1樓：網友
不過很困難就看你堅持的下來不。沒有學過任何與武術有關的運動的話。最好是找個會武術的導師那些來指導指導你。
教教你點基本動作。然後在發展到空翻這塊。切記。
不要乙個人獨自去做這些危險動作。不然你可有的受了。還有一辦法。
不過要比找導師要難的多。不過都要找會空翻的人來旁邊指導。因為畢竟你沒有學過。
所以在這方面你一無所知。那個辦法就是一把手一把手的慢慢的練。不過一定要注意安全。
一定要做好安全設施才能做。側空翻行亂顫就好練。找個坎。
高度大概在70-50釐公尺左右的吧。不過有個前提就是要有會這個空翻的人在場。而且還會帶人。
會幫助你學習空翻。後空翻就要簡單的多。不過是安全方面跟地方方面比較好找。
就是在平地上面。找幾個好朋友跟乙個會後空翻的來指導你的動作。先不談找導師。
用一腰帶系在要上面。兩邊同時都有人為你拉住。然後在加上會空翻人的指點。
那樣就比較容易帶起。可是要自己會翻。可能你要3-5個月後吧。
不過都要看自己的悟性跟自己的能耐咯。 以上陪迅是問問健身專家99808為你提供的建議，希望對您有所幫助！如你滿意並予以評價！
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2樓：律珂強晴雪
當然可以啊，我現在13歲，前後側空翻都會，還在練轉體空翻，但答叢是姿雹必須要把基本功做好，運動前清冊櫻要熱身，注意安全哦~~~
想練跑酷，空翻怎麼做到、還有怎麼跳的高、遠
3樓：匿名使用者
少練，會長肌肉的，大腿/肩膀/小臂一粗好看嗎？？肌肉是練不下去的，過度排汗 毛孔發達汗毛會很長很黑的。
4樓：信念之無敵
在墊子上練習，而且你會基本動作嗎？
怎麼練習空翻
5樓：網友
1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。
5、我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
跑酷不敢空翻怎麼辦
6樓：同雋艾翰藻
沒想到過了這麼久，終於有人問跑酷的問題了。。
你必須練好腰部的力量和拉開腰部的韌帶，這是必定的，你現在先做一下「鯉魚打挺」感覺一下起不來的感覺，然後按我的方法訓練，1個月或半個月後你再打一次挺，感覺就不同了（因為那是你能起來了）
力量：先練力量，就是做仰臥起坐，但你只需每次做到45度左右就可以彎下去了，然後再起到45度，雙手不用管，放在兩側，腳不用壓重物（至於是曲不曲腳也沒什麼關係），每天堅持50~100個（剛這樣做的時候你能一次做到28個就說明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的時候要全用腰部力量，這是我經驗總結得出的，我管它叫半仰臥起坐，一次做到你最累，休息下再做。
韌帶：做完力量訓練後也就是熱了身了，你再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撐起來，讓腰部儘量向後彎曲，做到你覺得可以了，再下腰（堅持多久就要看你自己了）
乙個月後你要是能鯉魚打挺了就空翻，但還要繼續這樣練。
跑酷中的空翻，不用墊子該怎麼訓練？沒有場地該怎麼訓練？
7樓：硬幣小耗
1、把腹肌練好，多練練抓單槓抬腿動作，後空翻主要的轉速就來自腿往上抬那一下的力量帶過去，還有別太往後拉，太往後拉會起不高。
2、 兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。重心後移，當身體向後失去平衡時，兩臂迅速經前、上向平行後甩。蹬地，抬頭(眼看手)展胸展腹，身體充分後屈。
經低騰空，向後翻轉接著兩手撐地，利用反方手倒立的**力頂肩推手，收腹提腰，腳落地成直立。
3、保幫者跪在練習者的側後方，當練習者向後翻時，一手託其腰，一手託其大腿後部助其翻轉。
8樓：匿名使用者
如果是這樣的話，乙個人很難練的沒有器材你可在找2個人協助你，就是：你在腰上綁根腰帶，其餘兩人分別抓住要帶的兩端，可以協助你翻同時也不會落地摔傷！樓主覺得滿意請採納！謝謝。
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