以長高,一般到zhi23 4歲停止長高,促進dao身體長高需要注內意以下幾個方面 容1 充足均衡的營養,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的...
我今年二十一歲，老爸有一米八，我才一米七六，誰能告訴我長更高
1 晚上最好是在10點前睡覺 因為 晚上10點到凌晨2點是在長身體的時間2 睡覺前和牛奶專 吃蘇 打餅 維生屬素d 維生素d可以隨時吃 因為 牛奶和蘇打餅含有較多的鈣，最好是在睡前30分鐘吃不然容易發胖 而維生素d能促進鈣的吸收。3 打籃球 因為 打籃球是需要跳 很爛的理由，但是有幫助啦！4 不和碳...
我二十一歲了,但是我才一米五八,我還能長高嗎
只要還處在長高的bai 年齡段就du可以長高,一般到zhi23 4歲停止長高,促進dao身體長高需要注內意以下幾個方面 容1 充足均衡的營養,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質生物利用率,能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收,每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉,注重勞逸結合,心...