1樓：小康社會說
大家好，近年來，隨著人們飲食習慣的改變，患痛風的人數，是越來越多，而若想**痛風，加尿酸就是重中之重。相信，很多高尿酸人群都曾聽過，多運動多排汗就能加尿酸，這是真的嗎？其實，對於出汗是否能排尿酸這個問題，答案是肯定的，因為，它汗液中，確實存在一定量的尿酸，但是，若想通過這種方式來加尿酸卻，並不可靠。
據相關資料顯示，汗液中尿酸的濃度最高可達，微摩爾每公升，也就是說，1000毫公升的汗液中尿酸含量，僅有六毫克，與之相對的，成年人，每天大概產生800到1500毫公升的尿液，這些尿液中，含有約500毫克的尿酸，所以，汗液與尿液相比，汗液的尿酸含量，大約是尿液尿酸含量的1%，因此，想要通過出汗的方式來排洩尿酸，明顯是不可靠的，同時，人體在進行高強度的運動時進入關節運動過度，很容易導致乳酸堆積，這樣在體內，李友形成酸性迴圈，可能會使尿酸在關節區域性沉積，反而察散，會誘發痛風，所以，想要靠運動出汗來降尿酸並不可靠，那麼如何才能夠有效的降尿酸哪沒槐？
第乙個就是多喝水，想要，降低體內尿酸的含量，快速排出體內的尿酸，要多喝水時最廉價，但是，又是最實用的一種方法，建議，尿酸高的人群，每日飲水量要達到了2000毫公升，這樣，才可以促進排尿，讓更多的尿酸從尿液中排出。
第二個，拒絕飲酒，酒精，會加快身體脫水速度，增加了血液中尿酸水平，尤其是啤酒，啤酒中，還含有大量的嘌呤，可導致高尿酸血癥，需拒絕喝含有酒精的任何飲料，特別是，啤酒。
第三個就是少吃海鮮，海鮮裡面，它有很豐富的蛋白質和各種微量元素，可以，為人體補充我們充足的營養，但是對高尿酸患者來說，海鮮它就是一道催化劑，因為，它含有大量的嘌呤物質，非常不利於控制尿酸的水平，反而，會導致尿酸迅速的公升高，危害健康。
雖然健身運動有很多的好處，但是，對於痛風患者，卻並不建議通過運動排汗的方式加尿酸，痛風患者，在**時一定要遵循醫囑，不要輕信謠言，反而會使疾病加重。好了，今天的內容就分享到這裡。
2樓：邵梓恩媽媽
能，但降尿酸輪好的程度較小，多皮桐慶運動會給痛風患者燃握帶來很大好處。管住嘴 管住嘴是痛風**的基本步驟。無論選擇何種**方法，都應注意飲食護理，否則**會比較慢，甚至影響**效果。
多喝水 水分對痛風患者來說非常的重要。
3樓：明小聊生活
多運動和出汗的話，確實是能夠降低尿酸的乙個數值的，因為在運動的過程當中其實需要補充大量的水分，再襲稿乙個就是排尿酸的好方法就是除了運動以外，平常掘宴的一些忌嘴啊，還有一些不可以吃的食物，通過一些藥物的拍散孝控制。
4樓：網友
這當然是可以的，最好的方式就是多喝水，千萬不要吃辛辣油膩的食物。
出汗能排尿酸嗎？尿酸高是什麼原因導致的？為什麼？
5樓：坦然且俊美丶小兔子
引言：出汗是不能夠幫助排除尿酸的，因為尿酸只是一種酸性的物質，是會從腎臟當中被代謝出去的。引起尿酸過高主要有兩種原因，一種是人體當中的腎臟代謝系統出現了問題，導致尿酸無法被排出就很容易引發尿酸高，再加上平時總是喜歡吃一些高嘌呤的食物，當身體無法代謝過來，就很容易留下過多的嘌呤物質，從而生成尿酸，就會引發尿酸公升高。
通過運動是能夠幫助降低尿酸的，因為在運動的時候是能夠促進血液迴圈，提高身體的代謝能力，運動是能夠很好的幫助身體當中多餘的脂肪被消耗，也能夠幫助消耗身體多餘的脂肪，是能夠很好的降低身體當中的尿酸。可以適當的進行一些有氧運動，是能夠有效的消耗多餘的脂肪，讓身體保持健康，預防痛風的情況。
