1樓：匿名使用者
吃核桃，喝核桃牛奶，多吃黑芝麻，魚類，豆製品。
2樓：匿名使用者
早餐最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。
午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，醃、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎上每天換花樣。喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，每天可補充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益於大腦神經活動，並促進腸胃消化。
晚餐，建議吃清淡點，沒有胃口可以喝一些稀飯或營養羹，多吃些清炒蔬菜。可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。
1、龍眼 中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
2、大豆及其製品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類 動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
4、紅棗 紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻 芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂則友陸肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素b的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
6、核桃 核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜 蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？
一般而告蘆言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大公尺、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別孫頃是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。
腦力的養生運動，你知道哪些？
3樓：小李美死了
應該做一些瑜伽，做一些強健肌肉的練習，而埋喊且應該做平板支撐，做一些清肺熱型，經常的游泳，這樣就可以提高孩子的扒櫻腦彎此野力養生運動。
4樓：家博寶貝啊
登高，慢跑，跳繩，游泳，慢走，下棋等等，這些運動都是能夠促進能力的發展，能夠很好地鍛鍊腦力。
5樓：佩佩
在打桌球的過程中，身體的運動量會增加許多，來回走動以及拍打桌球，會鍛鍊人鬥灶的思維能力凳前，在健走的過程中，能夠提高心肺功能，還有體操和屈伸手指對於大腦都會有很好的鍛棗銷清煉作用。
6樓：一葉小船
桌球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
7樓：發燒的小旋風
可以使用節慾健腦法和食物健腦法拉耳健腦法打桌球求下象棋圍棋也是腦力的養生運動。
可以鍛鍊腦力的養生運動你知道嗎？
8樓：與臨行畫
引言：平時一定要學會去鍛鍊自己的腦力運動，這樣才能達到養生。
很多人不知道該怎麼去鍛鍊自己的大腦，那麼這個時候你可以適當的跟自己的父母一起健走健走。有些人在早上喜歡散步，那麼年輕人就不要一直偷懶了，要抽出自己的時間去陪陪自己的父母，可以讓父母更好一些，不管父母平時做什麼，你一定要學會去支援。很多老年人在老了之後總是會出現這種情況，那麼家人一定要及時的去保護好老年人的身體，一定要老年人有乙個健康的身體，如果說老年人喜歡跳舞的話，你也可以讓老年人去跳一些廣場祥帶舞。
很多老年人在老了之後也是非常善於進行總結的，這個時候你要根據老年人的想法然後再進行改變，平時一定要學會去保護好身體。
如果老年人經常感覺不舒服，沒有辦法進行鍛鍊的話，家人一定要學會去監督自慎宴殲己的父母，要跟父母好好的相處，不要讓父母出現這種情況。很多人會感覺十分的難受，這個時候你要適當的去做到讓自己可以更好的運動一些，不管平時你遇到寬衝什麼樣的事情，那麼就要更好的去掌握，不要讓自己缺乏鍛鍊，也不能讓自己的肢體不靈活，這會影響到自己以後的發展。如果說你想讓老年人更好的鍛鍊腦力活動的話，你也可以提問提問老年人，看一看老年人的如何，然後再做好總結，對老年人是非常好的。
老年人平時一定要適當的去進行調整，也可以讓老年人騎單車。
9樓：獨角戲1234天秤
你好，其實現在可以鍛鍊腦力的養生運動有很多，像健走，跳舞，搏擊，滑雪，騎單車，打桌球扮廳鄭，游泳都是非常好的健廳頌腦運動。希望我的能夠為你解伏禪惑。
10樓：安妮的心動錄目
可以經常的做一些信激跑步游泳，瑜伽，也可滑鋒襪以選擇基姿去騎自行車。可以經常的去戶外去運動，可以踢腿，可以經常走路，可以選擇穿跑。
11樓：自己滴定
