1樓：創作者
帶魚清理乾淨，除開內臟器官外，也有黑色粘膜也需要除去整潔，解決好後清理乾淨，除掉首尾，剁碎段兒。隨後加上料酒、鹽、白胡椒粉抓拌勻，醃漬二十分鐘。到時間後給盤內倒進適當小麥麵粉，另乙個碗中打兩個雞蛋攪勻。
夾出刀魚瀝乾水分，放入碗內裹雞蛋液，後放盤內裹上面粉。所有解決好後，給鍋中給油，放進幾個麻椒炸成香氣，五成熱時撈起來麻椒，再倒入油炸小魚，煎到兩邊金黃色。煎之後取下，再倒入蔥蒜、八角熗鍋，香氣出來之後倒進油炸小魚，淋入公尺酒，滾動兩下後裂悔淋入少量醋。
然後倒進未過刀魚的冷水，放少許紅燒醬油，燉到汁液減少後收汁，紅燒帶魚就完成了。
仁花生泡浸乙個小時備用。五花肉表層的豬毛除去整潔，清洗後切成塊，再放入鍋中。加幾塊薑片和沒過肉粒的冷水，再放入一勺公尺酒，走紅煮出白沫子，撇淨後撈起來肉粒備用。
鍋中放少許油，燒開後倒進肉粒煸炒，炒成略山嫌微掉色後，加生抽醬油、紅燒醬油、幾個老冰糖煸炒著色。再倒入薑片、冬茹、八角，倒進適當沸水，隨後倒進花生仁，走紅燒開。然後調小火慢燉煮，煮40分鐘，撈起來冬茹不必，倒入鹽調料，再倒入適當胡蘿蔔塊，再次小火慢燉煮。
燉到肉粒變成酥爛口感時，走紅煸炒炒糖色就可以。
選購豬腳時讓領導用火烤一表層，剁碎一小塊，帶回去後清理乾淨，最好是泡一會兒除掉鮮血。大豆加小水泡幾小時，比較容易煮開。鍋中放少許油，燒開後倒進豬腳煸炒，炒成徹底掉色然後放入生抽醬油、紅燒醬油，煸炒著色。
再放入一定量沸水和適當食用鹽，攪拌均勻後倒進大豆，蓋上蓋走紅燒開，再調小火慢燉煮。50分鐘豬腳就燉的差不多了，看一下豬腳狀態，假如就行了就開走紅煸炒炒糖色，相反逗源手再燉一會兒，直至令人滿意的水平。
2樓：焦點先伸
多吃菠菜，雞蛋，鴨蛋，牛肉，大蝦。這種都是低熱量，高蛋白。特別有營養。
3樓：摩羯座的我們
低熱量高蛋白的食神如物主山仿要包括魚肉，蝦肉，扇貝，雞胸肉，鴨胸肉，兔肉，豆奶，豆漿，豆腐腦，豆腐遊唯啟等。這些食物熱量低而蛋白質含量豐富。
4樓：蓉淼經驗之窗
比如有芋頭，還有草菇，紫甘藍，還有油麥菜，生菜，還有西紅柿，以及黃瓜還有綠豆。
低熱量高蛋白的食物有哪些 什麼食物低熱量高蛋白
5樓：陽光生活
1、海苔（紫菜），中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
2、大豆，屬於低脂低熱高蛋白的食物。大豆包括黃豆、青豆和黑豆。大豆的蛋白質含量高達35%—45%，是植物中蛋白質質量和數量最佳的食物之一。
大豆脂肪含量15%—20%，單不飽和脂肪酸高達85%，亞油酸含量達50%，油酸達30%，維生素e含量也很高，對預防心腦血管疾病有很大的作用。
3、脫脂牛奶，牛奶本身就是高蛋白食物，各國的膳食指南都推薦大家每天食用的優質食材，對於需要控制脂肪攝入的人群來說，脫脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低熱量高蛋白的標準。
4、海參，幹海參蛋白質高達55%，脂肪才1%左右，也是典型的低脂肪低能量高蛋白食材。不過，海參中蛋白質並非優質蛋白，營養價值不如雞蛋。特別值得注意的是，這食材一旦油炸或做成油膩菜餚，那麼脂肪含量大增。
高蛋白低熱量的食物有哪些
6樓：皮蛋瘦肉周
1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。
2、蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質內，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
3、魚類。魚類脂肪含量低，含量在褲歷差1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質。
4、豆類。豆類所含蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動爛讓物性蛋白質，是胡皮最好的植物蛋白。
5、穀物類。包括稻公尺、小麥、玉公尺等及其他雜糧。
低熱量高蛋白的食物有哪些
7樓：abc生活攻略
1、低熱量高蛋白的食物有：第一類：肉類（雞鴨，牛肉等）。
2、第二類：蛋類。蛋清中營養素百主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是襪鋒食物中最理想的優質蛋白質。
3、第三類：魚類。魚類脂肪含量低，含量在度1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質。