對於尿酸患者來說，一定要多喝水，因為尿酸都是通過腎臟進行排洩的，如果尿酸過高的話，這個時候多喝水是能夠幫助排尿，也能夠促進尿酸的排洩，幫助身體排洩多餘的尿酸，如果身體當中的水分不足，就會導致尿酸堆積在身體當中，時間就會在關節處形成結晶炎，從而造成痛風的問題。
最後現在尿酸高也是一種常見的現象，很多年輕人都出現了尿酸高的情況，這也是因為沒有乙個好的飲食習慣和生活方式所導致的問題，比如經常抽菸喝酒經常判擾熬夜久坐不動，飲食上不注意還有去服用一些藥物，這些都會導致尿酸過高掘臘旦，如果尿酸水平過高的話，是局禪非常有可能會引發痛風的問題，可以造成身體其他重要器官出現問題，所以對於人們來說，一定要控制好尿酸水平，改善自己的生活方式，讓身體保持乙個健康的狀態當中。
6樓：網友
**尿酸高排汗很重要，身體裡很多廢液要通過汗液遲敗判排出來，不出汗的人非常容易得高尿酸症的。 尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量枯謹和排洩量大約是相等碼改。
7樓：創作者
可以的，者頃尿衡李酸高是因為飲食的原因導致的，和身體的器官是有關係的，和生活的環境是首攔陸有關係的，因為不注意鍛鍊身體，吃一些高油脂的食物，經常喝酒的原因導致的。
8樓：不爽的爽朗菌
出汗是可以適當的排出一些尿酸的，乎畝和尿酸高是由於身體的激素不平衡導致的，因為尿酸耐桐高是由於飲食不規律而出現的會間接的影響到身體的激素歲盯，才會導致尿酸過高。
運動可以降尿酸是真的嗎？該如何科學的運動？
9樓：失著純小
痛風患者應儘量做低強度的有氧運動，既能消耗脂肪，又能使心肺能力得到鍛鍊，適合痛風患者的有氧運動有快走、慢跑、慢遊、慢騎等。適度的運動有利於人體骨骼生長，增強免疫力、呼吸系統、消化系統、血液迴圈等。此外，運動可以降低糖尿病、高血壓和其他疾病的風險。
如果患者的尿酸只是輕微公升高，而且是在長期吃油膩食物導致體重超標後發生的，這種情況可以通過運動減掉一些體重來實現。
除了運動，還需要調整飲食，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，做飯時少油少鹽。如果患者不僅尿酸高，而且有高血壓、冠心病、高血糖等基礎疾病，單靠運動不能明顯降低尿酸，還需要聯合使用降壓、降糖、降脂藥物。人在運動後容易出汗，會促使人們大量飲水以彌補流失的水分，這在一定程度上促進了尿酸的排洩，稀釋了尿液。
因此，運動對降低尿酸有一定的幫助。
但是，從根本上降低尿酸不能只靠運動，建議必要時到正規醫院的內分泌科或骨科門診獲得專業用藥建議。痛風患者在鍛鍊時不能過於急於求成，要循序漸進，否則會導致橫紋肌溶解症候群的發生，影響睡眠。建議痛風患者制定運動時間表，如第一週隔天做20分鐘的有氧運動，第二週每天做，兩天休息，每天運動時間可以達到20～30分鐘，即使運動時間不是很長，但仍要堅持很長時間才能看到明顯效果。
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10樓：人生大事
確實是真的，每天都應該保持兩個小時的運動，可以通過慢跑，跳繩來進行科學的運動，對身體也有好處。
11樓：黎昕科普知識小屋
運動可以降尿酸是真的，要想科學的運動，就要每天做乙個小時的仰臥起坐，跑乙個小時的步。在跑步之前要拉伸。
12樓：花花就是我
這樣的運動確實可以降低尿酸，那麼，就應該找到自己喜歡的運動，並且儘量做一些有氧運動。
哪些日常飲品，可以讓尿酸排出體外呢？
13樓：幸福小豬豬
1、蘇打水，2、降尿酸的代用茶，3、淡檸檬水，4、白開水，5、蒲公英水或蒲公英根泡的茶，6、綠茶等等。
14樓：巨集盛巨集盛
