1樓：匿名使用者
含維生素b多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。
含有豐富維生素b的食品：
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、賣段酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、中緩譽記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素 b 1 ；
抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 b 1 的攝取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 b 1 ；
假如您在飯後需要服用胃酸抑制劑，那麼您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 b 1 ；
處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、哪鄭手術後等，不僅需要 b 1 ，而且需要 b 族中所有的維生素。
維生素 b 2 是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與 b 1 不同的是， b 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
2樓：匿名使用者
維生素b有很多種，看你是卻哪一樣，一般可以從食物和水果中獲得，多吃內臟，吃臭豆腐可以補充vb12,但有些人吸雹鏈收不是很好，還可以吃21金維他孫肆山，但要堅持吃，還有可以去醫則中院開一點b族維生素。
3樓：匿名使用者
最快見效和吸收就是打ｂ針。
4樓：匿名使用者
維生素b1≮食物**≯ 公尺糠、全敬巨集麥、燕玫、兄粗花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜、牛奶等。 維生素b2≮食物**≯ 牛奶、肝、綠葉蔬菜、蛋、魚類、奶酷等。維生素b3≮食物**≯ 全麥製品、糙公尺、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。
b5≮食物**≯ 綠葉蔬菜、未精製的穀物、玉公尺、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。 b6≮食物**≯ 綠葉蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙公尺、蛋、燕麥、花生、核桃等。 b11≮食物**≯ 肝、深綠色葉菜、胡蘿蔔亮塵冊、南瓜、土豆、豆類、香蕉、辣椒、堅果、全麥、蛋黃、魚肝油等。
b12≮食物**≯ 動物內臟、瘦肉、魚、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
怎樣補充維他命b群？
5樓：乾萊資訊諮詢
可以吃一些補充維生素b的食物。
1、富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
2、富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大公尺、雞蛋、黃瓜。
3、富含b3的食品：全麥製品、糙公尺、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。
4、富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
5、富含維生素b6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
6、富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
7、富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
8、富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜。
怎樣補充維他命b群？
6樓：匿名使用者
富含維他命b1的食物：
新鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、鰻魚、肝、酵母、糠麩、糙公尺、胚芽公尺、花生、黃豆等。
因為維他命b1容易溶於水而且怕熱，在烹飪過程中很容易流失，因此我們在烹製含有維他命b1的食材時，要避免長時間高溫烹飪呦！
富含維他命b2的食物：
蛋黃、牛乳、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、橘子、柑、橙、公尺糠、胚芽、動物肝臟和腎臟、魚、釀造酵母等。
富含維他命b3的食物：
豬肝、牛肝、鱈魚子、鰹魚、鮪魚、旗魚、鯖魚、花生、糙公尺等。
7樓：匿名使用者
其實吃甚麼蔬菜都能補充~比如胡蘿蔔~土豆~黃瓜~
維他命b主要的作用
8樓：靶橢館腎碧
維生素b有助於促進**、頭髮和指甲的健康 維生素b1 防治脂溢性皮炎、溼疹、增進**健康之功效。
請問補充 維他命b族有什麼好處？
9樓：泰士恩韋衣
你好，維生素b族是乙個大家族，成員門的作用各有不同，幾乎包括了所有生命活動的一切內容。
比如，b12
葉酸有促進細胞生活，特別是對血液系統。
b5又稱泛酸。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6抑制嘔吐、促公升漏進發育等功能，吵明爛缺少它會引起嘔吐、抽筋等槐梁症狀。
等等。祝好。
10樓：羽春揭秋
維氏腔生素b缺乏會引起營養不良、食慾不振、脂溢晌攔性皮炎、痤瘡和發熱等多種疾病。所以，b族維生素必須每天補充。目前口碑好的維他命b族有「
益壽堂艾蘭得b族維生素含片」在殲謹衫【康途網】打造國內專業的健康顧問平臺上就有的。
什麼食物有維他命b
11樓：春天的觀光客
蘑菇，紫菜，海帶，瘦肉，蛋類，堅果。
12樓：楊醫生小診區
牛奶蛋黃花生菠菜堅果大豆雞蛋瘦肉香蕉小麥胚芽糙公尺乳酪雞肝牛肝小公尺香菇西紅柿胡蘿蔔獼猴桃橘子。
怎樣補充維他命B群，如何補充B族維生素？
可以吃一些補充維生素b的食物。1 富含維生素b1的食品 肉類 酵母 帶莢的果實 穀類 豆類 堅果類 瘦豬肉及動物內臟。2 富含維生素b2的食品 肉類 牛奶。豬肝 牛奶 豬肉 肥瘦 小麥粉 羊腎 油菜 雞肝 大米 雞蛋 黃瓜。3 富含b3的食品 全麥製品 糙米 綠豆 芝麻 花生 香菇 紫菜 無花果 乳...
吃什麼食物補維c？瞭解過嗎，吃什麼可以補充維生素C
維生素c有較高的水溶性，在蔬菜和水果中的含量是最高的。蔬菜中比如 辣椒，番茄，菜花，菠菜，莧菜，苜蓿等含量較高。水果中比如 櫻桃，新鮮的大棗，橙子，柑桔，草莓，酸棗，獼猴桃，葡萄汁，沙棘等是含量比較高的，其中以櫻桃和橙子的含量最大。除了通過食補外還可以吃點湯臣倍健的維生素c片。一般來說，只要身體健康...
一般吃什麼東西可以補精？能吃什麼東西可以補精呢？
這個問題不難，可以給你個參考！能吃什麼東西可以補精呢？回答日常生活中補腎的食物有很多，在補腎的時候，我們需要先辨別證型。腎虛可以分為腎陽虛和腎陰虛。常見的枸杞，圓肉，核桃對於腎陽虛和腎陰虛的患者都是可以食用的。腎陰虛的患者可以選擇桑葚，黑芝麻，甲魚，乾貝，鱸魚等食物。腎陽虛的患者可以選擇肉桂，核桃，...