1樓：生活達人小盧
日出日落是人類生活的基本自然規律。然而，現代社會節奏濃郁，夜生活豐富，晚睡已成為現代青年的一種生活方式。今天，和你談談，長期熬夜的危害是什麼，我們怎樣才能減輕熬夜造成的傷害？
長期熬夜有什麼危險？
1，免疫力降低
熬夜的人最容易疲勞，缺乏精力和頭痛，注意力不集中。身體的免疫力也會下降。
2、視力喪失
對眼睛的日夜傷害並不像「熊貓眼」那麼簡單。長期使用眼睛會引起眼睛疼痛和乾燥等問題，甚至引起乾眼症。
3、神經衰弱
日日夜夜，交感神經難以完全激發，導致人無精神、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、無反應、健忘、頭暈、頭痛等。
4、誘發心血管疾病
當人們在夜間逗留時，他們處於壓力之下，這會導致異常的血管收縮。再加上努力工作和疲勞，它們很容易導致血壓升高或心血管意外。
5、**問題頻發
長期缺乏睡眠會使人的**變得越來越黑，變得越來越粗糙和暗淡，**水分會加速和流失，免疫功能也會下降。
我們怎樣才能減輕熬夜對身體的傷害呢？
1、合理飲食
比如每天吃三頓飯，定期定量，不要暴飲暴食，不要偏食不是「絕食」。在熬夜前按時吃飯，並確保晚餐是有營養的。最好清淡，食物一定要熱，不要太飽，熬夜時不要吃蛋糕、巧克力、可樂等甜食和碳酸飲料，早餐後一定要吃飽，避免吃涼食。
2、補充營養
吃富含蛋白質、維生素a、維生素b和維生素c的食物可以修復肝臟。對於那些日夜之後肝功能受損的人來說，多吃高蛋白食物更有利於肝臟的恢復。
長期熬夜對身體有害，對眼睛有害。因此，熬夜的人應該多吃富含維生素a和維生素b的食物。腎上腺素分泌在白天和夜晚增加，維生素c是合成腎上腺素所必需的。
熬夜後的第二天，會感到疲勞和疲憊。此時加入維生素c，具有減輕神經的作用。
2樓：11夭夭
減少熬夜時間，勤加鍛鍊身體，一日三餐按時吃飯，需要注意的是保持一個良好的心態，慢慢來，不要操之過急。
3樓：勇敢去飛舞
這種情況要注意多休息，保證一個良好的睡眠，需要注意不要總熬夜了。
4樓：o0寂寞v天空
要調整自己的作息，平時多運動，多吃一些對身體有益的蔬菜、水果。
5樓：生活達人小鄭老師
這個還是應該要適當的補充睡眠才能夠有效的讓身體健康。
6樓：小塔
可以每天一瓶酸牛奶，就能睡得很香，自然不會出現熬夜的情況發生。
7樓：小李講情感
最好的辦法就是不要熬夜了，畢竟熬夜對身體的傷害真的是很大的，與其熬夜還不如早起呢！
8樓：dj林林
免疫力下降最好的緩解辦法就是增強免疫力，保證良好的充足睡眠，平時應該注意不要熬夜。
孩子免疫力低下的原因有哪些，兒童免疫力低下的原因有哪些？
建議這個話題多跟一些長輩聊，因為他們都是過來人，有經驗。多去了解，自己可以少走很多彎路，少操一點心。兒童免疫力低下的原因有哪些？體內缺少微量元素，以及維生素所導致的，免疫力低。一般孩子缺少鋅，鈣，鐵以及維生素d時，引起抵抗力低下。寶寶長期處在被動吸菸，也會造成免疫力低下。先天性缺乏一些抗體合成酶，就...
免疫力低下怎麼治療，請問免疫力低下怎麼辦？
你好，免疫力低下最好是加強飲食和運動，飲食上多吃維生素，蔬菜瓜果和牛奶，雞蛋，多運動，增強體質，不過不建議過強運動，每日快走就很好，時間可以逐漸延長 藥物可以注射免疫球蛋白，或者胸腺肽，轉移因子，不是免疫力特別低下，不建議，建議還是生活改變為主 一般不需要用藥治，建議比較健康的方式是運動，鍛鍊身體。...
免疫力低下的原因？免疫力低下是什麼原因導致？
不鍛鍊，不運動造成的，吃好點，不偏食，多吃蔬菜水果，吃有營養的東西。免疫力低下是由兩個方面的原因所造成的，包括先天性因素和後天性因素。先天性因素一般是從出生就免疫缺陷，免疫力低下。後天性因素包括 1.過度勞累，熬夜，休息的時間少，運動量少以及過度的焦慮抑鬱 2.過度的節食，不按規律吃飯，過度的飲酒吸...