可以讓尿酸排出體外的飲品有水，水果蔬菜汁，奶製品，咖啡，還有低嘌呤的飲品。
尿酸偏高別大意，牢記哪些方法加快新陳代謝，幫助尿酸排出？
15樓：薛無依
尿酸是人體組織液的一部分，是靠攝入和排洩來維持身體的正常新陳代謝的。如果尿酸偏高，就得加快新陳代謝的速度，幫助尿酸排出！那麼究竟有哪些方法呢？
首先就是運動**，通過運動可以促進血液無關加快人體的新陳代謝，幫助尿酸的排洩。適當的運動可以發汗，汗液也同樣能排出一部分尿酸。平時還可以適當的泡泡腳。
其次就是飲食**。正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時通過汗液尿液排洩掉600毫克，處於平衡的狀態，尿酸高的人這時候就需要排洩更多的尿酸了，儘可能的多喝水就是乙個不錯的辦法，同時可以吃點冬瓜之類的利尿和藍莓大蒜這類促進新陳代謝的食物。
另外，在儘可能多的排出尿酸的同時也要限制攝入過多的嘌呤。嘌呤就是構成體內尿酸的基礎，限制嘌呤就能有效降低尿酸。含嘌呤多的食物有豆製品，海鮮，肉類，香菇，菠菜，啤酒等等。
如果這些方法還是不能有效降低尿酸的話，可能就需要選用一些降低尿酸的藥物了。臨床常用的有別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等，前兩個是抑制尿酸合成的，後面乙個是促進尿酸排洩的。
16樓：時光匆匆
一般可以通過合理的飲食幫助尿酸排出，其次就是藥物的幫忙。
17樓：網友
其實對於這樣的人呢，他們確實也是容易頭痛，容易手痛，那麼多吃蔬菜吧。
18樓：網友
多喝水，多運動，多排尿，吃些冬瓜之類的利尿食品。
19樓：你說過
尿酸高的人一定要多喝開水，少喝碳酸飲料。
20樓：眉眼如初
多吃一些蔬菜水果，少吃高鹽的食物。
21樓：tt閃爍
讓自己加速出汗，比如夏天在外面曬太陽，或者去汗蒸。
22樓：清春不打烊
多喝水，多吃水果蔬菜，保持心情愉悅，鍛鍊身體。
23樓：網友
多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以加快新陳代謝。
24樓：玩轉鋼筋人
加快代謝可以通過運動來實現，這是最好的方法。
尿酸高做什麼運動 幫你如何降尿酸
25樓：生活小常識
1、尿酸如果高的厲害，身體已經有了不舒服的感覺，例如關節疼痛呀，腫脹呀等情況，建議先不要做健身運動，好好臥床休息，因為健身可能會導致病情的加重，對於身體健康沒有太大的好處，等到身體情況緩和了再鍛鍊最好。
2、如果尿酸高，但是身體並沒有什麼太大的感覺，也沒有出現什麼症狀，這種情況下是可以健身的，健身的方式是各種有氧運動，以不感覺累為評價標準。
3、尿酸高有的時候還會伴隨著下肢的腫脹，如果情況不是太嚴重的話，可以出門打打拳，散散步，遊游泳或者騎自行車等，不要做劇烈的運動，以中等強度甚至是低等強度運動為宜。
4、如果尿酸高，血糖也高，就要根據個人的情況量力而行了，想運動的話，要請醫生進行指導，按照醫生的安排來進行，如果自作主張進行運動，就有可能導致危險，對身體不利。
5、大多數的高尿酸者都能做的運動有打太極拳，騎車，做健身操，走路散步，生活中，可以將運動和過日子聯絡在一起，例如帶寵物出去鍛鍊呀，廚房做飯啊，還有上下樓梯等。
6、尿酸高者鍛鍊的時間最好選擇在下午進行，而且在吃飯後四十分鐘才可以鍛鍊，尤其不要不吃飯做運動，如果身體允許的話，鍛鍊要堅持，時間長了才能見效果。
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