1樓:匿名使用者
完美的身材少不了**的美背,可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。趕快動起來吧!輕鬆的健身球減背法,即簡單又有趣。本組動作不僅具有很好的**和塑形效果,還能美化背部線條。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球向身前平舉,然後平舉向左右兩側送球。
身體站直,雙手碧祥卜宴高從背後抱球將球往上舉,雙臂不要彎曲。
身體站直,雙腳開啟稍寬雙肩,雙手抱球悔穗彎腰,盡力將球從胯下向後送球。
注意:1: 在運動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每乙個送球動作儘量做到最大的幅度。
2: 每個動作不要使用腰部力量,而是通過背部力量帶動大臂運動。每個動作連續做5次為一組。做完3組後,稍作休息,調整呼吸讓肌肉放鬆。
想更輕鬆的**,可以考慮一下~~~減!@肥茶¥¥vitea,效果挺不錯的!
2樓:幻海灬沉浮
拿刀往自己中間一切,就ok了。
3樓:網友
你80斤,還要減40斤?不要命了。
4樓:叄嶽
現實些、、別跟自己過不去、、
我是個初一女生,特別胖,100斤,才1.45公尺,怎樣**又不痛苦,見效又好
5樓:健康小馬甲
分類: 生活 >>美容/塑身。
解析: 要**啊?那肯定是要節食的。精神上肯定是有痛苦的 不過堅持乙個星期 一定會有明顯效果。
但是 初一的小女生 建議不要**。
第一 因為你在生長發育 最主要的時候 **的話 很多營養沒有 會長不高 身材太矮的話 怎麼**都不會好看啊 對把?不如等你高中一年級了 那時候覺得胖可以開始**。
第二嘛 身材對女孩子是很重要的 也許你現在不會覺得 不過你慢慢長大了以後 沒胸部沒 **多難看?初中就是處於發育階段 不吃東西 怎麼可以呢?
建議:營養均衡些 少吃肉(包括雞肉鴨肉特別是肥肉!)如果你喜歡吃油炸的東西 那只有戒了 不能再吃了 油膩的東西少吃。
早上營養一定要好 建議 牛奶(可以是脫脂的)+雞蛋+全麥麵包或者餅乾 少吃麵食哦~
中午嘛 就會比較隨意 可是一定要少吃油的 吃飽一點沒什麼問題 因為下午讀書是需要能量的。
晚上就一定要忍住了 晚飯一定不能多吃 要少吃公尺飯等主食 吃點清淡的 吃到5分飽就可以stop了 晚上 7點以後不能吃東西 喝水是可以的 其他飲料一定不行 直到睡覺。
**。 吃多水果 多喝水 是很重要的 水果不能吃太甜的 水的話 早上起來什麼都不吃 刷好牙就喝1-2杯溫開水 大概500ml左右最好 這樣可以幫助你排去夜裡的身體垃圾 另外可以補充身體水分 對**也很好 每天最好喝2l的水~
切記 甜的 辛辣的要少吃。
還有嘛 最重要的是 要有恆心 但不能失去健康。
哦對了 你初一對吧? 給你個好的建議 可以幫助你一遍**一遍長高 那就是晚上晚飯1-2小時以後 去跳繩 量可以慢慢增加 時間在20-30分鐘左右 因為跳繩可以幫助你長高 每天堅持肯定很有效果哦~ 我就是這樣的餓。另一方面跳繩是很好的**運動。
消耗多餘的卡路里。
努力吧~要堅持養成以上習慣 就不會痛苦了 而且會發現人一直在長高 體重一定不會增加 也一定會慢慢減少的。
千萬不能心急 萬事要慢慢來嘛…
姐姐我可是很有經驗的哦~上面就是我幾年以來的經驗拉 現在**很成功 體重也控制的很好 身體一直都很不錯 這樣的習慣可以讓**慢慢變好哦~加油!健康第一~
我十一歲了,一公尺四多,但已經快九十斤了,有什麼方法能夠有效地健康的**呢?
6樓:勤苦還虔誠灬小白楊
最簡單的就是多吃蔬菜,少吃零食,肉,我知道很難,要堅持!!
我是乙個11歲的女孩,高155cm,重91斤,我屬於結實性,我想減到80斤,請大家交給我**的辦法,謝謝!
