1樓：網友
睡前半個小時到乙個小時喝被熱牛奶。
換個枕頭 什麼決明子枕頭啦什麼的啦 都行。
為什麼總感覺沒睡夠還經常做夢？
2樓：熱情小花豹
很多人答核都會有這樣的經歷：
在一天中最睏倦的時候，就想睡個覺。
可是，又困得不行，睡不著。
然後想睡又困起來，想睡又困……
最後只能靠喝咖啡來提神醒腦，實在是苦不堪言。
一、睡眠到底有多重要？
睡眠的主要功能是恢復精力、消除疲勞、調節大腦功能、保護和增強免疫系統，以備第二天工作。
而人的一生中大約有1/3左右的時間是在睡眠中度過。
充足的睡眠，可以幫助我們恢復體力、消除疲勞，從而使我們精力充沛地投入到工作和學習中。
良好的睡眠習慣：
睡前要安靜；
二、睡多久才算是好的睡眠？
其實清枯掘，睡多睡少，並不是很重要的事情，睡眠時間長與短，也不一定是健康的標準。
很多人以為睡得越久、越長就健康，其實並不科學。
研究表明：睡眠時間與年齡有關。
在18-64歲的人群中，每天需要大約8小時；而65歲以上的老人，睡眠只需要大約6個小時左右就足夠了。
因此，乙個人的平均睡眠時間並不是越長越好。
三、為什麼總感覺沒睡夠，還經常做夢？
雖然不是所有的人都會經常做夢，但是大多數人都有這樣的體驗：
睡得太久，醒來後會覺得渾身不舒服，精神也不好；
睡得太少，又會擔心睡眠不足，導致白天沒精神、犯困。
因此，很多人都想知道，是什麼原因導致了自己睡眠不足呢？
在我們的日常生活中，我們常常提到這樣一敗飢個詞——「壓力大」。
壓力大的時候會產生焦慮、緊張和抑鬱的情緒，這些情緒長期存在也會導致我們出現失眠、多夢等睡眠問題。
四、如何睡個好覺。
在美國，每年約有1/3的人因睡眠不足而遭受各種身體上的痛苦，例如感冒、頭痛、關節痛、腸胃不適等等。
據調查，在美國，有60%的人曾有過失眠問題。
那麼，如何才能擁有高質量的睡眠呢？
要做到這一點，最重要的是要做到以下幾點：
入睡快 多夢 乙個晚上都是夢 總感覺沒睡過一樣
3樓：網友
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
4樓：笨笨鹹蛋
心沒睡，腦子還在轉。希望睡前可以先靜心10分鐘。讓自己全身心的放鬆，現在天氣炎熱，可能是會讓人睡意很重，但總是睡不好。注意下飲食。
5樓：網友
睡前泡腳，心情要寬鬆，喝一杯熱牛奶，不要看書等，早點躺下。再不行，看醫生。
6樓：網友
早起，不管多早多晚睡，每天4點半、5點就起，過幾天，一定會好。。。相信我。
7樓：看笑話不語
神經衰弱，睡眠質量差，最好諮詢醫生，用點安神補腦的藥。
8樓：網友
因為這樣總覺得的一晚上都沒怎麼睡好。在睡覺之前什麼都別去想，放輕鬆。。往往白天過於疲勞想太多晚上就容易做夢。 我現在也是每晚都發夢，第二天。
9樓：匿名使用者
睡前用熱水燙腳，每天堅持，試試看。
每晚睡覺都會做夢感覺沒睡好一樣，是正常的麼，有什麼辦法可以少做夢最好不做夢？
10樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一齣現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
11樓：網友
我已經有半年沒做夢了。我很少做夢。
12樓：網友
做夢時正常現象，不做夢才不正常呢！不要驚慌！
晚上睡覺老是做一些很無聊的夢，醒來之後感覺跟沒睡多少一樣，怎麼辦？如題 謝謝了
13樓：眨軫
一，可以找到要好的朋友就出去玩玩散散心。 二，如果找不到能陪你的朋友，上網找可以聊到一起的朋友聊聊天，聼聼歌。 三，如果還沒有那就找一款能消磨時間的遊戲。
四，如果以上都沒有，那就鉆被窩--睡覺。 五，可以養只寵物好讓自己不無聊。 祝：
2009牛氣沖天，開開心心每一天。
14樓：溫柔_嬚鼳蕪
在睡覺前先思考一下今天所發生的事 想好解決的辦法 然後放鬆心情睡覺。
剛才睡覺，做夢夢到自己睡覺，就是夢裡還在做夢
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