我知道大概就是瑜伽運動，象棋運動，拼圖，象棋，圍棋，都會鍛鍊我們的腦力，也可以起到乙個養生的作用。
12樓：巨集盛
在生活中可以經常的跑步，也春擾殲可以經常的去玩一些動腦筋的遊戲。可以選擇跳高游泳，也扒衝可以選擇跳繩或李如者是滑旱冰。
腦力消耗比較大的上班族，日常生活中該怎樣吃才能補充營養？
13樓：秋風體育
日常生活中一定要多補充一些優質蛋白，也要注意營養均衡，多吃蔬菜水果。
14樓：網友
對於腦力消耗比較大的上班族來說，在日常的生活中，一定要多吃一些營養豐富的蔬菜水果，多喝水，均衡飲食可以多吃一些魚類，骨頭類，蛋白質豐富的食物。
15樓：幸福小豬豬
多吃一些蛋白質含量比較高的食物，也要多吃一些維生素，含量比較高的水果，還可以喝一些提神的咖啡等。
經常運動鍛鍊 對大腦助益非常多
16樓：向陽
導讀：運動的好處很多，但不要以為只對**和鍛鍊體力有幫助，運動也能讓你更聰明、心情更好。這是因為體力鍛鍊可以提高血流量、細胞含氧量，幫助活化腦細胞，因此可以提高記憶力，此外，還能減少工作疲累。
運動過程會增加血流，對大腦也有益。這有助於輸送適量的氧氣到整個身體如高，腦細胞開始活化，履行各自的職能。因此，就能幫助集中精神，提高記憶力和學習力。
隨著大腦習慣血流的增加，新的神經元會 **海馬區的記憶體，並且防止神經變性的疾病，如阿茲海默症或帕金森氏症。事實上，如果它們每天活化，還可以防止老化和中風。
運動可以提高記憶力。運動可以活化身體大量的肌肉群組，幫助 **產生多巴胺、血清渣亮尺素和腦內啡的荷爾蒙，對心靈健康有平靜的效果， 所以可以**焦慮，對抗抑鬱症。
延伸閱讀：運動幫助媽媽**早晨鍛鍊效果最好。
當適量的氧氣沒有到達大腦時，會迫使大腦為了正常運作而緊張，因而導致工作勞累。運動可以增加血流量和氧，所以持續鍛鍊可以降低疲勞和虛弱。
降低的女性可以透過瑜珈、心血管鍛鍊或力量訓練來獲得驚人的效益。運鍵虧動可以提高 **增加親密關係的信任度，並確保正確血流量。
規律的身體活動可以加強和 **大腦的額葉紋狀體，這能強化乙個人的自尊。所以自卑的人進行規律的運動，可以提高自尊心。
身體鍛鍊可以釋放大腦再迴圈和更生的基因和生長因素。這些元素可以傳送訊號到腦幹和衛星肌肉細胞，創造更多神經元和肌肉細胞，讓大腦保持年輕。
延伸閱讀：運動鍛鍊之後哪些食物不能吃？
幼兒都喜歡球類運動，不論是哪一種。你可以和孩子打籃球、棒球、羽毛球都是很好的選擇。如果你的孩子年齡很小，拋接球的遊戲就可以讓他消耗很多體力了。
游泳玩水也是幼兒非常喜愛的活動。如果天氣非常炎熱，很適合你和孩子一起游泳玩水。如果你的孩子還小，你也可以使用小水池和他一起玩水。
對幼兒來說，簡單的跑跳追逐就能讓他非常開心，並且進行大量的運動。你可以帶孩子去公園，或是小學操場，一起跑跑跳跳。
哪些運動對頭腦有益？
17樓：煙雨斜陽菲
有氧運動呀！
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
18樓：網友
至於具體做什麼運動，看你家裡和周圍所具備的條件，一般慢跑，或者散步都比較好。對提高身體的整體體質，鍛鍊和提高心肺功能有好處，不像一些器械和區域性運動q
19樓：網友
籃球 足球 可以練反應 也開以練智力，因為籃球和足球度要靠腦子。
請問整天這樣運動對大腦有好處嗎？謝謝
20樓：生活服務小優
運動對大腦有好處是對的。
多運動"對大腦有沒有好處就不好說了。"多"是個相對量，不是絕對量，很難說清楚究竟是個什麼量。
要注意把握好"度"，一般來講，運動到周身發熱，微微出汗即可。
出汗能排除體內的各種"垃圾物」，讓大腦處在優越環境裡，運轉靈活自如，對大腦有益，若不排除這些垃圾，大腦可能運轉不靈，這就不利於大腦發育與運轉。
過度運動會造成"四肢發達頭腦簡單「，並不利於大腦發育與發展！
望！！！
21樓：追魂絕影
可以按時睡眠，制定學習計劃，可以訓練重複記憶，培養興趣，證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 ，腦袋越用越靈活，你這樣運動對大腦也有好處。
22樓：網友
經常運動對身體各個器官都是有好處的，對大腦也是如此。保持運動能讓你的肌膚處於健康狀態，也能讓大腦保持清醒。
長時間跑步後，需要注意哪些事，運動的時候需要注意哪些安全事項？具體注意哪幾點？
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。動作一 這...
缺乏鍛鍊的人，進行較長時間的劇烈運動時，心跳特快，並出現不適感，甚至於暈倒，為什麼
人在參加勞動或體育活動時，心跳會加快，這樣可以保證心臟輸出的血量能夠滿足機體的需要。心臟是血液迴圈的動力器官，血液迴圈的物質運輸功能必須依靠健康的心臟才能完成。有鍛鍊的心臟，運動時心輸出量的增加，主要靠每搏輸出量 一次心跳一側心室射出的血量 的增加 而缺乏鍛鍊的心臟，運動時心輸出量 每分鐘輸出的血液...
有高血的人應該注意些什麼 全 詳細 好的話追加100分
高血壓的病人日常生活中要低鹽飲食 越淡越好 還要注意戒菸戒酒，控制糖尿病，少生氣。最嚴重的是心衰 腦出血死亡。最重要的是一定要勤測血壓，及時調藥 高血壓一般要聯合用藥，一旦血壓很高或降壓藥效果不理想時一定要去醫院，調藥。血壓儘量維持在正常範圍內 切忌便秘，生氣，情緒激動，飲食清淡，降壓藥宜遞減，血壓...