7樓:網友
以下是我本人**的親身體會:
我認為,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
8樓:網友
1、感覺身高是不是長得快了些,建議去醫院看看。
2、**的話,建議加強體育鍛煉+控制飲食。
9樓:匿名使用者
其實你目前很好、不用**,順其自然就好,如果真要**建議去跳舞或做瑜伽,瑜伽挺不錯的。
10樓:網友
才11歲,暫時不要**比較好,飲食合理些,健康最重要,多做運動,跳跳繩啊什麼的。
11樓:網友
你可以買本 女刊來參考一下。
12樓:猴09953琴喚
建議學習瑜伽,做輕柔的運動,
我是14歲女生100斤算肥嗎?怎麼**啊?
13樓:顧定宓蕙
我的**心得:
運動**是一定有效果的,但必須保持每天有一定的運動量,時間長樂肯定能燃燒脂肪,從而達到**的效果。不過,切忌切忌,每天運動完以後千萬不要大吃大喝,否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了,而且運動過後吃東西會特別會吃,所以千萬要控制住自己啊!
**靠毅力,只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心,即使是每天早晚跑跑步,控制飲食,照樣可以**啊。
如果沒有毅力,可以選擇用些中藥產品,效果很不錯的,口扣4124054的空間裡面收集了很多,我就是到那裡看到後瘦了20多斤希望能幫到你。
女,22歲,1公尺5,103斤,胖嗎?,該怎麼**呢?
14樓:a山巔之最
國際上常用的人的體重計算公式,以及身材比例計算、女性】標準體重(女)=(身高cm-100)正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.重度肥胖:大於標準體重50%以上。
男性】標準體重=身高(cm)-105+/-5身高低於165釐公尺的減100身高在165——175之間的減105 身高高於175的減110體重超過標準體重10%為超重,超過20%為肥胖在10%以內為正常低於10%偏輕,低於20%為營養不良。
15樓:網友
有點胖了,少吃點脂肪高的食物,比如肉,餅乾,巧克力……
16樓:網友
公尺,九十多斤比較健康,103微胖。
17樓:心向陽吧
微胖,多吃水果和蔬菜,多運動。
我十一歲,身高1公尺45,體重80斤,怎樣才能消瘦?
18樓:梅花開了
親可以試試苦瓜或者苦瓜片他們都有**的效果哈,或者到關注川力平臺。
急需答案。身高1.65女生。20歲。125斤。如何**。親身經歷過有經驗者請進。非常感謝
19樓:網友
女生,125斤不算肥啦。如果你才100斤,咁就慘啦。太瘦不好的。
不過125斤看上去是有點胖的,肉沒長對地方吧,可以聯絡瑜伽吧,現在好流行。
20樓:匿名使用者
你好,**方法有多種,跑步,鍛鍊那是一種,還有就是現在用哪種家用的摺疊式桑拿浴箱不錯的,在家裡蒸桑拿,會出好多的汗,還能排毒可以起到**,美容,的效果,同時順便說下而且冬季腳手比較涼的親,這個對關節疼痛,風溼效果也是不錯的哦,還有月子發汗用這個也是可以的,他的效果就是讓發汗排毒,但是如果想**就要堅持,經常的蒸,,我用的是。
wisfort/維諾特豪華家用蒸汽桑拿浴箱,希望對您有用。
浴20分鐘相當於30分鐘運動量。
21樓:網友
是的方式的方式的方式的發。
22樓:匿名使用者
減什麼很好啊 我就不喜歡 太瘦的 120 很好。
23樓:網友
報個健身房吧,自己瞎折騰真心沒什麼用。別擔心長肌肉,現在很多男生都練不出肌肉。
我二十一歲了才1米6,還可以增高嗎
不可以增高了,一般18歲以前可以慢慢的長,希望採納 差不多了,太高也不好看 我二十一歲了,但是我才一米五八,我還能長高嗎 只要還處在長高的bai 年齡段就du可以長高,一般到zhi23 4歲停止長高,促進dao身體長高需要注內意以下幾個方面 容1 充足均衡的營養,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的...
我今年二十一歲,老爸有一米八,我才一米七六,誰能告訴我長更高
1 晚上最好是在10點前睡覺 因為 晚上10點到凌晨2點是在長身體的時間2 睡覺前和牛奶專 吃蘇 打餅 維生屬素d 維生素d可以隨時吃 因為 牛奶和蘇打餅含有較多的鈣,最好是在睡前30分鐘吃不然容易發胖 而維生素d能促進鈣的吸收。3 打籃球 因為 打籃球是需要跳 很爛的理由,但是有幫助啦!4 不和碳...
我二十一歲了,但是我才一米五八,我還能長高嗎
只要還處在長高的bai 年齡段就du可以長高,一般到zhi23 4歲停止長高,促進dao身體長高需要注內意以下幾個方面 容1 充足均衡的營養,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質生物利用率,能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收,每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉,注重勞逸結合,心...