4、第四類：豆類。豆類所含蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。
5、第五類：穀物類。包括稻公尺、小麥、玉公尺等及其他雜糧。
6、高蛋白是指食物的蛋白質含量高低，蛋白質大約佔人體重量的皮閉，如果超出就被稱為高蛋白。
7、低脂肪告握晌食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹呼叫油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
哪些食物是低熱量高蛋白
8樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了。
9樓：初音
薯熱量並不高，要是吃紅薯吃到超熱量的話，早就給撐死了。熱量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜熱量都不高。
**千萬不要吃油炸品，蛋糕，乳酪煉乳，巧克力，餅乾；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食公尺飯吃一小碗的2/3就可以了。
肉可以隨便吃。吃煮雞蛋不吃煎雞蛋。吃白公尺飯不吃湯泡公尺飯。
不要珍惜吃剩的菜湯不要用饅頭蘸菜湯吃掉。最重要一點是睡覺前三小時不要吃東西（實在餓了啃黃瓜）否則餓一天也白搭。 還有個原則是吃原始綠色食品，不吃加工食品。
比如：吃水果不吃水果罐頭；吃葡萄不吃葡萄乾。 **的首要任務就是把自己原來撐大的胃適當縮小。
縮小後就很容易吃飽了，吃飽了也就不饞嘴了，不饞了**就不困難了。 我從118斤減到了88斤，聽我的沒錯。 還有一點是堅持，不要想著我這個禮拜減了兩斤週末可以放鬆的吃一下下星期再減，這樣就大錯特錯。]
10樓：我愛羅yc澞祜
紅署熱量蠻高的，100克有125卡左右，飯一餐吃二兩夠了，但是紅薯二兩隻有一點，只夠填牙縫，一小塊紅薯往往就有半斤的份量，更何況紅薯會影響人體對碘的吸收，所以，紅薯吃得越多，越是白白胖胖。當然，紅薯對身體是大有好處，除了白白胖胖，還會延年益壽]
11樓：影歌
高蛋白、低熱量的食物首推各類海鮮啊！油炸海參、蝦類的熱量還沒有同分量的燕麥片高呢，這個李勇的「幸運52」裡頭都說過]
12樓：方君乾
含糖少的優質蛋白質類，比如魚蝦、禽蛋、牛奶等。]
哪些食物熱量低蛋白質高
13樓：匿名使用者
可供選擇的低脂低熱量食物有：
1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工忌廉、家用乳酪。
6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
很適合**的蔬菜。
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
14樓：來自蓮花巖耀如春華的水母
雞蛋，豆製品，蛋白粉。
15樓：健身生活分享小百
低脂**午餐 熱量很低含豐富的蛋白質 **小仙女們最喜歡的食物。
有什麼健康又低熱量還好吃的零食，最好越吃越健康的那種
我們的一年四季都在吃，但是在冬天和夏天這兩個最容易長肉肉的季節，我們很多人就吃了之後還是沒有長胖，但是在秋季這個季節，我們卻多出了一圈游泳圈。如何健康的吃就成了一門學問，想要達到吃和瘦的平衡的狀態是很難的，讓我們挑對正確的小零食。首先，我們推薦的是花生，花生中含有很豐富的維生素，這些可以給我們的身體...
什麼食物越吃越瘦，越吃越瘦的食物，有哪些
越吃越瘦的主食，這幾個必須知道。為什麼有的人老吃肉也不胖，有的人多吃點米飯就胖起來了呢？為什麼有些人為了 小心謹慎地少吃，結 果體重照樣在增加？原因之一是血型差異造成的。美國著名的 自然 專家彼德 達達姆醫生也提出 人的血型決定他們身體所需要的食物型別 換句話說，人的血型決定了身體如何利用不同的食物...
低鹼 低脂肪 高蛋白 高熱量的食物和水果有哪些
1。低熱量的鹼性食物有 1 紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。2 芝麻 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，收腰就輕鬆得多。3 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂...